淺談心理團體輔導活動在班主任工作中的應用和意義

【摘 要】團體心理輔導是在團體的情境下進行的一種心理輔導形式，它是通過團體內人際交互作用，促使個體在交往中觀察、學習、體驗，認識自我、探索自我、調整改善與他人的關系，學習新的態度與行為方式，以促進良好的適應與發展的助人過程。初三畢業班學生面臨的中考壓力非常大，學生的整體狀況表現為身體勞累，心情煩躁，學習效率低。本文擬從一次心理團體輔導活動為例嘗析有效地對學生實施心理輔導，幫助其緩解、釋放壓力，提高班主任工作的效率。

【關鍵詞】團體心理輔導 案例 緩解壓力 探索 反思

【背景】

初三畢業班的學生面臨中考壓力非常大，學生的整體狀況表現為身體勞累，心情煩躁，學習效率都非常低，與老師、家長，學生之間沖突然不斷，甚至在相當一部分學生中，還出現了“自殘”現象，而處于該階段的學生還不能通過自身的行為，有效地緩解壓力。在發現學生的狀況后，向學校心理輔導老師請教，設計、完成了一次題為《最近比較煩》的心理團體輔導活動。團體心理輔導是一種在團體情境中提供心理學幫助與指導的重要方式，它是通過團體內人際交互作用，促使個體在交往中通過觀察、學習、體驗，認識自我，探討自我、接納自我，調整和改善與他人的關系，學習新的態度和行為方式，以發展良好的生活適應的助人過程。

【案例】

[活動目的]：通過團體輔導減緩學生心理壓力，使學生正確地對待壓力，教會學生合理的減壓方法，使學生能以積極、健康的心態迎接中考和未來人生。

[活動形式]：團體心理輔導

[課前準備]：問卷調查 近期學生整體狀況、心情

[導言]：班級問卷結果：用一個字形容現在的狀況：累，現在的心情：煩（學生異口同聲喊出 “累”“煩”兩字

（背景音樂） 周華健等四重唱 《最近比較煩》 （聽到歌曲學生都會心地笑了。）

[放松游戲]：青蛙跳水

（十二人一組圍成一圈，直立，一個主持人發令：一只青蛙，一張嘴，兩個眼睛，四條腿，撲通一聲，跳下水……）

輔導老師：（以下簡稱師）初三面臨畢業，家庭、學校、未來就業還有我們自己，處處給我們施加壓力，“煩”“累”幾乎天天掛在我們的嘴上。

[學生小品表演]：1. 表演用夸張的動作來排解壓力：（表演：一位女學生表現得非常煩悶、急躁，在地上快速地走來走去，又狠勁地將書本、文具摔在課桌上。書本、文具亂濺，嚇得周圍同學忙躲閃。一本書飛到后排另一位女同學頭上，她欲發作，但做了一個“郭芙蓉式”動作，喃喃道：世界如此美好，我卻這樣暴躁，這樣不好不好……

2. 表演用唱歌等不影響他人的方式排解壓力（表演同學明顯表現出煩躁不安，什么事情都做不好，表演者選擇了關好門窗，懷抱吉他深情地歌唱。）

學生：（以下簡稱生）發言點評表演（同學們都達成共識，認為不管緩解壓力都可，前提是不要影響他人）

生談談自己感到煩悶、壓力很大時，如何排解？（不同性格的學生發泄方法不同，多種多樣，其中甚至還有比如找人打一架、大醉一場等等。）

師：（在一旁耐心傾聽，不做任何評價、指導，用眼神、肢體語言對學生的傾訴表示理解）

生： 感同身受地傾聽，有的學生還不時地點頭表示附和。

師：（幻燈片）展示[背景資料1] 科學家們經過長期的研究發現，大腦中的神經傳導物質將各種信息傳遞到身體的各個部位，目前已經確認的這種傳導物質有100種以上。其中，影響情緒的有腎上腺素、多巴胺、血清素和內啡呔。腎上腺素、內啡呔是傳遞“幸福”的化學元素；多巴胺也有改善情緒的作用；血清素影響人的滿足感，如果血清素含量不足，人就會感到疲倦、情緒低落。

[背景材料2]：腦內啡（endorphin）亦稱安多芬或內啡肽，它能與嗎啡受體結合，產生跟嗎啡、鴉片劑一樣有止痛和欣快感。等同天然的鎮痛劑。大腦自我制造的類嗎啡物質。利用藥物可增加腦內啡的分泌效果。有類似特性的腦部自然化學物質。據說可以控制情緒、心情、機動性、受痛感以及其他作用。紅辣椒之類的香辛料含有辣椒素，攝取辣椒素能刺激腦內啡分泌。 （讓學生理解因學習等因素引發壓力感是正常的，避免不必要的恐懼）

