淺析當(dāng)代大學(xué)生體質(zhì)健康的現(xiàn)狀及對策

摘 要：作為社會主義事業(yè)的接班人，大學(xué)生的體質(zhì)一直備受關(guān)注。近年來，良好的生活條件導(dǎo)致大學(xué)生養(yǎng)成了不良生活習(xí)慣，大學(xué)生的整體體質(zhì)在不斷下降，這雖已引起相關(guān)部門的注意，并制定了相關(guān)政策用以改善，但效果卻不甚明顯。本文將從當(dāng)代大學(xué)生體質(zhì)健康的現(xiàn)狀以及影響因素入手，對其重點分析，并提出行之有效的改善對策，為提高大學(xué)生的體質(zhì)健康提供理論依據(jù)。

關(guān)鍵詞：當(dāng)代大學(xué)生 體質(zhì)健康 現(xiàn)狀 對策

中圖分類號：R1 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A 文章編號：1672-3791（2013）01（a）-0229-01

當(dāng)代大學(xué)生體質(zhì)下降已成為世界性問題，不僅我國大學(xué)生體質(zhì)健康存在問題，歐美國家、日本等國也屢見關(guān)于大學(xué)生體質(zhì)下降的報道，只不過我國的問題較為突出。體質(zhì)健康是大學(xué)生就業(yè)之后的工作、生活的強(qiáng)有力保證，這也關(guān)系到整個社會的人才結(jié)構(gòu)。

1 當(dāng)代大學(xué)生體質(zhì)現(xiàn)狀

（1）身形方面。身形是大學(xué)生生長發(fā)育水平的一個顯著指標(biāo)，由長度、圍度和重量等來表現(xiàn)。統(tǒng)觀當(dāng)代大學(xué)生，身形已經(jīng)呈現(xiàn)出兩極化趨勢，胖的太胖，瘦的太瘦，肥胖者逐漸增多。

（2）體能方面。當(dāng)代大學(xué)生體能部分指標(biāo)呈下降趨勢，如速度、耐力、柔韌性、爆發(fā)力、力量等，其中尤以耐力的下降最為明顯。

（3）肺活量方面。肺活量是衡量人體質(zhì)健康及持續(xù)工作能力的基本因素之一，是評價大學(xué)生體質(zhì)健康的重要指標(biāo)。但從1995年起，十余年來，當(dāng)代大學(xué)生的肺活量卻在持續(xù)下降。

（4）視力方面。我國學(xué)生的近視發(fā)病率已居世界第二，僅次于日本，人數(shù)居世界之首。其中，大學(xué)生的近視患病率高達(dá)80%以上。

2 當(dāng)代大學(xué)生體質(zhì)下降的影響因素

造成當(dāng)代大學(xué)生體質(zhì)下降的原因是多方面的，社會生活節(jié)奏的加快、升學(xué)壓力的增加、社會競爭的增強(qiáng)等都會導(dǎo)致大學(xué)生睡眠不足，精神緊張，體質(zhì)下降。

2.1 生活方式

隨著社會的發(fā)展，人們的生活越來越好，大學(xué)生的生活狀況也已隨之發(fā)生了巨大的變化，不少大學(xué)生養(yǎng)成了不良的生活方式，影響了自身的體質(zhì)健康，這主要表現(xiàn)在四個方面。

2.1.1 營養(yǎng)過剩營和養(yǎng)不良

生活水平的提高必然導(dǎo)致人們蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素等攝入量過多，大學(xué)生也不例外，過量攝入這些物質(zhì)導(dǎo)致大學(xué)生出現(xiàn)肥胖、消化不良、精神萎靡不振、動脈硬化等不良健康狀況。同時，現(xiàn)代社會追求“以瘦為美”，這種時尚觀念將大學(xué)生帶入了盲目減肥的誤區(qū)，絕大部分大學(xué)生尤其是女生都在刻意節(jié)食減肥，還有的服用減肥藥物，這導(dǎo)致他們營養(yǎng)不良，重者出現(xiàn)貧血、低血糖等情況，甚至有人患上厭食癥，餓暈者也是有的。

