不同年齡的“愛膝”之道

膝關(guān)節(jié)疼痛在各個年齡段的人群中都比較常見。說得“恐怖”些，我們的膝關(guān)節(jié)只有15年左右的“好時光”，其余的時間里，都會因為不同的原因而出現(xiàn)不同類型的疼痛。

15歲以前膝關(guān)節(jié)處于發(fā)育階段，青春期的生長痛多發(fā)在膝關(guān)節(jié)附近。

15～30歲膝關(guān)節(jié)處于“完美狀態(tài)”，運作起來可以說是不知疲倦。只要不破壞到膝關(guān)節(jié)組織，基本都感受不到它的存在。

30～40歲髕骨軟骨產(chǎn)生了早期輕度磨損.會出現(xiàn)一次脆弱期，出現(xiàn)短期的膝關(guān)節(jié)酸痛，持續(xù)幾個星期到幾個月，有的人甚至還覺察不到。髕骨軟骨是人體膝關(guān)節(jié)內(nèi)一層3～5毫米厚的透明軟骨。可以為膝關(guān)節(jié)緩沖運動帶來的沖擊。由于髕骨軟骨沒有神經(jīng)分布，所以在全層磨損前只會在脆弱期拉響一次“預警信號”。在這段時期內(nèi)，要避免劇烈運動。也是從這個時候開始。對膝關(guān)節(jié)的使用不能再隨心所欲。

40～50歲在走遠路之后，膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)容易出現(xiàn)酸痛，用手輕揉之后會緩解。在膝關(guān)節(jié)中，半月板的作用是緩沖震動、保持穩(wěn)定。人體的60%體重都是由膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)支撐，因此內(nèi)側(cè)半月板的退變發(fā)生也比較早。又因為半月板上有神經(jīng)分布，在退變過程中人可以感受到酸痛。這個現(xiàn)象的到來提醒人們：該開始保養(yǎng)關(guān)節(jié)了。

50歲以上膝關(guān)節(jié)會感覺到明顯疼痛，這是因為髕骨軟骨的“使用壽命”已到，軟骨全層磨損。關(guān)節(jié)炎已經(jīng)產(chǎn)生。這時候應該節(jié)約使用關(guān)節(jié)，減少劇烈運動。尤其是上下樓梯和爬山。必要時可以使用拐杖來減輕膝關(guān)節(jié)承受的壓力。