壞習慣=年輕十歲

我們常說，養成好的生活習慣才有益于健康長壽，但是你一定不知道，有9個壞習慣也能夠幫助你健康長壽。

1.自言自語

自言自語具有鎮靜作用，且增加安全感，可以調整紊亂的思緒，尤其是在緊張、勞累時，想說什么就說什么，這樣會感到輕松愉快。

2.張口就唱

唱歌能使呼吸系統的肌肉得到積極鍛煉，其作用不亞于游泳、劃船等體育鍛煉。另外，唱歌還能減輕憂郁情緒。

3.常仲懶腰

伸懶腰會引起全身大部分肌肉的較強收縮，在持續幾秒的伸懶腰動作中，很多淤積的血液被趕回了心臟，從而可以大大增加血流量，改善血液循環。同時，還可帶走肌肉內的一些廢物，從而消除人體疲勞。

4.“高抬貴腿”

“高抬貴腿”看似不雅，當一個人的雙腿抬起高于心臟之后，腳和腿部的血液產生回流，長時間繃緊的大小腿得到了放松，有利于防治下肢靜脈曲張，同時腿部的血液回流到肺部直至心臟，大大有利于心肺保健。

5.站著吃飯

站立位最科學，坐式次之，而蹲下位最不科學。人們吃飯時大都采用坐式，主要是因為坐式最感輕松。

6.飯前喝湯

飯前先喝少量湯，好似運動前做準備活動一樣，可使整個消化器官活動起來，使消化腺分泌足量消化液，為進食做好準備。同時充分發揮消化器官功能，使之自然地進入工作狀態，食后會感到舒服。

7.愛吃冷食

愛吃冷食，降低體溫是人類通向長壽的路。吃冷食和游泳、洗冷水浴一樣，可使飲食熱量平衡，保持頭腦冷靜，在一定程度上能夠起到降低體溫、延長壽命的作用。

8.脫衣而眠

脫衣而眠能較好地消除軀體疲勞，使身體各器官都得到很好的休息。

9.起床不立即疊被

由于人體皮屑、汗液、廢氣等聚集成龐雜的污染源，如果起床后立即疊被子，這些有害物質就容易留在被子里。所以早上起床應先打窗戶，將被里朝外攤開一會兒，讓水分、氣體自然散發。忙完別的家務然后再去疊被。