落枕的一般護理

落枕亦稱“失枕”，是一種常見病，好發于青壯年，以冬春季多見。落枕的常見發病經過是：入睡前并無任何癥狀，晨起后卻感到項背部明顯酸痛，頸部活動受限。落枕在家庭中比較常見，所以需要社區護士了解落枕的原因和護理方法。

落枕的原因

一是睡眠時枕頭過高或過低，使頸部肌肉痙攣疲勞；如果睡得太熟，轉身時，身子轉動了但頸項并未隨之轉動，使頸項處于一個不良的位置，造成刺激而引起疼痛。

二是患者因在夜間睡眠時門窗打開被風吹襲而受涼，并產生頸項疼痛。大多數落枕疼痛一般持續2～3天，不作治療亦可自己康復。

落枕的社區護理

落枕是以頸部疼痛、頸項僵硬、轉側不便為主要表現的頸部軟組織急性扭傷或炎癥。護理方法：

一、冷敷：

一般落枕都屬于急性損傷，多見局部疼痛、僵硬。這樣，在48小時內只能用冷敷。可用毛巾包裹細小冰粒敷患處，每次15～20分鐘，每天2次，嚴重者可每小時敷1次。

二、熱敷：

待到炎癥疼痛減輕時，再考慮熱敷。可用熱毛巾濕敷，亦可用紅外線取暖器照射，還可用鹽水瓶灌熱水干敷。

三、按摩：

經用上述方法后頸肩仍覺疼痛者，可用分筋法按摩，由家人代勞。患者取坐位，暴露頸肩部。按摩者站在患者后方，在患肩處涂少許紅花油或舒筋油，用左手扶住患者頭頂位置，用右手拇指在患肩痛處輕揉按摩，并向肩外輕輕推捋以分離痙攣痛點。每日按摩推捋3～6次，一般在分筋按摩后，頸肩疼痛都可緩解。

（吳輝）