預防“電腦病”七注意

信息時代，隨著電子計算機和網絡的普及應用，電腦已經成為人們生活和工作不可缺少的工具。但近年來，越來越多的電腦族在享受電腦帶來的高速便捷的同時，電腦病也隨之而來，并成為電腦族的健康殺手。辦公室工作人員如報社記者和編輯、網絡設計師等長期以電腦為主要工具的人成為“電腦病”的“高危人群”。

電腦為我們的工作生活帶來了便利，但由于一些人在使用電腦過程中長時間集中于屏幕，而電腦屏幕亮度長時間不變，字跡密集，加上室內光線不合適等因素，很容易引起視覺疲勞。如果工作過程中不注意調節(jié)視力，就會造成眼睛疲勞及視力下降。同時，電腦使用者長時間從事數據輸入、鍵盤擊打，反復單一動作幅度變化小，需要相當大的靜態(tài)支持力，這就使部分神經肌肉組織始終處于緊張狀態(tài)，時間過長就會引起手、腕、臂甚至肩部的肌腱發(fā)炎、疼痛，有時可累及腱鞘和肌肉組織。

“電腦病”雖不會造成生命危險，卻不容小覷，它會引發(fā)身體其它方面的連鎖疾病，影響工作和生活質量。目前，很少有人專門到醫(yī)院看“電腦病”，但長期使用電腦造成的種種損傷理應引起注意。

一要注意保護視力。要定時休息、注意補充含維生素A類豐富的食物，注意遠眺，經常做眼保健操，保證充足的睡眠時間。

二要注意補充營養(yǎng)。電腦操作者在熒光屏前工作時間過長，視網膜上的視紫紅質會被消耗掉，而視紫紅質主要由維生素A合成。因此，電腦操作者應多吃些胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物，以補充人體所需的維生素A和蛋白質。平時可多飲些茶，茶葉中含有茶多酚等活性物質，有吸收與抵抗放射性物質的作用。

三要注意坐姿。操作時應將電腦屏幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上，眼睛與屏幕的距離應在40～50厘米，最好使用可調節(jié)高低的椅子。在操作過程中，應經常眨眼睛或閉目休息一會兒，以調節(jié)和改善視力，預防視力減退。

四要注意皮膚清潔。應經常保持臉部和手的皮膚清潔，因為電腦熒光屏表面存在著大量靜電，其聚集的灰塵可轉射到操作者臉部和手的皮膚裸露處，如不注意清潔，時間久了，易發(fā)生難看的斑疹、色素沉著，嚴重者甚至會引起皮膚病變，影響美容與身心健康。

五要注意養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣。電腦操作者不宜一邊操作電腦一邊吃東西，也不宜在操作室內就餐，否則易造成消化不良或胃炎。電腦鍵盤接觸較多者，工作完后應洗手以防傳染病。

六要注意工作環(huán)境。電腦室內光線要適宜，不可過亮或過暗，避免光線直接照射在熒光屏上而產生干擾光線。定期清除室內的粉塵及微生物，清理衛(wèi)生時最好用濕布或濕拖把，對空氣過濾器進行消毒處理，合理調節(jié)風量，更換新鮮空氣。

七要注意勞逸結合。一般來說，電腦操作人員在連續(xù)工作1小時后應休息10分鐘左右，并且最好到操作室之外活動活動手腳與軀干，散散步，做做廣播操，進行積極的休息，或者在室內做眼保健操和活動頭部。

程麗娜