兩個(gè)人的睡眠保衛(wèi)戰(zhàn)

他：“快把窗子開一開，我悶得喘不過氣來！”她：“不能開，否則我要凍死了?！?/p>

我們要不要開窗睡？

這還得看氣溫。科學(xué)研究表明，對(duì)人體來說睡覺時(shí)最佳的室溫在16到18攝氏度之間。屋里如果低于16攝氏度的話，對(duì)呼吸道而言就有點(diǎn)兒危險(xiǎn)。冰冷的空氣同時(shí)也更加干燥，容易損傷黏膜，早上醒來可能就會(huì)嗓子痛了。相反，如果室溫太熱，人體在睡眠中為了調(diào)節(jié)體溫，就會(huì)燃燒許多能量。在晚上，體溫一般會(huì)自然下降大約1.5攝氏度，出汗厲害的話就容易驚醒，睡不踏實(shí)。這點(diǎn)我們一般意識(shí)不到，但是一旦到了早上，就會(huì)感覺沒來由地疲憊，其實(shí)是因?yàn)檎矶紱]有休息好。

我們建議大家各退一步：至少在冬天的晚上，睡前可以徹底地通一次風(fēng)，然后就乖乖開啟暖氣。當(dāng)然，窗子也要一直關(guān)閉，因?yàn)槲覀兠啃r(shí)只需要大約10升的氧氣。在一間普通的18平方米的房間里，就有超過10000升的氧氣供你呼吸，絕對(duì)不會(huì)悶到你。如果還是覺得太冷怎么辦？戀愛中有效的保暖訣竅就是：抱緊點(diǎn)睡！

她：“我要搬走，你夜夜鼾聲如雷！”他：“你應(yīng)該早就習(xí)慣了吧？”

打呼，還是打雷？

關(guān)于打呼這件事，應(yīng)該說受害者一方比較有發(fā)言權(quán)。用“震耳欲聾”來形容呼嚕聲并不夸張，因?yàn)樗娴目梢詳尺^割草機(jī)所發(fā)出的可怕噪音。這樣的噪音不僅對(duì)神經(jīng)和心率都有影響，更會(huì)增加無形的壓力！夜晚，身體的反應(yīng)比起白天來要更加敏感，可對(duì)于鼾聲對(duì)身心的折磨，我們無法有意識(shí)地加以抵制，更沒有“習(xí)慣”一說。……