“三心二意”迎高考

美國喬治亞理工學防心理學博士、國內熱門節目《幸福魔方》嘉賓張怡筠前年在上海教育電視臺高考咨詢直播節目中語出驚人：“高考考生的壓力92%來自父母。”她表示，對于高考家庭來說，要讓考生放松，家長更要放松。她還支招考生如何調節心理——“三心二意”。所謂“三心”，指的是專心、耐心和開心。所謂“二意”，說的是禪意和創意。

用耐心善待失敗

張怡筠表示，如今很多高三考生絕大部分的考試壓力都來自于父母親，“父母在這個時候應該提供正面積極的鼓勵。通過研究，我們發現：如果一個人學習的動機是來自于對失敗的恐懼。這個時候壓力會變阻力：可是如果這個人學習的動機是來自于對成功的期待。壓力就會變成助力。所以希望家長和老師，在剩下的時間里面，最重要的是給孩子鼓勵，加油。家長可以給孩子說，‘不需要給自己過高的、為難自己的期望，你永遠是我最愛的孩子’。”

對失敗的恐懼大概就是高三考生心理壓力最直接的來源。張怡筠博士就認為要全心接納高考，包括失敗、焦慮、等待、迷茫，當然也有希望、憧憬、興奮和信心。她說：“任何考試都不能一考定終身，而你的心可以決定你的一生。”她尤其強調“耐心”的重要：“高考復習到現在，就好比馬拉松跑了大半程，有些考生真覺得自己快熬不下去了，這時就需要撐到最后的耐心。”

你認真地問過自己什么是耐心嗎？我理解，所謂耐心主要就是對失敗的承擔、忍耐、寬容和化解。行百里者半于九十，越是最后的時刻越關鍵，越是關鍵的時刻越要能堅持、夠堅強、會突破。這個世界從來不缺少失敗，缺少的是失敗100次還能在第101次站起來的人。因此這個世界最成功的人往往是經歷最多失敗的人。J.K.羅琳說她小時候是個戴眼鏡、相貌平平的女孩兒，有點害羞、流著鼻涕、還比較野，沒有考上理想中的牛津大學而去了艾克賽特大學。后來她是一位單身媽媽，離異、失業、母親英年早逝，失意中的一次乘火車旅行激發了她創作《哈利·波特》的靈感，通過不懈的努力最終風靡全球。羅琳在哈佛大學演講提到失敗時認為：“失敗意味著剝光所有無關緊要的東西。我失敗后，不再假裝我是某種其實我不是的人，而開始將我的精力投入于我真正在乎的工作。人生的谷底，變成我重建人生的堅實基石。所以不要畏懼失敗；只要活著就必然要面對失敗，除非你小心翼翼到仿佛一生都沒有活過。如果這樣，你的失敗將來自于放棄生活。”從她的故事中，我們看到了失敗帶來的豐盈的額外收益。

因此我們說，成功需要不屈不撓，需要耐心，需要堅持，需要無所顧忌一往無前。著名作家六六說馬云前37年的人生只充斥著兩個字：失敗。他20多年前大學畢業，應聘過30份工作，全部被拒絕：他想當警察，和5個同學一起去，4個錄取，只有他沒有被錄取：杭州第一個五星級賓館開業他去應聘服務員，也沒有被錄取：他和24個人一起應聘杭州肯德基，23個人被錄取，沒有被錄取的那個還是他。談到失敗和成功，馬云說：“不是每個人都會成功的，但是有人會成功。誰會成功？你勤奮、你執著、你完善自己、你改變，這樣的人會成功。我不喜歡看成功學，我只看別人怎么失敗，從別人失敗里反思什么事情我不該做，從別人成功里也會反思，他為什么成功？”

當然，這個世界上J.K.羅琳、馬云、比爾·蓋茨畢竟是少數，絕大多數人的成功都不足以驚艷世界。然而我們不能因此就向失敗低頭，不能因此就鄙棄那種百折不撓、力爭上游、永不言棄的拼搏氣質。面對高考，我們應該堅信，人間自有正道，付出總有回報，說到就要做到，要做就做最好，步步高！這種步步高是超越失敗后的提高，是克服了恐懼后的自信，是戰勝自己后的微笑。成功其實很簡單，就是堅持失敗、無懼失敗、善待失敗！如此而已。

