高校體操教學“翻功”的理論與技術實踐研究

盛洪濤，王鳳岐

（1.赤峰學院 體育學院，內蒙古 赤峰 024000；2.內蒙古民族大學 體育學院，內蒙古 通遼 028043）

如果說體操課引入在我國是一場“身體文化”變革，那么，對于國民來說，不但是身體的沖擊，而且也是固有個體文化的動蕩.體操源于德國軍事項目，最初用于軍事技能的輔助，后來引向社會，走入校園，步入國際，改變以往的單一的功能，而成為人們身體健康而服務的項目.一般意義上講，體操通常分為兩種類型，大眾體操和競技體操.而在高校體操教學中，則呈現介于二者之間的態勢，也就是說既有大眾體操的內容，也含有競技體操的成分，尤其是在專業體操課教學中.通常把基本體操教學作為必修科目，而競技體操部分，作為介紹部分.其中，“翻功”成為學習中的難點，也是大多數學生所喜愛的內容之一.然而，在實際教學中，難免出現一系列問題.本文針對在實際教學中所遇到具體問題，給予總結和提示.

1 “翻功”的生理學基礎

“翻功”是體操領域下，沿襲傳統習練說法與現代運動項目的一種結合.通常情況下，對于一項技術的熟知，達到高度自動化時期，可以稱之“技藝”.而在技術與技藝的過渡中，需要“功”這一載體作為創生性的積累，也就是說需要一定時期的時間與技能的結合，從而對肌肉產生重新定義與規范，人們稱之為“功”，以“翻”為主的體育項目，稱為翻功.體操學習的過程中，也同樣存在這一過程.通過各種翻轉，來實現身體對空間不同位置的掌控.一般來講，翻功包括前、后手翻、前、后空翻、側空翻、空中轉體等等.

現代體育教學過程中，體育教學呈現全面化、生活化、認知化，不再是一味的對技術的追求，而是在技術習練的同時，而進行其機理的挖掘與理解.更好的運用理論知識來指導實際.此種理念在具體的教學實際中，已為人們所認同.“翻功”在體操教學中體現在以身體作為剛體，沿身體的縱軸、橫軸和前后軸作不同方位的旋轉，而后恢復成正常的體位.通過本體感覺與位置覺的相互配合，來確定身體的方位，中樞神經對肌肉的重新調整.總體上來講，對前庭感受器的影響，是“翻功”在運動過程中的最直接、最即刻的反應.通過各種位置的變換，使得前庭感覺器經歷各種不同的反應，來不斷的調整中樞、小腦以及本體感受器三者之間的關系.“翻功”所需肌肉的興奮與靈活性，不但取決于肌肉的力量、技能的熟練程度，同時，更加需要本體感受器的呼應.前庭感受器與本體感受器為人們所稱之為“隱性”感受器.在實際運動過程中，容易為顯性的體育動作所掩蓋，而不為學習者和訓練者所重視.

2 “翻功”教學中存在的宏觀問題

在實際教學中，“翻功”容易吸引學生的眼球，為大多數學生所喜愛，也成為各類學習者的興趣所在.從項目本身來說，各種手翻則有著強有力的挑戰性，同時，充滿了好奇感和視覺沖擊力.對習得者來說，則有著強烈的成功感和自我價值體現的美感.通過身體的弧線運動方式來詮釋“身體”在空間的動態美.而在實際教學中，存在一系列的問題，是不容忽視的.在影響技能獲得的同時，更重要的是產生危險，甚至危及生命安全.也使得在動作技能學習的過程中，“恐懼”成為動作學習的最大的障礙.學習者有著強烈的學習動機，從而，使得動作技能學習的恐懼與強烈的學習欲望之間形成一種決擇.在很大程度上，翻功動作的習得心理性的障礙遠遠大于動作本身的學習，使得學習者在動作學習的過程中增加了較大的心理性壓力，給動作學習帶來阻礙.同時，“急于求成”也是時下學習者的一大突出的問題.從運動技能學習規律來看，這是違背運動技能學習規律的.從動作學習的前期準備，到動作學習過程，以及到后續動作的實現，其前提保證在于“時間”.正如福柯所說的，通過時間上創生性的積累，使得身體的被重新部署，實現空間的格式化，時間是不可或缺的.并且，個人的身體條件的不同，所需時間也是有所差異的.

這里需要提出來的是，身體素質也是影響翻功學習的重要因素.身體素質是運動技能提高的前期保證，同時，也是動作學習的重要基礎.沒有良好的身體素質作為保證，運動技能和技術是難以發揮的，這是無可爭辨的事實.當然，身體素質的提高需要一定的時間做保證，對運動技能的學習則也提出了要通過一定的時間來保證運動技能的學習.所以，在翻功動作的學習，注重基本功的練習，尤其身體素質的練習更為關鍵.

