經絡學在武術套路基本功中的應用

華 樺

武術在中華大地上綿延數千年，根植于中華傳統文化的沃土，滲透了中華文化的宗教、哲學、醫學、倫理學、兵學、文學、美學、民俗、娛樂等各個領域的精華，形成了獨具民族風貌的武術文化體系。

經絡學說，是中醫學理論體系的重要組成部分，是研究人體經絡系統的組成、循行分布、生理功能、病理變化及臟腑形態官竅、氣血津液間相互關系的一門學說，是古人在長期生活與醫療實踐中，施用砭刺、艾灸、導引、推拿按摩、氣功吐納及藥物治療等方法保健和治療，體驗、感受并發現了經絡傳感現象，并結合一定解剖學知識及制冷劑的普遍現象與規律而逐步形成的一種理論知識。它深刻闡釋了人的生理功能活動和病理變化，對臨床各科，尤其是針灸、推拿、按摩、氣功等起到了重要指導作用。

武術汲取了中醫健身養生的思想，將中醫的經絡理論、氣血理論和五行相生相克的理論運用于武術實踐中。

1 研究目的與方法

1.1 研究目的

武術在富有深邃文化內涵的中華大地上孕育了其獨特、濃郁的民族文化特征。研究武術套路基本功的健身機理是弘揚中國文化的需要，是豐富武術文化的需要，是當代人健身理念的需要，是武術套路技術自身發展的需要。

1.2 研究方法

運用二手資料法、邏輯推理法、觀察法進行研究。

2 研究現狀

目前，國外關于經絡學在武術套路基本功的應用研究沒有相關資料，國內此方面的研究成果很少，相關的有武術套路的養生研究。凌昆，楊維的《論八卦掌健身機理與健身功效》中談到：根據人體的生理特點,針對不同發病部位和病情編創而成[1]。董會芳的《太極拳健身機理探析》中指出：太極拳作為一項中華國粹，對人體生理的保健作用主要表現為對神經系統、呼吸系統和心血管等系統的影響[2]。譚俊在《太極拳與瑜伽健身價值的比較》中指出：太極拳在練習時配合均勻的呼吸與橫膈膜運動,動作連貫，能有效地活動全身各個部位,從而達到鍛煉的效果[3]。

綜上所述，已有的研究主要從武術內家拳和人體的功能系統宏觀地對武術套路養生進行分析和探討，對武術具體動作的養生效果的研究很少，特別是經絡學在武術套路長拳基本功的應用研究更少。

3 研究結果

3.1 相關概念

武術是以技擊為主要內容，以套路和格斗為主要活動形式，注意內外兼修的中國傳統體育項目。武術基本功，是指完成技法時所需要掌握的基本的知識、技能和身體素質。武術基本功是練習武術必須具備的身體活動能力、技術技巧能力及心理素質等基礎，它包括腿功、腰功、肩功和樁功等內容。腿功表現的是腿部的柔韌性、靈活性和力量等功夫；腰功表現的是腰部靈活性、協調控制上下肢運動的能力和身法技巧的功夫；肩功表現的是肩關節柔韌性、活動范圍的大小及力量等方面的功夫；樁功表現的是腿部力量和呼吸內息的功夫。

經絡，即經脈和絡脈的總稱，是運行全身氣血，聯絡臟腑肢節，溝通上下內外，感應傳導信息，調節機能平衡的通路系統。經者，徑也，有路徑、途徑之意，經脈貫通上下，溝通內外，是經絡系統的主干。絡，有聯絡網絡之意，絡脈較經脈細小，縱橫交錯，遍布全身，是經脈的分支。經脈多縱行于軀體深部，且有一定的循行路線；絡脈常循行于體表淺層，且循行無規律，縱橫交錯，網絡、遍布全身[6]。經脈包括十二經脈、奇經八脈、十二經別、十二經筋、十二皮部。絡脈包括十五絡脈、孫絡和浮絡。經絡學說是研究人體經絡系統的生理功能、病理變化及其與臟腑相互關系的學說。

十四經脈是包括十二經脈和任督二脈。十二經脈又稱“十二正經”，包括手三陰經(手太陰肺經、手厥陰心包經、手少陰心經)、手三陽經(手陽明大腸經、手少陰三焦經、手太陽小腸經)、足三陰經(足太陰脾經、足厥陰肝經、足少陰腎經)、足三陽經(足陽明胃經、足少陽膽經、足太陽膀胱經)。十二經脈均有一定的起止，一定的循行部位和交接順序，在四肢的分布和走向有一定的規律，與臟腑有直接的絡屬關系，相互之間也有表里關系。它是氣血運行的主要通道。十二經脈對稱地分布與人體的兩側，分別循行于上肢或下肢的內側或外側，每一條經脈又分別屬于某一臟或某一腑。它們的走向與交接是有一定規律的。

