春天到，內臟“清掃”很重要

肝：最需要關注的重要器官

肝臟是人體最大的解毒器官，也是最大的腺體。肝臟就像一個化工廠除了能分解攝人體內的酒精外，至少還有250種功能。它有一根重要的血管通往腸道，將腸道中不易吸收的代謝物質帶回肝臟進行“解毒”。如果經常喝酒或大口連著喝，肝臟解酒速度跟不上，就可能造成酒精中毒。

除了酒精，暴飲暴食、吃得過于油膩等飲食習慣也會使肝臟變得很“臟”，導致過多脂肪沉積在肝臟上，肝功能也會受到損害，脂肪肝就是最典型的病例。

清潔方法：

1.每天運動10分鐘。一項研究指出，每天運動10分鐘，就能保證肝臟在最好狀態下工作。

2.喝酒時速度要慢，最好用小杯。研究發現，即使限制飲酒次數，如果大口喝，用大杯子喝，喝的總量反而更多。

3.吃飯有規律。一日三餐按時吃，少吃脂肪、糖含量高的食物。

4.保持愉快的心情。中醫認為，肝喜疏惡郁。要想肝臟強健，首先要會調整情緒，保持樂觀開朗，心情愉快。

胃：不干凈的飲食讓它變“臟”

胃里有一種名為幽門螺桿菌的細菌，不干凈的飲食是它的主要源頭，全世界約50%的人胃部都有這種細菌繁殖。大部分胃癌、胃炎、胃潰瘍患者體內都有幽門螺桿菌存在。大多數人感染后沒有什么癥狀，但10%～15%的感染者會得胃潰瘍。

清潔方法：

不熬夜，保持好心情。因為當精神緊張、過度疲勞、情緒不佳時，會使胃酸分泌增多，出現反酸水、胃灼熱，惡心等不適。此外，要少吃過甜、成、辣、酸、冷、燙的食物。

●有器官中最臟的一個

在所有器官中，肺的自我保護能力最差。所有對怖造成的傷害中，吸煙是最大的污染源，正常人的肺是紅色的，而煙民的肺則完全被熏黑了！尼古丁、二氧化硫等香煙中所含有的有害物質，都成為附著在肺上的臟東西，讓肺成為所有器官中最臟的一個。

其次是空氣污染。人呼吸的每一口空氣都可能將漂浮的顆粒、有害氣體帶進體內。雖然肺葉上排列的細小纖毛能將一些污染物、細菌清掃出去，但如果長時間處于空氣污染的環境中，即使再堅強的肺，也會受不了。

此外，人們的衣食住行、四季交替都對肺有影響。如果不注意就可能引起支氣管炎、哮喘、肺結核等，嚴重的還會導致癌變。

清潔方法：

多吃蘋果。研究表明，經常吃蘋果的人咳嗽、生痰的幾率比不經常吃的人低33%，這是因為蘋果皮中的果膠和抗氧化物能減輕肺部的炎癥反應。

陰天少出門。如果要出門最好戴口罩，盡量避開早上這段時間。

多喝水，不吸煙。如果經常處于吸煙環境，一定要多喝水，可以加速排出體內有害物質。有數據顯示，八成肺癌的成因是煙草，因此建議不要吸煙。

腸：棲息著數量最多的細菌

腸道中棲息著數以億計的細菌，比如，益生菌和致病菌等。前者的作用在于平衡各菌群，維持腸道健康。但如果飲食不規律，人體抵抗力下降，這些益生菌就會轉變為致病菌，引起腹瀉、胃潰瘍等疾病；而經常打嗝、腹脹、放屁多而臭等現象，就是腸胃中的“臟東西”在作祟；尤其對便秘的人來說，大便中的多種毒素會被腸道反復吸收，通過血液循環到達人體的各個部位，導致面色晦暗、皮膚粗糙、毛孔漲大，痤瘡。

清潔方法：

最重要的是保持腸道通暢。比如，多吃蘋果、香蕉等水果，主食不要過于精細，多吃粗糧；外出旅游時，容易便秘，可以喝一點蜂蜜；工作壓力大、久坐也會導致便秘，因此最好每天都運動—下，保持好心情。

膽囊：

清潔從結石開始

膽囊具有儲存膽汁的作用，用來幫助消化脂肪，還可以吸收其中的水分，讓精華物質發揮最大的作用。愛吃肉、久坐等習慣容易讓膽囊產生廢物膽結石；最常見的有膽固醇結石和膽紅素結石，前者易形成堅硬如石的物質，而后者多呈泥沙狀，多與膽管內入侵的細菌等“臟物”有關。

清潔方法：

多吃高纖維的食物。如芹菜、谷物、紅薯等。少吃動物內臟、蛋黃等富含膽固醇的食物。

少坐多活動。否則容易引起腹壁松弛，內臟下垂，時間久了會壓迫膽管，使膽汁排泄不暢、沉積而形成結石。

飯前便后都要洗手。因為腸道感染后，一些腸道細菌、寄生蟲就會游走至膽管、膽囊，從而引起結石。

腎臟：毒素累積導致尿毒癥

腎臟的主要功能是排泄和內分泌。一旦腎功能出現問題，會導致排尿不暢，毒素排不出來，多余的水分和積蓄下來的毒素對全身健康都有影響，產生相應癥狀，叫做尿毒癥，表現為惡心嘔吐、心慌憋氣等，甚至有生命危險。

清潔方法：

少吃鹽，多喝水。飲食中的鹽分主要是由腎臟代謝的，攝入太多鹽會使腎臟的負擔加重。養成多喝水的習慣不僅能預防腎結石，也有利于尿液變淡，從而保護腎臟。每天一杯橙汁，可以增強尿液中檸檬酸水平，減少結石幾率。