大地春歸天地俱生

春天，陰退陽長，寒去熱來，草木萌發，萬物披新。根據祖國醫學“天人相應”的觀點，人們應注意以下四個方面的調養。

精神調養：春天是一個“天地俱生”的季節，具體到人，應順應春天陽氣升發，萬物始生的特點，在精神調養方面，著眼于一個“生”字。就是說人們要讓自己的意志生發，而不要使情緒沉悶、抑郁，應做到思想開朗，積極向上，心胸開闊，樂觀豁達，一定要讓情致生機盎然。由于肝應于春，在志為怒，故春天精神調養最主要的就是遇事戒怒，盡量排遣不良情緒的干擾。為使情致暢達，春天人們應多出戶活動，在大自然的懷抱中陶冶情操，修身養性。

飲食調養：根據祖國醫學“春夏養陽”的理論，早春可吃些蔥、姜、蒜、韭，不僅能祛散陰寒，助陽氣升發，其中所含的有效成分，還具有殺菌防病的功效。由于春天人體肝氣易亢，肝旺可傷脾，因此，唐代藥王孫思邈曾講：“春日宜省酸增甘，以養脾氣。”可適食大棗、蜂蜜之類滋補脾胃的食物，少吃過酸或油膩、糯米團餅等不易消化的食品。還要多吃如芹菜、菠菜、白菜、油菜、萵筍、綠豆芽等蔬菜和時令水果，補充維生素、無機鹽及微量元素的不足。晚春氣溫日漸升高，飲食應注意清淡，不宜進食羊肉、狗肉、麻辣火鍋以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大熱之品，以防體內積熱，邪熱化火導致瘡癰癤腫等疾病。

起居調養：早春陽氣漸生，陰寒未盡，溫差幅度較大，而且多風，風速越快，人體散失的熱量也越快、越多，人也就更覺寒冷，故著裝要注意保暖，適當捂一捂，切忌減衣過速。仲春以后，氣溫逐漸升高，皮膚血管擴張，人難免發生“春眠不覺曉”的“春困”現象，要注意早臥早起，切忌抱頭昏睡。春天宜勤開窗透氣，多眺望綠色植物，沒事多伸伸懶腰，“廣步于庭”。為與自然相協調，在冬去春來之時，在庭院或陽臺，可種些花卉，擺上盆景，使居室身披綠裝。

運動調養：生命在于運動，春歸大地，陽光和煦，暖風輕拂，空氣清新，正是運動的大好時機，人們應多開展諸如散步、快走、慢跑、騎自行車、舞蹈、放風箏等運動，也可練噓字功、梳頭功、升發陽氣操、舒筋活血操等功操，以順應春陽的生發。在鍛煉時需注意，經過冬季這樣一個運動“低潮期”，人體肌肉松弛，關節、韌帶僵硬，中樞神經、內臟系統功能相對較弱，故要循序漸進，運動前做好準備活動，防止外傷。另外，運動后還要加強保暖，避免傷風感冒。由于春季氣候較為干燥，運動中又要大量排汗，所以應注意水分的及時補充。 ■