抑郁癥為什么緊盯成功人士

如果你有心，會發現成功人士患抑郁癥的比例很高。很多明星大腕，都有抑郁癥，還有不少因此而自殺身亡，比如王爾德、海明威。

這乍看起來不合情理。事業成功的人生活條件很優裕，更重要的是有地位，受人尊重，他們不應該抑郁啊！該抑郁的是那些為糊口而奔波的處于社會底層的人，但事實上，忙忙碌碌的底層人反而不容易憂郁。為什么事實與我們想的相反呢？因為高手多寂寞。

成功者都是高手，在事業上達到了一般人所達不到的高度，而正因為所站的高度高，所以很少有人能了解他們，能與他們站在同樣的高度對話，他們有一種無法與人言說的精神上的孤獨。而且，成功的人往往追求完美，害怕一旦有事情做得不夠好會損害自己的形象，長期處于這樣的擔心中就可能抑郁。這方面，藝術工作者表現得尤其明顯。而那些為糊口而奔波的人，他們有清晰的目標和追求，有主動和被動的動力促使他們努力工作；而且，他們的目標一般比較現實，不會太高，容易達成并因此欣喜。此外，他們一般不會考慮太多精神層面的問題。因此，他們反倒不容易抑郁。

成功人士容易抑郁還因為壓力大。他們已經取得了一定的成就，所設定的新目標一般較大，不太容易實現，這就會造成壓力。同時，成功者需要對很多事情做出判斷，而這并非易事，考慮太多太久，瞻前顧后，也會造成壓力。我們知道，人有壓力的時候，就會變得容易煩躁，嚴重的時候會狂躁，甚至產生精神分裂。如果擱在一個性格內向的人身上，就很容易抑郁。所以，成功人士更應該學會排解壓力，不要讓自己長期處在高負壓狀態。

抑郁癥怎么治？固然可以用藥，但用藥并非唯一的途徑，而且用西藥不但副作用大，也容易復發。抑郁癥既然是一種心理疾病，那就可以采取心理治療的方法。如鍛煉病人的專注力。

在日本有一個案例。有家醫院在院子里放了很多螞蚱，然后給病人發一根長竹竿，竹竿前端插根針，讓病人用針去扎螞蚱。螞蚱跳得很靈敏，用手去抓都很難，何況是用那么細的針？所以必須很專注，才有可能扎到螞蚱。這家醫院就是通過這種方法來培養病人的專注。

要培養專注，還可以練書法——這也是心理按摩的手段之一。我國傳統的書法藝術講究凝神靜氣，心無旁騖，只要稍微一分心，寫出來的字就不成樣子了。所以，練習書法能夠培養人的專注，長期堅持練習可以預防抑郁癥。

心理按摩的手段還有幾種：笑、聽音樂、繪畫、賞花、讀書和靜坐。笑能讓大腦分泌內啡肽，讓人開心，緩解緊張的情緒，減輕壓力和壓抑。我們可以多看笑話和幽默的電影電視，多聽相聲，等等。

不同的音樂會引起不同的心理變化，所以時常聽一些輕松歡快的音樂有利于預防抑郁癥。繪畫則一般要用到很多顏料，五顏六色的色彩能讓人心情愉悅。

賞花親近自然，能讓人從世俗煩惱中解脫出來，從而擺脫壓力和壓抑。賞花還往往是與朋友或家人、戀人一起去，情感的交流也讓人身心愉悅。讀喜歡的書則是一種精神享受和放松，放松和享受了還會抑郁嗎？

靜坐能減少能量的消耗，使人精神煥發；更重要的是，靜坐會讓人收心，從煩瑣的事物中解脫出來，獲得心靈的寧靜。據說，曾國藩遇到不好決斷的事時會靜坐一段時間，然后思路就會很清晰，他能在極度艱難的情況下建立一支軍隊，打敗太平天國，也得益于此。

和專注一樣，信仰也是防治抑郁癥的一大手段。拿紅軍長征舉例來說，當時前有堵兵，后有追兵，天上還有飛機，他們又沒有吃的，幾乎處在一種孤立無援的境地中。在這種情況下，人很容易抑郁，但他們沒有，他們勝利地走完了長征路，這就是因為他們有信仰，相信星星之火可以燎原，相信革命會勝利。如果不信仰任何宗教或主義，尋找一種精神寄托也可以，國外養寵物的人那么多，其實就是在尋找精神寄托。

運動也有助于防治抑郁癥。少林寺為什么那么推崇練武，提出“以武證禪”的說法呢？其實就是暗合了運動對抗抑郁的道理。如果不練武，整天在那里打坐，很容易精神委靡，所以要動起來。運動會促使大腦產生內啡肽，讓我們開心，而開心顯然是抑郁癥的死敵。經常運動，則有助于我們養成良好的心態，而這明顯也是可以對抗抑郁癥的。

（摘自江西科學技術出版社《一切疑難雜癥都是紙老虎：王曉齋整合療法與疾病》作者：王曉齋）