任督二脈是經脈系統中奇經系統的兩條經脈，它們具有統率、聯絡和調節十二經脈的作用，但它們與臟腑沒有之間的絡屬關系，相互之間也無表里關系。

3.2 經絡學在肩臂功中的應用

壓肩：手臂內側和腋下韌帶得到拉長，鍛煉手三陰經。

單臂繞環：繞環加強肩關節的靈活性，同時拉伸肩關節的韌帶，鍛煉手三陰經和手三陽經。

雙臂繞環：雙手繞環能提高肩關節靈活性，拉伸肩部韌帶，鍛煉手三陽和手三陰經。

兩臂交叉繞環：雙手繞環能提高協調性，靈活性，拉伸肩部韌帶，鍛煉手三陽和手三陰經。

3.3 經絡學在腰功中的應用

前俯腰：上體前俯，挺胸塌腰，背部肌肉韌帶得以拉長，鍛煉督脈；兩腿繃直，腿部后側韌帶得到拉伸，鍛煉膀胱經。

甩腰：上體做前后屈和甩腰，主要加強腰的柔韌性和力量、髖關節的力量和靈活性，前屈，鍛煉督脈，后仰，鍛煉任脈。

涮腰：上體做甩腰，主要加強頸、腰、髖關節的靈活性和力量，向前屈時，鍛煉督脈，向后仰時，鍛煉任脈。涮腰是需要協調全身的動作，常做可鍛煉全身十四條經絡。

下腰：兩臂伸直上舉后仰，手掌撐地，拉長整個腹部，鍛煉任脈，手臂伸直撐地，兩腋下韌帶拉長，鍛煉手三陰經，同時大腿正面肌肉拉長，鍛煉胃經。

3.4 經絡學在腿功中的應用

正壓腿(以左腿為例)：勾腳尖、立腰向前下方振壓，腿部后側韌帶拉長，鍛煉膀胱經，立腰則鍛煉督脈。

側壓腿(以左腿為例)：向側前下方振壓，腿部后側韌帶拉長，鍛煉膀胱經，側身下壓，上身側腰韌帶得到拉長，鍛煉膽經。

后壓腿：上體向后下振壓，腿部前側的韌帶得到拉伸，鍛煉胃經，上體后仰，鍛煉任脈。

仆步壓腿(以左腿為例)：長期練習仆步可促進血液回流，對折疊腿上的穴位有按摩作用，也對直腿上的經絡拉伸有很好的作用，鍛煉足三陽和足三陰經。

正搬腿(以左腿為例)：立腰，腹肌和背肌用力，鍛煉任督二脈，腿向上搬起，腿后側韌帶拉長，鍛煉膀胱經。

側搬腿(以左腿為例)：立腰用力，鍛煉任督二脈；側面搬腿起，腿部后側韌帶拉長，鍛煉膀胱經；側腰用力，鍛煉膽經。

豎叉(以左腿為例)：前后腿伸直叉開成直線，鍛煉前腿后側膀胱經、后腿前側胃經，兩臂立掌側平舉，手臂里側肌肉用力，鍛煉手三陰經得，立腰直背，鍛煉任督二脈。

劈橫叉：兩腿內側著地，兩腿伸直，兩腿內側韌帶拉長，鍛煉足三陰經；兩臂立掌側平舉，手臂里側肌肉用力，鍛煉手三陰經；立腰挺胸，鍛煉任督二脈。

3.5 經絡學在樁功中的應用

弓步樁：長時間練習弓步樁，可使腿部力量增強，對腿部后側的委中、承山等穴位和腿部外側的陽陵泉、陽交等穴位有很好的按摩作用，鍛煉膀胱經和膽經。

馬步樁：長久練習馬步，可使大腿肌肉力量增強，同時使腿部的穴位得到按摩，鍛煉足三陽和足三陰經。

仆步樁：練習仆步樁可促進血液回流，對折疊腿上的穴位有按摩作用，也對直腿上的經絡拉伸有很好的作用，鍛煉足三陽和足三陰經。

虛步樁：虛步是一腿實，一腿虛，實腿承擔著身體的全部重量，對大腿力量要求很大，持久練習，實腿上的很多穴位幾乎都得到了按摩，鍛煉足三陽和足三陰經。

4 小結

武術套路基本功中的肩臂功練習使手三陽和手三陰經得到鍛煉；腰功練習使膀胱經、胃經、督脈、任脈、手三陰經得到鍛煉；腿功練習使足三陽經、足三陰經、膀胱經得到鍛煉；樁功練習使足三陽經、足三陰經得到鍛煉。

從經絡學視角對武術套路基本功進行描述只是經絡學在武術養生領域的解釋，但經絡學在武術套路中的應用研究還有很大的擴展和探索空間，需要進一步探討。

[1] 凌 昆，楊 維.論八卦掌健身機理與健身功效[J]. 搏擊：武術科學, 2007(8).

[2] 董會芳.太極拳健身機理探析[J].河南科技學院學報(自然科學版), 2005(4).

[3] 譚 俊.太極拳與瑜伽健身價值的比較[J].山西師大體育學院學報, 2008 (S1).