淺析高校學生焦慮心理及其應對建議

馬秀歡

(遼寧對外經貿學院公共外語教學部，遼寧大連116001)

一、引言

奧地利精神病醫生及精神分析學家西格蒙德·弗洛伊德(Sigmund Freud)，最早從心理學角度重視并探討焦慮問題。在其早期著作中確信，焦慮是受壓抑的里比多的一種發泄方式，后來他又認為焦慮是自我和本我之間、本能欲望和現實調節之間沖突的結果。目前，大學生的心理健康狀況不容樂觀，由于學習、就業等壓力過大而產生的焦慮心理不容忽視。筆者對遼寧對外經貿大學部分大學生進行了一次心理健康狀況與行為調查，此次調查共隨機抽取了1～4年級在校生共1358名，其中男生917名，女生441名。1358人中檢出心理抑郁者165人，檢出率為12.2%;檢出焦慮者40人，檢出率為2.9%。心理環境:成就感降溫，興奮期消退。

本文從高校學生焦慮心理的具體表現入手，重點分析其應對建議。

二、高校學生焦慮心理的表現特征

(一)新生焦慮

國內研究顯示，59.1%的大學新生焦慮心理水平高于全國18～29歲青年的平均水平。高校新生既要承受學習的壓力，又要學會獨立應付日常起居，甚至還要面臨情感上的困擾，焦慮抑郁時有發生。自身角色轉換和來自外界環境的變化往往會讓人感到緊張和壓力，出現偶爾的焦慮情緒無傷大雅，但如果焦慮情緒的嚴重程度與客觀事件和處境不相稱，或持續時間過長，在大多數人不會緊張的情況或場所突然感到強烈恐懼，可能就是焦慮障礙的征兆。

(二)應試焦慮

在當代大學生中，考試焦慮癥比較普遍。考試焦慮癥是一種比較復雜的消極情緒現象，它是在一定應試情境的激發下，受人格傾向、個體認知評價能力和其它身心因素所制約，以擔憂為基本特征，以防御和逃避為行為方式，通過不同程度的情緒性反應所表現出來的一種心理狀態。

在高校教育教學中，由于學生必須通過考試拿到學分，否則無法畢業。還有大學英語四級也是很多學校頒發學位證書的必要條件。部分準備不充分的學生，認為目的達不到，或是在應試過程中預感到成績不好，表現出情緒低落，動機缺乏強度，缺乏韌性，同樣表現為無法集中注意力，以致棄考。這是由于動機過弱和注意力分散所致。在高校考試中，如第一科考試試題難度較大，成績過低，會給第二科考試的應試者心理帶來干擾，表現為消極，沒有信心，直至不能堅持下去。

(三)就業焦慮

近年來，高校畢業生就業形勢不容樂觀，大學生的求職之路也變得格外艱辛、漫長。為了更好地適應社會，增加就業砝碼，不少在校大學生除了要應付緊張的課程外，還利用課余時間“試水職場”。筆者對遼寧對外經貿學院103位大四準畢業生做了抽樣調查，有60%的大學生都會在畢業前試水職場，跑招聘會、“海投”簡歷、找兼職等屢見不鮮。結果顯示，72%的大學生都存在“就業焦慮癥”問題。

“大學生擔心找不到合適、滿意的工作，擔心企業不適合自己，擔心工資太低，這都是就業焦慮癥的表現。”中央教科所心理健康教育研究專家尹鄧安表示，就業焦慮癥不可忽視，輕者可帶來壓力、喚起大家的警覺;重者則會使人在就業面前驚慌失措，感到無所適從，甚至對就業產生恐懼。“如果長期處于過度焦慮的驚恐狀態，容易造成生理失常或產生焦慮性神經癥。”他提醒說。“大學生應該理性面對就業，做好自我定位和職業規劃，有目標地加強學習。”尹鄧安強調，扎實的專業功底才是找工作的根基，同學們即使焦慮也不能舍本逐末，丟掉上課的時間去跑招聘會。”

