工作狂的減壓建議

如果你的工作并不輕松，你也已經注意到工作中的壓力，把它放在一邊假裝蔑視并不能打敗壓力，總要做一些什么來積極應對。這畢竟是主動者才能掌控一切的時代，你想要什么樣的生活，關鍵要看你怎么做。

決定者不是環境而是你自己

如果你認為壓力來自過于忙碌的工作或是極端復雜的人際關系，那你就錯了！

雙胞胎的壓力實驗

在去年，科學家對600對雙胞胎進行的關于壓力的跟蹤研究顯示，工作壓力和工作滿意度更多關聯于遺傳基因，而非客觀環境。工作、生活在不同環境當中的有著相似基因的雙胞胎們，承受的心理壓力大致相同。

也就是說，當A及B同時處于同一單位，當A的心理壓力比B大很多時，并不一定說明A的工作強度大于B。心理壓力的程度往往由先天的抗壓能力所決定。

與危險性無關

另一項調查報告則顯示，感受工作壓力較大的群體，所從事工作的危險性其實要小于那些感受工作壓力較小的人群。

因此，如果你想減壓，不要抱怨環境，而是切實想些辦法讓自己開心起來。

減壓大百科

其實，你身邊已經有很多人開始了各種各樣的減壓實踐。你早就該和他們一樣，不過，現在開始也不晚。

變化

重復是壓力的重要來源，不過工作中難免會遇到重復性的勞動，辦公室的環境也常常一成不變。這時，給生活或是工作多一點點變化，注意力分散、壓力會變小。

點睛：變化可大可小，哪怕是買一套彩虹內褲，每天更換一種顏色也算是變化。記住從周一到周五依次選用最減壓的顏色：黃色、綠色、藍色、淡紫色和橙色。

吃

在歷史上，零食業的振興往往發生在經濟蕭條時期。“士力架”誕生于上世紀30年代的美國“大蕭條”時期，而好時公司在彼時不但仍然保持盈利，還提供了不少就業機會。

心理學研究表明，吃零食時，美味感受傳遞到大腦后能產生慰藉感，使得人們對緊張和焦慮的注意發生轉移。因此，在吃東西時，不要有太大的負疚感，反正狗狗不會因為發胖而嫌棄你。

點睛：吃零食和肥胖常常是好伙伴。瘦子們往往有個共同點，即完全不喜歡零食。

工作周的壓力曲線

有意識地調節對緩解壓力能起到一定作用

早起，享用豐盛的早餐，以愉快的心情開始一周。

壓力最大的一天，必須時刻提醒自己別著急。

最煩躁的一天，不妨在工作間隙有意識地找點樂子。

工作效率最低，趁著午休外出曬曬太陽，有助于緩解抑郁情緒。

心情愉快，工作效率最高的一天，可以專心處理重要的工作。