2.1.2 運動過量和運動缺乏

近年來，健身理念越來越深入人心，這也導(dǎo)致一些大學(xué)生的運動觀產(chǎn)生了偏差，覺得運動量越大越好，過分追求“肌肉男”體格，所以刻意加大鍛煉的強(qiáng)度，損害了身體。而與此相反，一些大學(xué)生根本就忽視了運動，由于電器化的程度越來越高，大學(xué)生的生活技能和體力勞動都在不斷縮減，如洗衣機(jī)幫大學(xué)生洗衣服，自行車、摩托車、汽車做大學(xué)生的代步工具，電腦替大學(xué)生思考等，身體機(jī)能也隨之下降，尤其是長期對著電腦，讓大學(xué)生視力嚴(yán)重下降。

2.1.3 作息時間不規(guī)律

當(dāng)代大學(xué)生中大部分人的作息時間都不規(guī)律，通宵玩耍、徹夜不休的不乏其人，晚睡晚起的更是普遍，大學(xué)校園里隨處可見呵欠連天、昏昏欲睡的學(xué)生。這種作息導(dǎo)致大學(xué)生精神萎靡、食欲不振、頭昏眼花、四肢乏力等，拖垮了大學(xué)生的體質(zhì)。

2.2 高壓

科學(xué)飛速發(fā)展，人們的生活節(jié)奏越來越快，社會競爭也就越來越激烈。大學(xué)生已經(jīng)是一只腳踏入了社會，面對著社會上越發(fā)嚴(yán)峻的就業(yè)形勢，大學(xué)生的心理壓力也與日俱增，不少大學(xué)生都會產(chǎn)生煩躁、焦慮的情緒，也不乏自暴自棄者。

3 提升當(dāng)代大學(xué)生體質(zhì)健康的對策

大學(xué)生的體質(zhì)健康至關(guān)重要，針對上述情況，我們應(yīng)該從以下幾方面來提高大學(xué)生的體質(zhì)健康。

（1）樹立正確的健康觀。提高大學(xué)生的體質(zhì)健康需要營造良好地鍛煉氛圍，相關(guān)部門要高度重視起來，通過媒體大力宣傳科學(xué)的健康觀，向大學(xué)生普及正確的健康觀和正確的營養(yǎng)健康知識，營造一種全社會關(guān)心體育的氛圍，提高大學(xué)生對體質(zhì)健康的認(rèn)識。

（2）改善大學(xué)生的飲食規(guī)律。任何一種食物都不可能包含人體所需的全部營養(yǎng)，所以，大學(xué)生要注意膳食的均衡，合理搭配食物，保證每天身體所需的營養(yǎng)素，一定要避免暴飲暴食、節(jié)食絕食和挑食的飲食習(xí)慣。

（3）選擇合適的健身方式。鍛煉的目的是為了強(qiáng)健身體，為了現(xiàn)在能好好學(xué)習(xí)，日后能好好工作，服務(wù)祖國，所以大學(xué)生要選擇與健身目的相符合的健身方式。在選擇鍛煉項目時，大學(xué)生要以此為標(biāo)準(zhǔn)，根據(jù)自身的性別、年齡和環(huán)境來確定鍛煉項目，適當(dāng)鍛煉，避免過猶不及，促進(jìn)身體的正常發(fā)育和身體的均衡發(fā)展。尤其要注意培養(yǎng)科學(xué)的作息規(guī)律，早睡早起，避免晚睡，杜絕通宵不眠。

（4）保持良好的心態(tài)。心理學(xué)家認(rèn)為情緒可分為消極情緒和積極情緒，消極情緒包括焦慮、憂郁、沮喪、悲痛等，積極情緒包括高興、愉悅、熱情、自信等。消極情緒只能讓人緊張，相反，積極的情緒卻能夠緩解緊張的神經(jīng)，使體內(nèi)的血清素、免疫球蛋白的生物活性水平提高，使大腦皮層得到休息，改善身體機(jī)能的新陳代謝和神經(jīng)調(diào)節(jié)功能，從而緩解身心疲勞。所以，大學(xué)生應(yīng)保持積極樂觀的心態(tài)，促進(jìn)身體器官和各系統(tǒng)的協(xié)調(diào)、健康。

總之，大學(xué)生的體質(zhì)健康與國家的興衰息息相關(guān)，我們應(yīng)該時刻了解大學(xué)生體質(zhì)健康的狀況，把握其發(fā)展趨勢，采取科學(xué)合理的措施，不斷提高大學(xué)生的體質(zhì)健康水平，只有這樣，才能為國家和人民培養(yǎng)出更多的社會主義事業(yè)合格的建設(shè)者和接班人。

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