簡(jiǎn)單動(dòng)作防治胸椎病

謝慶良

在整個(gè)脊柱之中，胸椎顯然具有很多自己的獨(dú)特的結(jié)構(gòu)和特性。

第一，胸椎這個(gè)部門人數(shù)最多，一共12節(jié)，而頸椎只有7節(jié)，腰椎只有5節(jié)。

第二，在長(zhǎng)度方面，胸椎最長(zhǎng)，一般是腰椎的1.7倍，同時(shí)也比頸椎長(zhǎng)大約2.5倍。

第三，頸椎和腰椎都有一個(gè)向前的脊柱彎曲，而胸椎卻倔強(qiáng)的向后彎曲，起著連接上下兩個(gè)彎曲的作用。

第四，只有胸椎與肋骨相連，構(gòu)成了一個(gè)牢固的立體的胸腔，使心臟、兩肺等內(nèi)臟可以安放在其中。

最后，雖然胸椎有如此多的脊椎之最，它卻是活動(dòng)范圍最小的一位，因?yàn)樗拿恳淮位顒?dòng)，都受到肋骨和胸骨的嚴(yán)格限制。胸骨和肋骨的“強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)合”，加上活動(dòng)范圍十分保守，因此遭遇急性創(chuàng)傷的可能性就比其他脊椎要少得多。

胸骨和肋骨共同起著保護(hù)心臟、肺部、氣管、食道、胃部、腎臟、胰臟和脾臟等功能。由于在位置上，胸椎和這些身體的重要器官挨著十分緊密，這些器官上的神經(jīng)也與胸椎密切相關(guān)，這樣就容易導(dǎo)致一些誤會(huì)。

比如，當(dāng)胸背脊骨出現(xiàn)小小的錯(cuò)位時(shí)，常常會(huì)出現(xiàn)“城門失火、殃及池魚”的現(xiàn)象，鄰近的內(nèi)臟器官就會(huì)跟著產(chǎn)生牽扯痛，這種疼痛和正常內(nèi)臟發(fā)病的情況是相似的，結(jié)果導(dǎo)致當(dāng)事人十分緊張，以為自己真的得了心臟病、肝病、膽病、胃病或者食道毛病。

一般人都有些常識(shí)性的醫(yī)學(xué)概念，比如肚子痛，會(huì)自然而然想到可能是腸胃病，女士們可能還容易聯(lián)想到婦科病，而一旦胸痛、肋骨附近痛，往往驚慌失措、如臨大敵，非要去醫(yī)院看看不可。我們都知道，胸肋的后面是心肝肺這些要命的重大器官。

這種對(duì)自己負(fù)責(zé)的健康理念是對(duì)的，當(dāng)我們體檢完畢，發(fā)現(xiàn)沒有內(nèi)臟的實(shí)質(zhì)性病變的時(shí)候，可以去看看脊椎矯正醫(yī)師。

如果說以上情況還只是令當(dāng)事人虛驚一場(chǎng)的話，那么胸椎問題嚴(yán)重起來，疾病就很多了，其中之一就是十分難治的糖尿病。

糖尿病不能得到有效地治療，會(huì)引起一系列并發(fā)癥，如心血管病變、腎臟病變、足部潰瘍等等。有報(bào)道說，某明星生前因一連兩天穿著高跟鞋久站，導(dǎo)致一只腳趾起了水泡，一向患有糖尿病的她因?yàn)閭跓o法愈合，血液循環(huán)很差，一度面臨腳趾壞死而需截肢的危險(xiǎn)。

現(xiàn)在糖尿病的發(fā)病率是越來越高了。這是一種“富貴病”，一般認(rèn)為是飲食結(jié)構(gòu)不合理，營(yíng)養(yǎng)過剩導(dǎo)致的。那么糖尿病和我們的脊椎有什么關(guān)系呢？

從結(jié)構(gòu)上來看，人體最主要的臟器都在胸腔部分。胸椎上有胸椎神經(jīng)，它沿著我們肋間一直到前胸，它管的肌肉，會(huì)影響我們的乳房發(fā)育，它管的內(nèi)臟部分，由上往下，包括我們的心、肺、肝、胃、膽囊還有胰臟等等。如果胸椎有問題，這些神經(jīng)就會(huì)跟著出現(xiàn)問題并影響內(nèi)臟的功能。

