糾正15 種不良睡覺姿勢和習(xí)慣

不良睡覺姿勢和習(xí)慣有以下15種：

1.睡前生氣發(fā)怒。會(huì)使人心跳加快、呼吸急促、思緒萬千。

2.帶妝睡覺。殘留的化妝品會(huì)堵塞毛孔，使皮膚衰老速度加快。

3.睡前吃得過飽。胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會(huì)不斷刺激大腦。大腦有興奮點(diǎn)，人便不會(huì)安然入睡。

4.睡前飲茶。茶葉中含有咖啡因等物質(zhì)，這些物質(zhì)會(huì)刺激中樞神經(jīng)，使人興奮。

5.相對而睡。一方吸入的氣體大多是對方呼出的廢氣，大腦缺少新鮮的氧氣或氧氣供應(yīng)不足。

6.睡前劇烈活動(dòng)。會(huì)使大腦控制肌肉活動(dòng)的神經(jīng)細(xì)胞呈現(xiàn)極強(qiáng)烈的興奮狀態(tài)，這種興奮在短時(shí)間里不會(huì)平靜下來。

7.露肩而睡。容易造成風(fēng)濕、關(guān)節(jié)炎、關(guān)節(jié)酸脹疼痛。

8.枕頭過高。從生理角度上講，枕頭以8～12厘米為宜。

9.睡時(shí)兩手枕于頭下。除影響血液循環(huán)、引起上肢麻木酸痛外，還易使腹內(nèi)壓力升高，久而久之還會(huì)產(chǎn)生“反流性食道炎”。

10.不關(guān)電熱毯睡覺。抗御病菌的能力下降，易導(dǎo)致感冒。

11.蒙頭睡覺。容易引起呼吸困難，吸入自己呼出的二氧化碳對身體健康極為不利。

12.張口呼吸。閉口夜臥是保養(yǎng)元?dú)獾淖詈棉k法，而張口呼吸不但會(huì)吸進(jìn)灰塵，而且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。

13.對著風(fēng)睡。睡覺時(shí)對環(huán)境變化的適應(yīng)能力降低，易受涼生病。睡覺的地方應(yīng)避開風(fēng)口，床離窗、門有一定距離為宜。

14.坐著睡。會(huì)使心率減慢、血管擴(kuò)張，再加上胃部消化需要血液供應(yīng)，從而加重了腦缺氧，導(dǎo)致頭暈、耳鳴的出現(xiàn)。

15. 儲(chǔ)存睡覺。有些人認(rèn)為空閑的時(shí)候多睡會(huì)兒、忙的時(shí)候少睡會(huì)兒可以使精力旺盛。這其實(shí)是錯(cuò)誤的。人體只需要一定質(zhì)量的睡眠，多睡不但睡不著，對健康也是無益的。

不良睡覺姿勢和習(xí)慣對人體有很大危害，要注意糾正。■