三、克服焦慮心理的建議

(一)改變以自我為中心的心理，積極融入集體生活

新生要克服“入學焦慮癥”，適應大學生活，首先必須轉變依靠家長和老師督導學習的心理習慣，培養自主學習意識。二是轉變依賴家長照顧生活起居的習慣，學會融入集體生活。同時，新生應積極主動的通過各種方法、渠道了解高校，如，遼寧對外經貿學院在校園論壇上開設了新生報道專欄，專門為新生答疑解難。一些熱心的高年級同學，也會經常登錄校園BBS，對新生的求助有問必答，甚至還附上了校園地圖、風景照。高校BBS成為新生快速了解學校，融入大學生活的最好方式。

(二)通過體育鍛煉控制焦慮情緒

哈佛醫學院的精神病學副教授約翰·J·萊特伊在《運動與鍛煉心理學雜志》中闡明，“體育鍛煉本身并不能使你更聰明，但他能使學習者的大腦處于最有利于學習的狀態。”英國著名的教育家洛克有句名言:“健康的心理寓于健全的身體。”

高校體育對大學生心理健康有著促進作用。每天有規律地體育運動是消除焦慮的最好辦法，只要讓大學生每天運動最少1小時，不管是什么樣的孩子都會遠離焦慮。“八減一大于八”，是說在8小時學習過程中抽出1小時進行運動，會比8小時全部學習收效大。作為高校學生，還可通過體育課培養信心，激發自強精神;強化心理適應能力，來緩解自身的焦慮心理。

(三)樹立正確的考試觀

1.考試具有局限性，一次考試并不能得出對學業的完整評價，更無法決定一個人的命運。考生完全可以告訴自己只要盡力就行了，問心無愧，重過程輕結果，實事求是地調整自我期望值。

2.如果對考試的結果期望過高，遠遠超過了自己的實際能力，就容易產生緊張焦慮心理，應該進行適當調整，客觀分析自己的學習成效，確定比較恰當的自我期望目標。

3.正確估計自己的應試能力。教師可在考試之前讓學生對自己的學習、復習等情況進行分析，了解自己的長處，找出弱點和漏洞，從而制定適當的考試目標和切實可行的復習計劃。

(四)正確面對就業壓力

大學生就業有六種歸因因素:個人素質、機會運氣、求職知識、個人努力、積極情緒、社會關系。其中，個人素質、求職知識、個人努力、積極情緒屬于內歸因，機會運氣、社會關系屬于外歸因。當畢業生在就業過程中取得好的進展時，適當引導畢業生進行內歸因正強化，認為取得好的進展是個人素質、求職知識、個人努力、積極情緒等因素的結果，從而提高畢業生找工作的自信心。

大學畢業生在找工作時要合理調整工作預期，擺正就業心態，以平和的心態對待學習和生活中的一切，平時也要加強身心鍛煉，培養健康、開朗的人格素質，擺脫就業焦慮情緒。學校也應加強對大學生群體的心理輔導，引導大學生們保持合理的就業期望，形成開朗樂觀的就業觀。

四、結語

當人們面臨一個新的環境，對許多事情沒有把握可以控制的時候常常出現焦慮，而高校新生和畢業生對新環境、學習和工作、人際關系等一系列生活事件的壓力，導致他們的焦慮體驗加強，嚴重的則導致焦慮障礙的現象。正確面對焦慮心理，分析其成因，提出對策，既是當代大學生要積極面對的問題，也是高校教育工作者關注的課題，同時也是全社會應認真對待的專題。要立足于預防為主與防治相結合、早覺察早治療的原則，提高大學生群體的心理承受力。

［1］郭念鋒.心理咨詢師［M］.北京:民族出版社，2005:259－260299－302.

［2］錢銘怡.心理咨詢與心理治療［M］.北京:北京大學出版社，2003:17－24200－202.

［3］高鴻鳴.劉金華人生心理指導大全［M］.上海:上海文藝出版社，1990:460－462.

［4］沈德立.高效學習的心理機制研究［M］.心理學雜志，2006:24－29.

［5］楊傲多.卡耐基情緒管理手冊［M］.北京:中國三峽出版社，1997:547－552.