淺析田徑運動的健身功效

【摘要】田徑運動能夠有效促進人類有機體的發(fā)展，無論是處于哪個年齡階段，無論是男是女，也無論是哪種體育范疇，只要選擇適合自己的田徑練習(xí)，都能增強人體的身體素質(zhì)，確保人體機能。所以，田徑運動在健身活動當(dāng)中有重要的作用，本文主要探討了田徑運動的健身功效。

【關(guān)鍵詞】田徑運動健身功效體育范疇

【中圖分類號】G806 【文獻標(biāo)識碼】A 【文章編號】1674－4810（2012）08－0197－01

現(xiàn)代社會，人們的體育意識正在逐步加強，參加體育鍛煉的人正在逐漸增多，可以選擇的體育鍛煉越來越多，球類、武術(shù)、田徑、游泳和體操等，所有這些運動都可以達到強身健體的作用，但是田徑運動有自己獨特的優(yōu)勢，在所有運動項目當(dāng)中占據(jù)了最重要的地位。田徑運動由走、跑以及投擲等練習(xí)組成，田徑運動屬于最自然的練習(xí)方式。最開始的時候，步行、跳躍和奔跑這些田徑運動形式是人們不可少的行為，但是隨著人類社會的快速發(fā)展，田徑運動已經(jīng)成為一個獨立的項目，在健身方面有自己的特色。

一 選擇田徑運動的優(yōu)勢

田徑運動的動作都是很自然的動作，如跑步。如果選擇田徑運動，人們不需要從零學(xué)起，也不需要專人進行指導(dǎo)，只要能夠掌握基本的健身原則就可以。而球類或體操這類運動項目的難度比較大，不容易掌握，尤其是老年人或者身體素質(zhì)不高的人學(xué)習(xí)起來就比較困難。人們選擇的最多的田徑項目就是步行及長跑，因為其很容易學(xué)，而且能夠取得很好的健身效果。田徑運動的項目很多，約有六十多個，包括散步、慢跑以及跳躍項目等。其中，跑步又包括快跑、變速跑、上坡跑和下坡跑等等，選擇的余地很大，這就得到了很多人的喜歡。

田徑運動項目一般不受性別和年齡的限制，屬于一種大眾健身的活動。我國屬于發(fā)展中國家，不是很富裕，在某些落后的地區(qū)缺少訓(xùn)練場地或比賽場館，大部分的項目沒有器材，很多運動都不能正常開展，如乒乓球運動，很多地方?jīng)]有球臺，就不能讓人們參加這項運動，這時，田徑運動就顯出了它的優(yōu)勢，如跑步，只要有操場，就可以進行加速跑和往返跑等項目；有沙坑就能進行跳躍的練習(xí)。田徑運動可以利用的場地很容易找到，器材也簡單易得，這些有利條件讓田徑運動更加普及，也更容易開展。

二 田徑運動的健身功效

1．對神經(jīng)系統(tǒng)的重要作用

神經(jīng)系統(tǒng)能夠調(diào)節(jié)人的所有活動，所有人體的活動都是在神經(jīng)系統(tǒng)的支配下有序進行的，人的學(xué)習(xí)和工作也是神經(jīng)系統(tǒng)來調(diào)節(jié)的。田徑運動能夠促進大腦皮層的興奮感，集中人的注意力，改善人體的靈活性，加快人的反應(yīng)。

2．對運動系統(tǒng)的重要作用

運動系統(tǒng)是由骨骼、關(guān)節(jié)和肌肉來組成的，經(jīng)常從事田徑運動可以增強人的體質(zhì)，增粗人的管狀骨，讓人的骨骼更加結(jié)實，提高人體骨骼的抗損傷能力。田徑運動還能夠加快人的物質(zhì)代謝，加速血液循環(huán)，增加骨骼營養(yǎng)物質(zhì)的供應(yīng)。人體的關(guān)節(jié)是被肌肉和韌帶包圍的，韌帶能夠加固關(guān)節(jié)，肌肉能夠牽引關(guān)節(jié)的運動。田徑運動還能夠提高神經(jīng)系統(tǒng)對肌肉的控制能力，讓肌肉反應(yīng)更加迅速，協(xié)調(diào)性更強。

3．對呼吸系統(tǒng)的重要作用

肌肉活動需要能量供應(yīng)，能量來源于體內(nèi)各種營養(yǎng)物質(zhì)的氧化過程。因此人體必須不斷從外界環(huán)境得到氧，并又不斷地向外界環(huán)境排出在體內(nèi)氧化過程中生成的二氧化碳。從事田徑運動有利于呼吸肌的鍛煉和增強，他們的呼吸差可達9～16cm，而一般人的呼吸差只有5～8cm；經(jīng)常參加田徑運動使他們的肺活量增大，由于肺部彈性增強，呼吸肌力量加大，肺活量比一般人大約1000mL。由于呼吸機能通過田徑運動得到提高，使呼吸深度加深，工作耐久，不易疲勞。因此經(jīng)常參加田徑運動的人表現(xiàn)為呼吸深而緩慢，安靜時呼吸頻率每分鐘約8～12次，而一般人的呼吸淺而急促，安靜時呼吸頻率每分鐘約12～18次；當(dāng)人體的肌肉工作需氧量增加時，一般人是靠增加呼吸頻率來滿足對氧氣的需要量。長期參加田徑運動可以改善和提高呼吸器官的機能，增強氣體交換時人體對氧的攝取能力以及增強心臟活動的潛力。

三 結(jié)束語

田徑運動有很多獨特的優(yōu)勢，這些優(yōu)勢是其他的運動項目所無法比擬的。田徑運動是參與人數(shù)最多的運動項目，而且最容易普及，在社會當(dāng)中受到廣大人民群眾的喜歡。田徑運動大部分都是個人項目，但不受參加人數(shù)的限制，可以多人，也可以一人。田徑運動是一項健身價值較高的運動項目，很容易推廣和普及。我國目前經(jīng)濟水平不高，體育設(shè)施還不夠完善，田徑運動容易開展，最容易接受，值得繼續(xù)廣泛推廣。

參考文獻

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〔責(zé)任編輯：李錦雯〕