孕期小貼士

孕期安全鍛煉

很多孕媽認為孕期鍛煉對孕媽有益，但是孕期鍛煉也需要注意安全。

不要空腹鍛煉身體

熱身運動前15～30分鐘，要吃一點兒零食，喝一點兒水。

穿著得當

穿寬松的衣服或活動時可以伸展的衣服。選擇能保護雙腳和關節的運動鞋。

選擇合適的地點

室內木質地板比地磚和水泥地更適合運動，塑膠跑道或有草和泥土的小路比路面和人行道好。

分割運動時間

把運動時間分割成2～3個小部分。

運動要適度

運動后的感覺應該是愉快放松，而不是虛脫。

產后四肢浮腫破解5法

1低鹽飲食。

2少喝一點水，尤其是睡前。

3避免吃容易造成浮腫的食物，如生菜。

4補充脂肪較少的肉類或魚類。

5以280毫升低度米酒加7顆紅棗（剖開），熬煮成養肝茶服用。

孕期尿頻3對策

尿頻是孕期的正常現象，對策為：

1不要試著憋尿或減少喝水的量。

2繼續堅持每天喝足夠的水或果汁。

3接受并作好在夜間起來上廁所的準備。

為準媽媽提升正能量的6句話

孕期，孕媽媽情緒起伏比較大。此時，可以選一些對你來說有特殊意義的話，然后把它們寫下來貼在冰箱或鏡子上，每天重復地讀一遍這些話，會給你帶來正能量。比如：

寶寶的第一次胎動讓我欣喜無比。

我愿意接受自己身體所發生的變化。我喜歡自己的肚子和胸部越來越大的樣子。

我的寶貝將來一定很健康很漂亮！

肚子里的寶寶一天天長大，我和老公越來越恩愛了。

我的生活將越來越美好。

我將成為一位偉大的媽媽！