上文中，我們提到本體感受性和位覺感受器在身體上的整合，構成了翻功的生理性基礎.在動作技能的學習過程中，要了解各種動作給予不同感受器的不同影響.通過不同方位和形式的身體姿勢的改變，來改善同內在器官的機能，來達到復雜動作的完成.而現實中，習練者多習慣于成形動作的重復演練，而不善于突破原有的技術結構去鍛煉多種感受器的協調配合能力.縱然，對于技能的重復，在學習翻功能過程中，是不可或缺的.但是，突破原有技術，進行更多方式的身體位覺鍛煉也尤為重要.

3 把脈實踐操作的“微觀”動作

翻轉過程中，“頭部”位置的變化很關鍵.頭部的位置如果偏向一方，則會導致動作出現偏向一方或者出現失誤.同時，頭部與手的距離也關乎動作是否能夠完成.其中，兩者之間的夾角很關鍵.二者之間保持相互協調，才能更好的有利于動作的完成.通常情況下，習練者不會使用腰腹力量來獲得加速，甚至不會使用腰部力量來配合上下肢動作的完成.在動作過程中，翻轉完成質量的好壞，與腰部中樞作用的發揮是離不開的.腰部作為身體中間位置，既是處于過渡的位置，也是加速傳動的位置.所以，在做翻功過程中，腰部要積極用力來配合四肢的動作.但發力順序更為重要，整體上可以分為“松勁”和“張勁”，作為過渡過程中的腰部，體現松勁的同時，也體現張勁.這里的“松勁”是指腰部充分放松，成屈曲弓形，為動作的加速提供保障，減少半徑，促使動作加速，則盡力向后成弓狀.“松勁”則是指身體在后倒的過程中，背部肌肉充分放松，做到“松而活”，否則，使動作僵硬，失去動作美感，降低動作完成的流暢性.

在翻功的學習過程中，推手和帶手的動作容易為習練者所忽略.其實，帶手的作用在動作發力和維持平衡的過程中，其作用是不可小視的.在做后空翻起跳前，雙手處于頭上方，雙手用力向下，然后，向上帶起，使腿部下蹬，向上垂直跳起.在整個動作過程中，帶手由向下的壓力轉化為向上的動力力，在身體處于提起后瞬間，手又處于維持平衡的作用.因此，帶手的作用較為關鍵.同樣，在后手翻的過程中，推手的作用同樣不可小覷.在身體后倒垂直面后，雙手觸地后，上體后仰后，雙手迅速推起.推手在這里起到加速的上體抬起的動作，為下一個動作做準備.以上，僅對后空翻與后手翻過程中，手的作用進行一舉例說明.同時，眼的配合也是學習翻功的重要因素.視覺在非周期性運動的過程中，對空間位置的判斷，對場地適應能力的感知，都起到中介的作用.與周期性運動相比，視覺在非周期性運動過程中更為突出.

4 體育教師在實踐教學角色的履行

“翻功”習練過程中，教師的主導地位尤為關鍵.與其他體育項目習得不同的是，在習練過程中，學習者缺少教師的幫助是難以完成的，或者說根本不能完成.同時，心理性幫助也是教師在幫助習練者，給予不同程度上的潛在援助.高校體育教學過程中，學生的來源不同，其身心的發展也存在著一定的差異.因此，對教師提出了更高的要求.教學過程是教師角色履行的過程，是學生動作技能習得的過程，更是新生學習能力和后續學習能力的一種積累.也就是說，在教師的幫助下，習得動作的同時，能夠進行對他人的動作技能的教學，才是體育教學的實踐的最終目的.對翻功的教學，習得性的獲得需要更長的時間，能夠獨立進行教學，則需要數百次不斷的實踐，才能獲得.因此，在這期間，教師的主導地位是不容置疑的.而隨著動作技能的獲得后，教師教學的角色更加轉向給予學生一定教學任務，來改善和提高原有的技術動作，組合發展新的動作.

體育教師在教學過程中，實際上扮演了“規訓”者的角色，而這種角色的出發點是使習練者的動作順利完成.在習練者學習翻轉的過程中，是對個體自身身體與心理上的一種挑戰，一種調適，進而用身體來形成空間中流動的畫面.體育教師對流動畫面中的不完美給予一定程度上的修正與調整，使之更加適合于審美，更加適合于社會大眾心理的需要，前提是符合身體解剖和生理特點的前提下，突破正常情況的一種提升，對身體的又一次革命.

在高校體操課教學中，體育教師的角色很重要.從教學分解、示范、到保護與幫助，各個方面，體育教師的角色功用是貫徹始終的.對于習練者來說，其功用與其動作的習得時間長短有著直接的關系.習練者動作學習初期，學生自我動力定型尚未建立，對教師的依賴行為始終處于高度集中狀態.而當習練者能夠獨立完成動作時，體育教師的功用則處于散點化，也就是時而給予學生一定的語言性的要求，使學生的動作得到反饋，從而進一步修正動作本身或者精益求精.

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