體育鍛煉對培養(yǎng)學(xué)生健康心理的作用

心理疾病與人長期情緒低落、煩躁、壓抑等因素有關(guān)。心理實驗研究表明，當人體進入運動狀態(tài)時，在大腦主管情感的右半球立即興奮起來，運動者進入一種愉悅氛圍中，處于精神振奮的狀態(tài)。

近年來，青少年學(xué)生由于學(xué)習(xí)壓力過大、精神負擔過重，因而導(dǎo)致許多心理障礙和心理疾病的發(fā)生。主要表現(xiàn)為精神壓抑、焦躁不安、情緒失常等。而體育鍛煉能培養(yǎng)一個人刻苦、勇敢、頑強的意志力和自信心，因此，在體育教學(xué)中把體育鍛煉與心理健康教育結(jié)合起來，不僅能夠提高教學(xué)效率，而且能增強學(xué)生的心理抗挫能力。

一、充分了解不同學(xué)生的心理特點

健康的心理素質(zhì)包含很多內(nèi)容，如自信、堅強、勇敢、愉悅等。而當今的中學(xué)生普遍存在嬌氣、任性和依賴性強等不良的心理傾向，因此在教學(xué)中，教師要培養(yǎng)學(xué)生的意志品質(zhì)，抑制和扭轉(zhuǎn)不良心理傾向。

Stephens（1988）研究指出，身體鍛煉的水平與精神健康之間存在一種正向關(guān)系，即努力進行鍛煉的學(xué)生表現(xiàn)出良好的心理健康狀態(tài)，而不努力者的不安感明顯要高。中學(xué)生進入青春期，身體、心理等各方面逐漸成熟，但還不完善，并且不同學(xué)生的心理特點不同，同時受到遺傳、教育和環(huán)境等各種因素的影響，他們對心理壓力的承受能力各不相同，因此，教師要根據(jù)不同學(xué)生的心理特點有針對性的在體育教學(xué)中滲透心理健康教育。

二、結(jié)合教學(xué)內(nèi)容，培養(yǎng)學(xué)生承受壓力的能力

體育鍛煉是一種積極主動的活動過程，學(xué)生從中能體驗到交友、釋放壓抑感、滿足一種享受的需要，從而使他們更加自覺地投入到運動中，這種積極的情緒體驗具有直接的心理健康作用。

參加體育鍛煉的學(xué)生在體育鍛煉的過程中，由于受鍛煉的內(nèi)容、難度、所達目的影響，再加上接觸其他參加鍛煉的學(xué)生，不可避免地會對自己的行為、形象能力等進行自我評價，從而建立自信，增強自信心。因此，教師要將運動融入學(xué)生的每一天，使其成為學(xué)生健康生活方式的一部分。不僅要在體育課堂中開展體育鍛煉，而且要通過學(xué)校組織的各種競賽活動，如田徑運動會、越野賽、籃球賽、足球賽等，增強學(xué)生的體育鍛煉意識。體育比賽為學(xué)生提供了證明自己面對新挑戰(zhàn)、完成新任務(wù)能力的機會。這種證明不是用語言而是用身體活動，它將使學(xué)生產(chǎn)生積極的自我評價，進而逐漸形成積極的關(guān)于自己的看法和感覺。每次比賽之后，體育教師針對比賽的結(jié)果及時進行總結(jié)，指出挫折和心理壓力是我們生活中不可避免的事情，應(yīng)當想方設(shè)法戰(zhàn)勝挫折，鍛煉學(xué)生承受各種壓力的能力。

三、通過不同途徑改善學(xué)生的心理狀況

平時只要教師多留心，就會發(fā)現(xiàn)每個班級里都會有幾個心理脆弱、失調(diào)或心理素質(zhì)不穩(wěn)定的學(xué)生。他們的表現(xiàn)往往是沒有自信心、自尊心和爭勝心，缺乏積極性和自主性，而體育鍛煉能以其娛樂性緩解學(xué)生的不良心緒。中樞神經(jīng)最佳喚醒水平理論認為，我們每個人都有一個感到愉快舒服的中樞神經(jīng)最佳喚醒水平，體育鍛煉有助于達到這一水平，從而使人感到愉快。通過體育鍛煉，既能充分調(diào)動學(xué)生鍛煉的積極性，又能滿足學(xué)生對體育活動的興趣愛好，這樣就能夠起到調(diào)節(jié)和改善情緒狀態(tài)的作用，從而逐步扭轉(zhuǎn)學(xué)生的心理弱勢，改善他們的心理狀況。主要表現(xiàn)為：

1.體育鍛煉以其競爭性緩解心理焦慮。認知行為理論認為，體育鍛煉可以誘發(fā)積極的思維和情感，這些積極的思維和情感對抑郁、焦慮和困惑等消極的心理狀態(tài)具有抵抗作用。在體育競賽活動中，學(xué)生通過調(diào)動觀察、記憶、想象、思維等認知活動積極參與競爭，接受挑戰(zhàn)，從而體驗到成功感和滿足感，增強了自信心。

2.體育鍛煉以其人際關(guān)系協(xié)調(diào)性促進心理健康。社會交往理論認為，體育鍛煉中與同學(xué)、朋友等進行的社會交往是令人愉快的，具有提高心理素養(yǎng)的作用。同時，體育鍛煉是增進人與人之間交流和溝通的最好形式，通過參加體育鍛煉，可使生與生之間、生與師之間產(chǎn)生親近感，使學(xué)生交往的需要得到滿足，豐富和發(fā)展學(xué)生的生活方式，這有利于學(xué)生忘卻學(xué)習(xí)帶來的壓力，消除精神壓力和孤獨感，有利于形成和改善學(xué)生的人際關(guān)系。

中學(xué)生健康心理素質(zhì)的培養(yǎng)，不是一蹴而就的，需要在長久的教育實踐中，持之以恒地堅持才能取得效果。這就要求體育教師在教學(xué)中，要遵循課內(nèi)與課外教育相結(jié)合、體育教育與心理教育相結(jié)合、體育教育與其他教育相結(jié)合的原則，讓學(xué)生在體育活動中塑造出健康的心理。

（責任編輯 付淑霞）