體育鍛煉對大學生心理健康的影響

【摘 要】心理健康是一個極其復雜的動態過程。大學生作為思想最活躍、感受最靈敏，對自己期望很高，對挫折的承受能力不強的一個特殊人群，心理健康更受到極大的威脅和考驗。

【關鍵詞】心理健康；體育鍛煉；大學生

健康的21世紀是一個充滿機遇，充滿挑戰，充滿競爭的時代。在社會發展和經濟繁榮的同時，人們的生活節奏也日益加快?，F代人承受著人類有史以來從未有過的壓力，特別是承受著巨大的心理壓力。城市的繁榮帶來的不僅僅是物質生活的富裕，它也帶來了身心的疲憊和精神的重負，人的心理健康問題已成為社會各界人士普遍關注的社會問題。

1.研究對象與方法

1.1研究對象

本文以大學生心理健康及其與體育鍛煉的關系為研究對象。

1.2研究方法

1.2.1文獻資料法

查閱中國期刊網和圖書館大量資料以及相關的專著論文。

1.2.2走訪法

走訪了運動心理學領域的有關專家和學者及延安大學的部分學生得到的相關資料。

1.2.3邏輯分析法

運用歸納、演繹、推理等方法，對研究過程及結果進行理論概括，確保結果與結論的科學性、合理性。

2.調查結果與分析

2.1當前大學生的心理健康狀況

大學生的特點是朝氣蓬勃、富于理想、積極向上、接受新事物快、情感豐富、樂于與人交往。但近幾年的調查結果卻不容樂觀，據北京高校學生心理素質教育研究課題組2008年對全國高校學生的一項調查發現：有28.75%的大學生存在不同程度的強迫癥、抑郁癥、和焦慮癥等心理健康問題；有16.5%的大學生存在中度以上的心理問題。

2.2影響大學生心理健康的因素

2.2.1 家庭因素

父母是子女的第一位教師，也是終生教師。學生在進入社會前2/3的時間是在家庭度過的。因此，家庭是影響個體早期心理健康的重要因素。家庭關系、家庭教育、社會地位、經濟收入以及家庭結構等都對兒童的成長能夠產生很大的影響，特別是兒童早期與父母建立和保持的良好關系能夠產生積極的促進作用，相反，就產生消極影響。

2.2.2 學校因素

學校規范、道德價值觀以及各種知識、技能傳授給學生，同時又是培養學生綜合素質的重要場所。教師的人格，學生間的關系及校園文化是影響學生心理的重要方面。

2.2.3 社會因素

社會是一所沒有圍墻的大學，社會風氣，道德規范，流行文化，人際關系等方面給學生的思想和心理產生很大的影響。

2.3鍛煉對心理健康的影響

人們很早就認識到體育鍛煉對維持和增進人的心理健康具有重要的作用。古希臘人不僅把體育鍛煉作為增強人的體質的必要手段，還通過體育鍛煉培養人的意志品質和心理承受能力。我國古代也十分重視體育和心理的關系《禮·大學》中說：“心寬體胖”，意即心理健康的人，身體就好；反過來，身體好的人，也有利于心理健康。大量研究表明：體育鍛煉除了可以增強體魄、鍛煉意志外，對促進心理健康的作用也是十分明顯的。具體表現如下：

2.3.1體育鍛煉可以促進智力的發展

長期的體育鍛煉不僅使鍛煉者的注意、記憶、反應、想象力等能力得以改善提高，還可以令其情緒穩定，性格開朗，而這些非智力因素對人的智力有促進作用。

經常參加體育活動能改善人體中樞神經系統，提高大腦皮層的興奮和抑制的協調作用，使神經系統的興奮抑制的交替轉換過程得到加強。從而改善了大腦皮層神經的平衡性和準確性，促進了人體感知能力的發展，使大腦思維想象的靈活性、協調性、反應速度等得以改善和提高；感知敏銳、思維靈活、想象豐富。

2.3.2體育鍛煉可以改善情緒穩定

情緒狀態是衡量體育鍛煉對心理健康影響的最主要指標。大學生具有興奮性高、波動性大、封閉性等較明顯的特點。溫伯格（Wenberg 1998 ）等人的研究報道，一次30分鐘的跑步可以顯著改善緊張、困惑、焦慮、憤怒和抑郁等不良情緒狀態。同時溫伯格研究認為長期有規律的中等強度的體育鍛煉有助于情緒的改善。大學生長期學習的壓力，同學間的競爭以及對未來前程的擔憂而出現產生緊張、焦慮不安，經常參加體育鍛煉可以使這些不良情緒得以改善，心理承受能力增強。

