訂個計劃奔百年

我生于1922年1月，今年已年過9旬。1941年參加革命，1946年入黨，上世紀80年代初從湖北省孝感地區生活資料公司離休。

長期的革命戰爭和社會主義經濟建設工作，讓我積勞成疾。年輕時未介意，年至半百時，痔瘡、氣管炎、頸椎病和關節炎一起襲來，打針吃藥雖有所好轉，但是一不注意，還是會反復發作。這樣就引起了我的重視，對這些病認真對待起來。我從曹操的《神龜壽》“盈縮之期不但在天，養怡之?？傻糜滥辍钡脑娭械玫絾⑹?，認識到，健康要靠自己，長壽也要靠自己。經過一段時間的認真學習和仔細研究，我為自己制訂了一套適宜的體育鍛煉和養生計劃，包括鍛煉的時間、強度和項目，以及平時的飲食起居、情緒心理調理，等等。目的是為了祛病健身長壽，爭取活到100歲。長壽是健康的長壽，如果壽命長，卻常處于病中，痛苦地活著，這又有什么意義呢！這是我對自己人生和健康的規劃。

制訂了鍛煉和養生計劃后，我立即付諸實施。上世紀七八十年代，我每天清晨跑6000米，上世紀90年代至2002年，每天跑3000米，到2003年改為快步走，每天早上走1個多小時5公里，下午騎著自行車在城區轉1個多小時；早晚還打太極拳，搖頭擺尾，扭腰揉腿，活動上下肢。冬練三九，夏練三伏，風雨無阻，40多年如一日，堅持不懈。

我的性格開朗豁達，愛開玩笑，嘻嘻哈哈，樂觀向上。 1946年，我在新四軍五師，突圍到陜南后，鑒于當時形勢惡劣，組織上安排我隱蔽。劉鄧大軍南下后我歸隊。對于這段歷史，有人懷疑我是叛徒，蒙冤30多年。但我從來不慪悶氣，自找樂趣，笑口常開，心情舒暢。最后組織上還我清白的歷史面貌，恢復了黨籍工齡，享受正處級干部的待遇。

每天早上鍛煉后，回家吃早點，看書看報，看電視，聽收音機。我長期訂閱了《祝您健康》、《長壽》、《益壽文摘》、《中國老年報》、《文摘周報》等報刊，這些報刊已成為我的良師益友，指導我的鍛煉和生活，了解國內外形勢，跟上時代的步伐。

我不吸煙、不打牌賭博，沒有不良的嗜好。起居有常，運動為綱，勞逸適度，飲食合理，葷素搭配，常喝綠茶。但是，我每天中午喝1兩酒，睡1個小時的午覺。晚上洗個熱水澡后，10點睡覺，過著有規律的健康生活。

我們夫妻特別恩愛，這是健康長壽條件之一，這也是眾多健康長壽老人的經驗。我的老伴是一個賢惠勤勞、心地善良、善解人意的人，對我的生活關心體貼、無微不至。我對妻子也極為鐘愛，即使到了老年，我與老伴也從未分過床，總是同床共枕。有人步入老年就分床而臥，我身邊幾對老夫妻夜間老伴“走”了，天明后才知道，所以我認為老年夫婦最好不要分床。

功夫不負有心人，長期體育鍛煉取得可喜的成果。我原來所患的幾種疾病，不治而愈，恢復了健康，增強了體質。我現在腰不駝，背不彎，身板硬朗，面部沒有老年斑，滿面紅光，精神矍鑠。頭不昏，眼不花，耳聰目明，自我感覺良好，近幾年連感冒都未曾患過。不了解我年紀的人，都不相信我已經年過9旬。

我的體重長期保持在65公斤左右，內臟各種器官都未發生器質性的病變。血壓穩定，低壓80、高壓130，醫生說我的心臟跟年輕人的心臟一樣，跳動得平緩有力，屬于健康老人，具備了長壽條件。但是，我并未因此而放松體育鍛煉和養生，依然一如既往，向著自己既定的目標穩步前行。

朋友們常對我說：“你的身體真壯實，可以打死老虎，能夠活到兩百歲。”我笑著說：“不會活那么大的歲數，但是實現我的長壽計劃，我還是很有信心的?！?/p>

（陳世高采寫）（編輯林妙）