亞健康有哪些表現

目前，中國高收入人群的過速老化趨勢已經超過歐美國家水平。專家特別強調，現在“白領”階層和一些以腦力勞動為職業的人群，亞健康表現比較突出，因為他們相對精神壓力很大，使得精神壓力長時間積蓄，大腦超負荷運轉，導致腦疲勞，從而引起全身的“亞健康”癥狀，如渾身無力，頭暈眼澀，心悸氣短，失眠健忘，上火便秘，沒有食欲等等。

最明顯的亞健康表現：

1、心血管癥狀，經常感到心慌、氣短、胸悶、憋氣；

2、消化系統癥狀，見到飯菜沒有胃口，有時覺得餓，但不想吃飯；

3、骨關節癥狀，經常感到腰酸背痛或者渾身不舒服；

4、神經系統癥狀，常頭痛、記憶力差，全身無力，特別容易疲勞；

5、精神心理癥狀，莫名其妙心煩意亂，易怒，易緊張和恐懼；

6、睡眠癥狀，入睡比較困難，夜里噩夢多；

7、泌尿生殖系統癥狀，尿頻、尿急等。

亞健康小處方：

1、均衡營養；2、保障睡眠；3、心情寬松；4、曬太陽提神；5、了解生理周期，合理安排每日活動；6、勞逸結合，張弛有度；7、每天抽時間靜坐放松；8、每周遠離喧囂的都市一次；9、午后打盹半小時；10、對人生充滿希望；11、設法喜歡自己；12、培養外向性格。