其中，下胸椎的神經(jīng)管到胰臟，如果下胸椎錯(cuò)位或者發(fā)生什么問題，必然會(huì)導(dǎo)致該部位的神經(jīng)壓迫，從而引起胰臟功能不好，這樣，胰島素的分泌就會(huì)出現(xiàn)問題，結(jié)果血糖自然就不好。

如果某個(gè)人有血糖高的情況，脊椎檢查又發(fā)現(xiàn)他下胸椎后突的話，脊柱專家馬上可以斷定他的血糖控制不好，然后通過脊椎矯正術(shù)，可以讓他的血糖控制能力增強(qiáng)。

藥物治療、飲食控制和運(yùn)動(dòng)已成為醫(yī)學(xué)界公認(rèn)的治糖的“三駕馬車”，這些方式在血糖控制方面也有立竿見影的效果，因需要長(zhǎng)期服藥，具有一些副作用，飲食、運(yùn)動(dòng)規(guī)矩又太多太嚴(yán)，對(duì)當(dāng)事人來說，不免失去了很多人生的樂趣，精神上也是一種打擊。

根據(jù)國(guó)際脊椎矯正師協(xié)會(huì)ICA的統(tǒng)計(jì)，美國(guó)人對(duì)得了糖尿病后進(jìn)行脊椎矯正的接受度為100%，其中明顯改善的為67.5%，輕微改善的為22%，沒有變化的僅為9.7%。從這些數(shù)據(jù)不難看出，脊椎矯正術(shù)對(duì)治療糖尿病具有很大的參考意義，或許有朝一日可以作為治療糖尿病的一架候補(bǔ)的馬車。

糖尿病只不過是胸椎引起的慢性病之一，其他胸悶、氣短、低血壓、胃部不適、疲勞等多種慢性疾病也跟胸椎問題有關(guān)。這些毛病折磨人的意志，影響人的生活質(zhì)量，卻長(zhǎng)期無法得到根治。雖然我們的祖先在漫長(zhǎng)進(jìn)化途中，已經(jīng)為我們準(zhǔn)備了一個(gè)強(qiáng)大的胸廓，使得胸椎和內(nèi)臟遭受的急性創(chuàng)傷性疾病很少，隨后留給我們的卻是一些慢性疾病。慢性疾病重在預(yù)防。做好胸椎保健，長(zhǎng)期堅(jiān)持，就可以消除以上多種頑疾的困擾。

正常情況下，胸椎的生理彎曲是朝后的，導(dǎo)致胸椎出毛病的原因主要是后突，預(yù)防保健目的就是要防止胸椎后突，動(dòng)作如下：

身體站直，兩腳開立，比肩寬一點(diǎn)，調(diào)整好呼吸，身心放松。因?yàn)檫@個(gè)動(dòng)作做起來的過程中可能會(huì)發(fā)抖，所以放松很重要。所有的脊椎運(yùn)動(dòng)，都是輕松之下做的，太用力的話，肌肉會(huì)緊繃，保健的效果就會(huì)大大降低，因此一定要放松做。

站好以后，把兩手交叉背在身體后邊，身體開始慢慢向后仰，同時(shí)手臂一點(diǎn)點(diǎn)往后上方抬舉……抬起來可能有點(diǎn)困難，抬到不能動(dòng)了為止，最后保持這個(gè)動(dòng)作5秒鐘，然后慢慢放下來，深呼吸一會(huì)，之后再做下一輪。注意后仰的幅度，慢慢來，開始幅度不要太大。同時(shí)注意用力不要過猛，以免頭暈或者站立不穩(wěn)。

這個(gè)動(dòng)作可以簡(jiǎn)要概括為：背手、后仰、舉臂。

除了做操之外，還有一個(gè)非常懶的方法，利用睡覺的時(shí)間保養(yǎng)胸椎。在睡覺的時(shí)候后背墊一個(gè)枕頭，或者在駝背的地方墊上枕頭，這樣后突的胸椎受到一個(gè)向前的反作用力，有利于維持正常的曲度。小心不要睡著了，因?yàn)榘雮€(gè)小時(shí)以后枕頭要拿掉。另外，如果你吃的太飽就睡，背上墊著枕頭是不太舒服的，所以需要注意。

由于人們每天三分之一的時(shí)間都在睡覺，如果能夠把胸椎保健和睡眠有效地結(jié)合起來，所有的胸椎慢病就可以得到每天8小時(shí)的持久預(yù)防，真正做到防患于未然。