享受懶惰樂趣

班超譯

1.消除內疚。中世紀歐洲人從不因懶散而感覺羞恥。因不做事而內疚是清教徒式文化強加給我們的，它的目的是想讓我們更努力地工作。當你理解了這一點，就很容易擺脫內疚感了。

3.素描一朵花。畫畫會讓你以前所未有的方式觀察一朵花開。當你仔細觀察時，所有的焦慮都會飛走，最后，你還能得到一幅漂亮的圖畫。

4.閑逛。19世紀的巴黎詩人們曾帶著烏龜作為向導慢慢閑逛。嘗試有意識地放慢你的腳步，你會發現自己活躍起來，心緒一整天都將恬淡、寧靜。

5.彈奏夏威夷小吉他。把吉他放在廚房里，在等待水壺里的水煮開這類零碎時間里彈奏夏威夷小吉他，會令你的生活充滿情趣。

6.拿回星期日。我們拋開所有的工作和勞動，致力于自己的快樂和家庭，至少每周有一天不做任何事情。不要打掃房子、洗衣服，不要開汽車，只是呆在家里吃巧克力或者品嘗美酒。

7.躺在草地上。什么都不做是深層次的精神治療。準確地說，正是我們焦躁不安的活動引發了環境危機。找一塊芳草地，平躺在上面，聆聽鳥語，聞聞青草香。

8.冥想。對于西方人來說，冥想是公認的什么都不做的方法。告訴所有人你要冥想，然后走進你的臥室，關上門，凝望窗外、閱讀或者躺半個小時。你已經把自己從家務中解脫出來，沉浸于冥想和那被低估的愉悅中。