一呼一吸，美容靚麗

大醫堂

大多數女性為求美容養顏，多求助于化妝品、美容店等外在的方法，而效果往往卻是收效甚微，甚至于有些人為了早日實現美容養顏的愿望，運用一些偏激的手法，不僅沒有收到預想的效果，反而誘發嚴重的過敏反應，真可謂是得不償失。很多女性十分苦惱這個點兒，卻又不知道該怎么才能擺脫濫用化妝品的“魔咒”。

美容養顏其實不必那么麻煩，一呼一吸之間就可以解決。美容養顏就在一呼一吸之間。時下流行的自然美容養生療法，其實還是根據博大精深的中醫養生理論，通過調整呼吸、加強運動來獲得美容養顏的效果。對于忙于工作的女性來說，如果能夠掌握正確的呼吸方法，想要自己的皮膚紅潤白嫩，像蜜桃那樣充滿誘惑，那么就要來好好研究一下呼吸這個司空見慣的小事情了。

中醫告訴我們：“肺主呼吸，主皮毛。”意思是說肺就像是掌管我們呼吸和皮膚毛孔的大管家，它要是給力的話，那么我們的呼吸系統會運行的很好，如此一來，就可以加速美眉們的皮膚毛孔的新陳代謝，讓我們的皮膚保持自然美麗。所以平時學會保養自己的肺部就顯得很重要了。大多數歌唱家皮膚都很好，尤其像那些懂得呼吸法的老一輩的歌唱家們，人老心不老，皮膚更是好的沒的說，成為歌壇的常青樹，自然是水到渠成的事情了。

藥王孫思邈曾說：“善養攝者，須知調氣焉。”這句話告訴我們，要想健康長壽，就需善于調整自己的呼吸。肺主呼吸，所以首先要養護好我們的肺部，可以進行一些長跑、游泳等運動，增加我們的肺活量，加強我們的肺功能。在工作閑暇之余，女性朋友們也可以適當的唱些輕松快節奏的歌，到空氣新鮮的地方進行深呼吸，給我們的肺部注入新鮮的動力，讓肺時刻充滿活力，這樣就可以保證我們的皮膚和毛孔及時更新代謝，分分秒秒都紅潤白皙有光澤，時時處處都散發著靚麗迷人的光芒。

古人對呼吸美容養顏早有認識，我們的祖先發現，烏龜在呼吸的時候，能夠吐食日月之精華、天地之靈氣，從而發明了龜息大法，延緩容顏衰退，以求長生不老；道家也有呼吸養生衍生出的吐故納新之術。“肺主皮，其華在毛”。通過呼吸來調補肺氣，讓皮膚得到滋養后紅潤有光澤，女性自然就“面若桃花氣色好”了。

既然肺部這么重要，那我們怎么通過調整呼吸來達到美容養顏的效果呢？我國古代養生家有“呼吸到臍，壽與天齊”的說法，意思是說吸氣的時候一定要將氣向下引，引到臍部，就是練功時常說的“氣沉丹田”。“丹田”指的就是臍下的腹部，其實這也就是我們現在常說的腹式呼吸法。

腹式呼吸就是吸氣時讓腹部凸起，吐氣時壓縮腹部使之凹入的一種呼吸方法。藥王孫思邈對腹式呼吸尤為推崇，他每天于黎明至正午之間用此法調息。具體做法：可采取隨意的體位，站、立、坐、臥都可以，然后松開腰帶，放松肢體，用鼻子慢慢吸氣，鼓起肚皮。每口氣堅持10～15秒鐘，慢慢吸入，再慢慢呼出，每分鐘呼吸4次就完成了一次腹式呼吸。每次堅持5～15分鐘就可以。無論是太極、氣功還是瑜伽，基本上都是運用的腹式呼吸，所以大道相通，萬變不離其宗。

此外，有些年老色衰的女人臉色蒼白、萎黃憔悴。美少女變成黃臉婆的主要原因，就是肺氣虛弱導致津血不能滋潤肌膚所導致的。肺部保養好了，它手下掌管的皮膚和毛孔自然就得福了。因此可以通過食用一些常見的水果：蘋果、橘子、蜜桃、梨等，通過補充水分來達到調補肺的功效。另外還能攝入人體所需的多種維生素和氨基酸，可謂是一舉多得。給肺部增補動力以后，給呼吸充滿電，加速皮膚毛孔出的新陳代謝，讓人體的皮膚時刻保持光亮新鮮。讓人見了就像是看到誘人的蜜桃一樣，忍不住想要嘖嘖稱贊一番。

在蒲松齡的《聊齋志異》中就有容貌艷麗的狐貍精，運用呼吸導引術，將自己的皮膚保養的吹彈可、破紅潤誘人的故事。故事情節雖然荒誕不經，但是一呼一吸這個簡單的自然養生術，可以說是倍受養生家的青睞。傳說太極祖師張三豐，正是憑借上面的腹式呼吸修煉，一共活了三百多歲，依然鶴發童顏，皮膚像嬰兒一樣紅潤鮮嫩。

俗話說的好，授人以魚不如授人以漁。教給你美容養顏的技術，不如教給你一套標本兼顧的養生道理。女性朋友們掌握了補養肺氣、調整呼吸來美容養顏，不僅能夠保養出人見人愛、花見花開的靚麗容顏，而且同時掌握了養生美容的要領，也就擁有了美麗的自信。人們常說，自信是女人身上最美麗的花朵。女性朋友若是學會養生之道，真可謂是受用一生。擁有了人生的自信，就可以做到縱然人面不知何處去，桃花依舊可以笑春風了。

【健康貼士】

女性美容養顏呼吸六字訣：六字訣最早見于陶弘景的《養生延命錄》。呼氣時默念“噓、呵、呼、歙、吹、嘻”六個字音，它通過影響人體肝、心、肺、脾、腎、三焦，從而達到祛除各臟腑病邪的一種氣功鍛煉方法。道家，佛教氣功中都有類似的記載。長期堅持對口舌生瘡、失眠、咽疼、腹脹、大小便不通等都有很好的效果。