[介紹減壓的食品和活動] 長期處于壓力之中的人，大腦記憶中心地區比那些不處于壓力中人的記憶中心地區縮小了14%。

1. 飲食——低熱量，高蛋白的食物，有助于腦內啡的分泌，應對食物：大豆制品與米食、綠茶、黃綠色新鮮蔬菜等含大量維生素C的食物是腦內啡最好的物質。心理學家史密斯表示：當你在運動的時候，身體分泌出腦內啡，它會在體內流動幫助你放松。

2. 運動——走路，是最好燃燒脂肪抑制活性氧的運動，一走路就會分泌腦內啡，每天至少走30分鐘，走一萬三千步，最少要走五千步。舒展體操，幫助體力的鍛煉，燃燒脂肪，應視為每天的例行活動 ，尤其在洗澡后做最具功效。（讓學生理解壓力感是可以緩解的）

（幻燈片展示）介紹中醫理論排壓方法，人體腳部穴位圖 ，教給學生按摩足底放松的方法。

（幻燈片展示）（圖片）挪威人愛吃沙丁魚，挪威人在海上捕得沙丁魚后，如果能讓他活著抵港，賣價就會比死魚高好幾倍。但是，由于沙丁魚生性懶惰，不愛運動，返航的路途又很長，因此捕撈到的沙丁魚往往一回到碼頭就死了，即使有些活的，也是奄奄一息。可是，有一位漁民每天都能滿載鮮活的沙丁魚歸航，由此賺了很多錢。漁民們不解，后來有人發現，那位漁民在沙丁魚的魚艙里放入一條鯰魚，鯰魚生性好動，不停游來游去，給沙丁魚帶來心理壓力，被迫游動，于是就能鮮活地返航了。

（用“鯰魚效應”讓學生理解適當的壓力對人的積極作用）

（背景音樂）周華健《最近比較煩》第二段師生同唱：我不煩，不煩……

結束互動活動：（輕音樂《漫步神秘花園》作背景音樂）

用瑜伽呼吸法 做放松運動（在老師有節奏的呼氣、吸氣的輕聲口令中，師生微閉雙眼共同活動，并暗示學生想象：頭頂上一片湛藍的天空，漂浮著絲絲白云，自己漫步于萬花叢中，身邊小鳥歡快地飛過…… ）

【反思和體會】

整個活動完成了：尋找壓力源——傾訴壓力——理解壓力——釋緩壓力，活動之后，90%多的學生在之后的一段時間內，表現得態度平和，情緒穩定，與同學、家長、老師的沖突減少，整體狀態良好。并且，學生們表現得更加依賴、信任班主任，從而幫我了解到學生的更多情況，為及時教育學生，防止突發事件的發生奠定了基礎。

作為班主任應該具備一定的心理學常識，學會利用團體心理輔導這一為能參加者提供了一種良好的社會活動場所，創造了一種信任的、溫暖的、支持的團體氣氛，它能使成員可以以他人為鏡，反省自己，深化認識，同時也成為他人的社會支持力量。如果讓學生置于熟悉的群體中，通過相互傾訴、相互安慰，而達到釋緩壓力，避免不利的心理因素干擾。團體心理輔導還可以互相支持，集思廣益，特別適于人際關系適應不良的人。從心理學的角度來講，我所采用的是 “成長性”的心理團體，依據學生的身心發展的一般規律，協助學生自我認識、自我反思進而自我接納、自我肯定；注重學生生活知識和能力的充實以及正向行為的建立。這次團體心理輔導結合簡單的心理訓練和輔導，對于提升學生的心理素質、緩解學生的壓力有一定的意義。

通過此次活動體會到，班級工作中要采取團體心理輔導活動，首先要根據學生的需求確定一個主題，或角色扮演游戲，或組隊模擬完成工作等等，團體輔導與班會的操作區別在于，一般團體心理輔導訓練按先心理測驗找出問題，再心理咨詢補充了解個性情況，最后把情況類似者組織起來，制定針對性強的心理輔導訓練方案，按計劃進行輔導訓練，而普通的班會活動一般不考慮參加者的個別心理狀態，這樣可以使得班主任在工作中，能更好地掌握學生的個性差異，做好學生的思想教育工作，幫助學生形成正確的價值觀，具備健康的心理，能較好地應對所將面臨的各種考驗。

【參考文獻】

[1]莫雷，王瑞明. 心理學實用研究方法. 廣東高等教育出版社.

[2]劉勇. 團體心理輔導與訓練. 中山大學出版社.

[3]楊敏毅，鞠瑞利. 學校團體心理游戲教程與案例 上海科學普及出版社.