控制食欲 誰說了算

減肥的天敵是誰？甜品太美好，夜宵太誘人……吃貨一減肥，全世界的美食都好像要站起來抗議。于是只能背負(fù)著這甜蜜的負(fù)擔(dān)，一再縱容自己的口腹之欲。是的，減肥的天敵就是那瘋狂的食欲。

這些話全都是借口

“吃完這頓再減”“在經(jīng)期內(nèi)隨便吃都不會胖”“自助餐就要吃到扶墻而出才夠本”“飯后喝咖啡/普洱茶消脂就可以了”“吃了夜宵就晚點(diǎn)睡消化一下好了”“男/女朋友就喜歡我肉肉的”“……”

這些食物你吃對了嗎？

極端節(jié)食減肥法不可取的原因是，由于長時(shí)間缺乏進(jìn)食，身體對任何食物都會產(chǎn)生強(qiáng)烈的渴望，而蘋果等原本能產(chǎn)生飽腹感但偏酸的食物反而會激起食欲，越吃越餓。如左圖所示的食物都是在非極端節(jié)食減肥法中適合食用的 。

提起減肥失敗的原因，總繞不開一個(gè)“饞”字。而通過極端節(jié)食來減肥，往往又會在“瘦了”和“反彈”之間徘徊，并且因長時(shí)間不進(jìn)食而深感痛苦和折磨。心軟如你，就是無法對過量的美食說一句“其實(shí)我不餓”。

入門篇

眼不見為凈

大部分人在決定減肥后的下一刻，會把目光所及之處的零食統(tǒng)統(tǒng)搬走，以此明志。

困難程度：★★☆☆☆

有效程度：★☆☆☆☆

無奈世間美食誘惑太多，網(wǎng)絡(luò)、電視、雜志，甚至同事的桌子上都有零食出沒，想完全做到眼不見為凈幾乎是不可能的。

冷色調(diào)餐具

調(diào)查顯示，冷色調(diào)的餐具能很好地降低食欲，其中藍(lán)色是大家票選出來最讓人沒有食欲的No.1。反之，類似黃色、橙色這樣的暖色調(diào)就像一個(gè)美好的陷阱，總能引誘你忍不住再多吃兩口。