調陰和陽降血壓

高血壓是困擾很多人的一種慢性疾病。怎樣才能有效降血壓？怎樣才能預防高血壓？

在中醫看來，高血壓的“根子”是陰陽失衡。所以，要防治高血壓，就要調節陰陽。中醫科學院西苑醫院治未病中心主任衷敬柏教授教您如何調陰和陽降血壓。

【關鍵詞之一——陽亢】

6大癥狀提示，涼性食物調理

中醫認為，高血壓患者多以肝陽上亢為主。您可以自測是否具有陽亢的表現。肝陽上亢的表現主要有：1.頭暈。專家特別指出，陽亢的“頭暈”和眩暈癥的“頭暈”患者區別在于：前者的頭暈往往伴有頭部的發漲，頭被緊緊箍住的感覺比較明顯；2.脾氣急；3.臉紅、鼻尖紅；4.喝酒的人大小魚際特別紅；5.耳鳴（像過火車一樣）；6.頭頂百會穴熱。您可以對照看是否有陽亢的問題。同時，如果您已經患有高血壓，要特別警惕鼻頭和手掌大小魚際處的發紅，一旦出現要及時監測血壓是否升高。

陽亢明顯的高血壓患者，可以多吃涼性的食物來調理。哪些涼性食物適合陽亢型高血壓患者食用呢？專家認為，從食物的“五味”來講，酸味有收斂的作用，苦味有祛火的作用，咸味有重鎮的作用，對陽亢病人都有好處。但應特別強調，中醫“五味”的“咸”和我們平常說的成鹽的“成”不是一回事，高血壓患者要少鹽，但可以食用海帶、海藻等“咸”味食物。為肝陽上亢患者推薦的食物還有薺菜、白菜、苦瓜、空心菜、白蘿卜、冬瓜、芹菜等。

【關鍵詞之二——陰虛】

分清虛在哪里，對癥食補

高血壓患者多以陽亢為主，但也可能伴有一些陰虛的癥狀。中醫認為，高血壓和肝、腎的關系最為密切，因此陰虛又分為肝陰虛和腎陰虛。

如果您有高血壓，可以對照以下癥狀自測是否已經出現了陰虛的癥狀。

肝陰虛的表現為：眼睛干澀、口干、手心熱、心煩、急躁等。

腎陰虛的表現為：腰酸、夢多、夜間出汗、口干、記性不好等。

專家特別指出，高血壓的陰虛和更年期女性的表現有相似之處，但并不一樣。更年期女性最為典型的癥狀是烘熱，即突然渾身發熱，出一陣汗又涼下去。

專家建議，高血壓陰虛的病人可以選擇一些養陰的食物，放在湯中做成藥膳。針對肝陰虛和腎陰虛，您可以結合自己的癥狀進行選擇，比如肝陰虛的人可選石斛、女貞做成藥膳：

【石斛女貞子代茶飲】石斛是一種草本植物，它可以補肝腎、明目；女貞子是酸甘微溫的，補腎比較好。取石斛、女貞子按照大概1：1的比例煮水，代茶飲。

可用以養肝陰、養腎陰，減輕眼睛干燥、嗓子干等癥狀，對于腰的酸疼也有一定幫助。

禁忌人群：舌頭發紅、舌苔厚膩者。

腎陰虛的人可選菟絲子、山茱萸做成藥膳。但特別強調的是，添加這些藥食同源的食物時，一定要少量，因為藥膳強調以膳為主，以藥為輔。同時，專家針對高血壓患者的飲食提出三句話原則：少鹽多酸，多米少面，葷素搭配。

【關鍵詞之三——冬季】

更重補腎陰，利于來年血壓穩定

因時養生、因時施治是中醫理論的一個特色，尤其是高血壓患者更應注意季節對血壓的影響。四季血壓的變化冬春季呈最高峰，三伏天是個小高峰，最低時在夏秋兩季。之所以出現這樣的波動趨勢，是因為高血壓病位在肝腎，陰虛陽亢是主要發病機理。冬天容易腎陰不足、肝陽上亢，到冬天就容易出現高血壓。

中醫治療高血壓的基本原則是：春要重視疏肝清肝；夏要重視養心陰清心火；秋要重視調肺氣，使肺氣能正常下降；冬要重視補腎陰，使腎陰能主時。冬季中藥調血壓，不僅有治療的概念，更結合預防的理念。補益肝腎的精氣，使精氣充足，有利于來年的血壓穩定。

如果冬天確實有點肝腎陰虛的情況，可以補一點像知柏地黃、六味地黃這一類的藥物。

血壓在一年里有變化，一天里也會有變化，連續血壓監測提示一日之中血壓在早中晚也各不相同。一般有兩個血壓高峰，第一個高峰在早晨，是血壓的最高峰時間，相當于早晨6—9點之間；第二個在傍晚，大致相當于17—19點之間；中午和夜里相對低一些，所以在這兩個高峰期要特別注意血壓的控制。

【關鍵詞之四——前期】

臨界點人群可通過按壓穴位調血壓

不光高血壓的病人要注意穩定血壓，其實有些人血壓還不太高、只是正常里的高值，也就是說高壓從120到139、低壓從80到89。對于這種情況，用醫學術語解釋，中國人稱之為“正常高值血壓”，美國人則稱“高血壓前期”。

高血壓前期的人比正常血壓的人更容易發展到高血壓。有研究發現高血壓前期的人經過5年左右，有50％的人發展為高血壓了，所以這種血壓的人一定要重視。

高血壓前期的人要預防變成高血壓，也要注意按季節控制血壓。可以在季節交替的時候去醫院做中藥的穴位貼敷，在家也可以通過按壓穴位來進行保健。比如可以按壓涌泉穴、三陰交、內關穴，這樣的因時取穴，會有一定的調理作用。

按壓穴位一般來說是用大拇指的指腹和指尖，以指尖為主。僅順時針、逆時針方向交替按壓。按壓時感覺有一點酸比較好，但不要到疼的程度。