我生于1922年1月,今年已年過9旬。1941年參加革命,1946年入黨,上世紀80年代初從湖北省孝感地區生活資料公司離休。
長期的革命戰爭和社會主義經濟建設工作,讓我積勞成疾。年輕時未介意,年至半百時,痔瘡、氣管炎、頸椎病和關節炎一起襲來,打針吃藥雖有所好轉,但是一不注意,還是會反復發作。這樣就引起了我的重視,對這些病認真對待起來。我從曹操的《神龜壽》“盈縮之期不但在天,養怡之??傻糜滥辍钡脑娭械玫絾⑹?,認識到,健康要靠自己,長壽也要靠自己。經過一段時間的認真學習和仔細研究,我為自己制訂了一套適宜的體育鍛煉和養生計劃,包括鍛煉的時間、強度和項目,以及平時的飲食起居、情緒心理調理,等等。目的是為了祛病健身長壽,爭取活到100歲。長壽是健康的長壽,如果壽命長,卻常處于病中,痛苦地活著,這又有什么意義呢!這是我對自己人生和健康的規劃。
制訂了鍛煉和養生計劃后,我立即付諸實施。上世紀七八十年代,我每天清晨跑6000米,上世紀90年代至2002年,每天跑3000米,到2003年改為快步走,每天早上走1個多小時5公里,下午騎著自行車在城區轉1個多小時;早晚還打太極拳,搖頭擺尾,扭腰揉腿,活動上下肢。冬練三九,夏練三伏,風雨無阻,40多年如一日,堅持不懈。
我的性格開朗豁達,愛開玩笑,嘻嘻哈哈,樂觀向上。 1946年,我在新四軍五師,突圍到陜南后,鑒于當時形勢惡劣,組織上安排我隱蔽。劉鄧大軍南下后我歸隊。對于這段歷史,有人懷疑我是叛徒,蒙冤30多年。但我從來不慪悶氣,自找樂趣,笑口常開,心情舒暢。最后組織上還我清白的歷史面貌,恢復了黨籍工齡,享受正處級干部的待遇。
每天早上鍛煉后,回家吃早點,看書看報,看電視,聽收音機。我長期訂閱了《祝您健康》、《長壽》、《益壽文摘》、《中國老年報》、《文摘周報》等報刊,這些報刊已成為我的良師益友,指導我的鍛煉和生活,了解國內外形勢,跟上時代的步伐。
我不吸煙、不打牌賭博,沒有不良的嗜好。起居有常,運動為綱,勞逸適度,飲食合理,葷素搭配,常喝綠茶。但是,我每天中午喝1兩酒,睡1個小時的午覺。晚上洗個熱水澡后,10點睡覺,過著有規律的健康生活。
我們夫妻特別恩愛,這是健康長壽條件之一,這也是眾多健康長壽老人的經驗。我的老伴是一個賢惠勤勞、心地善良、善解人意的人,對我的生活關心體貼、無微不至。我對妻子也極為鐘愛,即使到了老年,我與老伴也從未分過床,總是同床共枕。有人步入老年就分床而臥,我身邊幾對老夫妻夜間老伴“走”了,天明后才知道,所以我認為老年夫婦最好不要分床。
功夫不負有心人,長期體育鍛煉取得可喜的成果。我原來所患的幾種疾病,不治而愈,恢復了健康,增強了體質。我現在腰不駝,背不彎,身板硬朗,面部沒有老年斑,滿面紅光,精神矍鑠。頭不昏,眼不花,耳聰目明,自我感覺良好,近幾年連感冒都未曾患過。不了解我年紀的人,都不相信我已經年過9旬。
我的體重長期保持在65公斤左右,內臟各種器官都未發生器質性的病變。血壓穩定,低壓80、高壓130,醫生說我的心臟跟年輕人的心臟一樣,跳動得平緩有力,屬于健康老人,具備了長壽條件。但是,我并未因此而放松體育鍛煉和養生,依然一如既往,向著自己既定的目標穩步前行。
朋友們常對我說:“你的身體真壯實,可以打死老虎,能夠活到兩百歲。”我笑著說:“不會活那么大的歲數,但是實現我的長壽計劃,我還是很有信心的?!?/p>
(陳世高采寫)(編輯林妙)