2.3.3體育鍛煉可強化自我概念

自我概念是個體主面上對自己身體思想和情緒等的整體評價，如“我的學習非常優秀”，“我的身材是很有吸引力的”等等。由于體育鍛煉可以使人體格健壯，精力充沛，因而他對改善人的身體表象和自尊有重要的影響，有研究表明，肌肉力量與身體自尊、情緒穩定性、外向性格和自信心是息息相關的，并且加強力量訓練使個體的自我概念產生積極的影響。

2.3.4 體育鍛煉可培養堅強的意志品質

意志品質是指一個人的果斷性、堅韌性、自制力以及勇敢頑強和主動獨立等精神。意志品質既是在克服困難的過程中表現出來的，又是在克服困難的過程中培養起來的。

體育一般多具有艱苦、疲勞、激烈緊張，對抗以及競爭性強的特點，體育鍛煉伴隨著強烈的情緒體驗和明顯的意志努力，因此，通過體育鍛煉，有助于培養學生勇敢頑強、堅持不懈、克服困難的思想作風，有助于培養團結友愛、集體主義和愛國主義精神，有助于培養機制靈活、沉著果斷、謙虛謹慎的意志品質，使學生保持健康、向上的心理狀態。

2.3.5體育鍛煉有助于協調人際關系

我國著名醫學心理學教授丁瓚指出，人類的心理適應最主要的就是對于人際關系的適應，人際關系是影響一個人的心理是否健康的重要因素之一。體育鍛煉是在一定的社會環境中進行，它總是與人群發生著聯系，人們在運動中能夠較好地克服孤僻，忘卻煩惱和痛苦，協調人際關系，擴大人際交往，提高社會適應能力。

由于現代科技日新月異，尤其是當今知識經濟和信息技術的飛速發展，世界已經變得越來越“小”。經濟的“全球化”使人們在政治、經濟、文化等方面的交往變得越來越重要。與此同時，現代高技術帶來的生產方式的變化也使得勞動的個體化日益凸顯，從而造成人與人之間感情交流匱乏，人際關系疏遠。而體育運動的競技性和群體性恰恰為人際交往提供了機會，使人與人之間在激烈競爭的同時，形成提供了一種親和力。在體育運動中不必用言語即可相互交往，亦可找到志趣相投的知音。

2.3.6體育鍛煉可以治療心理疾病

大量研究表明，體育鍛煉可以預防和治療心理疾病，美國的一項調查顯示，1750名心理醫生中80%的人認為體育鍛煉是治療抑郁癥的有效手段之一，60%的人認為應將體育鍛煉作為一種治療方法來消除焦慮癥。

體育鍛煉不僅能有效地促進大學生的智力發展和良好的心理品質的形成，而且還能夠調節情緒、改善人際關系、消除心理疾病，確立良好的自我概念，從而形成健康的心理達到增加健康心理的效應。

綜上所述，體育鍛煉對參加者的各種心理影響，大學生根據自身心理特點選擇最佳的體育鍛煉方式，以獲得最大的促進健康心理的效應。

3.結語

二十一世紀的晨鐘已經敲響，在這新舊世紀交替之際，培養跨世紀人才是時代賦予高等學校的歷史重任。如何培養跨世紀人才，其核心是加強對大學生基本素質的教育和培養，全面提高他們的整體素質。我們應該反思以往的教育工作，人們往往偏重的是科技文化、學識才能素質，而較為忽視的是體育鍛煉對大學生心理健康的影響，其結果是導致學生中出現了大量的心理問題，嚴重擾亂了學校正常的教學、生活秩序，影響了人才的整體素質，阻礙了高教目標的全面實現，給國家帶來無可挽回的損失。因此，保持健康的心態，不僅關系到廣大學生健康生理、心理的發展，良好思想道德的養成和完美人格的塑造，而且關系到人才素質的整體提高、高教目標的全面實現、直至現代化建設的順利進行。 優良的心理素質在大學生全面素質的提高中起著舉足輕重的作用，它必將對二十一世紀人才的質量產生積極而又深遠的影響。

【參考文獻】

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