用禪意開創未來

“三心二意”的“二意”具體指禪意和創意。什么是佛？佛是覺者，明白人。什么是禪？禪是成佛的智慧，是修煉、修為。人生無處不是修行，沒有一事無益于自我修為的提高。“禪意”簡單地說，就是懂得該放下時要放下。高考，多么難得的提高自己的機遇？明代著名宰相張居正，少年天才，12歲即中秀才，可謂春風得意馬蹄疾。然而愛護他的主考官故意讓他落榜，以磨練其心志，避免其年少輕狂鋒芒畢漏。張居正進士也是考了兩次才考上，擱到現在也算是一個高考復讀生。然而這些挫折并沒有讓他意志消沉一蹶不振，反而讓他領悟到了為人處世的哲理和知行合一的智慧，最終成就一代名相。高考沖刺階段的同學們，幾次模擬考考得不好也不必掛在心上，接受現在，面向未來，與其惦記那幾次失敗的考試，以未來的不確定性懲罰現在確定的自己，不如多想想將來報考哪個自己喜歡的專業，自己將來想從事什么樣的工作，到底想做一個什么樣的人。莊子曰：“不忘之忘，是謂誠忘。”強迫自己去忘記模擬考試的失利和高考的恐懼，那是根本沒有忘記，那是還在糾結輾轉反側。最好的辦法就是讓過去的過去，按部就班地做你應該做的事兒，實在不知如何下手，不如就背幾個單詞、看幾個公式，要是感覺被失敗壓得喘不過氣來無所措其手足，不如干脆就發會兒呆，望著遠方悠游的白云窗外的春暖花開，寵辱不驚去留無意沒心沒肺地歇一會兒。就算是復習再緊張，你也有暫停的權利。這是什么心態？這就是禪意、慧根。

還聽過一個古代高考的故事。說有兩個一起復習備考的舉人，都很優秀，也都想知道自己這次考試能否高中。聽說山中有一位高僧，具有未卜先知的慧眼，于是張三就去拜訪。高僧一瞥就說他必中無疑，因為年輕人手中拿著一串糖葫蘆。串者，中上又中也。張三回來把高僧的解釋告訴了李四，李四也拿了一串糖葫蘆去拜訪高僧。高僧說李四你懸了，因為你這一串下面有個心，乃“患”也。后高僧之言果然應驗。這個故事給我們的啟發是，心理問題和復習備考具有同等重要的作用。越接近考試的時候，心理穩定程度對臨考發揮越具有舉足輕重的影響。既然我們已經看到了這個故事，我們就應該明白應該怎么調節自己的心靈。我認為，高中同學們應該看遠一點兒，站在人生的高度看，高考真的稀松平常。想想未來，理想、愛情、事業、親人、友誼、健康……還有比考上大一千倍的幸福，也還有比落榜難過一千倍的煩惱，明天太陽照常升起，為何悲戚這短暫的苦雨？

用創意調節情緒

而“創意”則是用在解決與父母的沖突上，“這個節骨眼上考生和家長煩躁情緒是免不了的，但考生要學會和父母溝通，不要讓不良的情緒相互傳染。我的一位朋友，考前兩個禮拜回家自由安排復習，也許是為了緩解巨大的心理壓力，也許僅僅是為了簡單地放松一下，她打開電視機看起了世界小姐選美比賽。從地里干活回來的媽媽和大哥看她沒在學習就急了：“都什么時候了，還有心思看電視？”一句話把她說得委屈萬分，一個人跑出了家門，來到小村邊。看著蜿蜒起伏的山脈，聽著挺拔的白楊林嘩啦嘩啦的拍手聲，想到寬闊的河流依舊汩汩不息不舍晝夜的流著，她心底忽然浮上來一絲頓悟，一種安靜和澄明的溫度從內心升起直達腦門：該付出的已經付出了，該祭奠的都已經祭奠了，能把握的都已經把握，無法控制的早晚要來，既然如此，還有什么可以擔心的呢？值得慶幸的是，她的母親和哥哥沒有再說什么指責她的話，來到村邊把她叫了回去。整整一個中午，三個人心有靈犀，再也沒有說一句話。她一如既往地拿起書本，再一次復習那些早已熟悉的內容，大哥燒起了熱水，媽媽宰了一只雞——這是滋養身體的雞湯，當然，也是全家人心靈的雞湯。