被挑戰(zhàn)的人類生理極限

校對 長沙一名26歲的球迷連續(xù)11天熬夜看歐洲杯，最后猝死夢中。讓我們了解一下人體的各項(xiàng)極限，做到“用之有道”。

??歐洲杯上周剛剛結(jié)束，球迷們狂歡的熱情還沒有平復(fù)之時(shí)，長沙一名26歲的球迷連續(xù)11天熬夜看球，最后猝死夢中的消息著實(shí)為這場足球狂歡帶來了一抹悲劇的色彩。人體雖是一部適應(yīng)力極強(qiáng)的大自然杰作，但如果盲目試探它的底線，難免發(fā)生悲劇。下面，讓我們了解一下人體的各項(xiàng)極限，做到“用之有道”。

睡眠極限：

一般人不睡覺的最長時(shí)間是7天，超過這個(gè)時(shí)間，很可能會造成死亡。

??睡眠時(shí)，身體會自行修補(bǔ)受損的細(xì)胞和神經(jīng)。人體的免疫系統(tǒng)會在睡眠過程中得到休整和加強(qiáng)。同時(shí)，由于睡眠時(shí)體溫、心率、血壓下降，呼吸及部分內(nèi)分泌減少，可以使人體的基礎(chǔ)代謝率降低，從而使體力得以恢復(fù)。此外，睡眠也是一種對大腦的保護(hù)機(jī)制。大腦在睡眠狀態(tài)下耗氧量大大減少，有利于腦細(xì)胞能量的貯存。因此，睡眠有利于保護(hù)大腦，提高腦力。

長時(shí)間不睡覺，會出現(xiàn)嗜睡、興奮、記憶力差，精神渙散、心跳加快、精神錯亂等癥狀，這會導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)崩潰、衰竭。因?yàn)殚L期得不到睡眠，機(jī)體最后會因器官衰竭而死。

（專家:朝陽醫(yī)院睡眠呼吸中心主任郭兮恒）

絕食極限：

不吃飯的情況下，人類大概能存活一個(gè)月之久。

比起不喝水來，僅僅如果在不吃飯的期間，仍然有水供應(yīng)，人體短期內(nèi)還可以靠消耗體內(nèi)組織維持生存。最初，人體會從代謝肝臟糖原開始，然后代謝脂肪。與此同時(shí)，人還會動員機(jī)體肌肉、內(nèi)臟蛋白分解產(chǎn)生能量以此幫助人體維持基本生存。這些代謝過程可能會產(chǎn)生酮體等代謝產(chǎn)物，大量蓄積仍會逐步造成大腦和臟器的損傷。

但是人體很可能在消耗完自身的能量前就死亡。這是因?yàn)椋m然人體的很多器官會通過燃燒脂肪等方式來獲取能量。但是大腦卻不行，大腦獨(dú)有的血腦屏障，會阻礙體內(nèi)的脂肪輸送到大腦中。所以，身體中，大腦會最先由于缺乏能量而衰竭。

（專家:中國保健協(xié)會高級營養(yǎng)保健師吉玲）

缺水極限：

一般情況下，成年人3天不喝水，就會危及到生命。

水是人體細(xì)胞和體液的主要組分。人身體內(nèi)50%～70％是水分構(gòu)成的，腦組織大約含85％的水，血液大約含有90％的水。

水是吸收營養(yǎng)、輸送營養(yǎng)的介質(zhì)，又是排泄廢物的載體，人通過水在體內(nèi)的循環(huán)完成新陳代謝過程。在這個(gè)過程中，水還具有散熱、調(diào)節(jié)體溫、潤滑關(guān)節(jié)等作用。因此正常人每天除吃飯以外還需要喝1500毫升左右的水。

人體缺水的話，這些技能就無法正常運(yùn)轉(zhuǎn)，血液會因失水而濃縮，變得粘稠，在人體內(nèi)難以流動，因此為了促進(jìn)血液循環(huán)心跳速度不得不加快。同時(shí)身體內(nèi)的毒素也無法通過尿液排出，最終導(dǎo)致腎臟、心臟功能的衰竭。

以一個(gè)體重50公斤的人為例，脫水1斤會出現(xiàn)口渴；脫水3斤會出現(xiàn)血液濃縮、少尿、口干；脫水6斤將損傷運(yùn)動中調(diào)節(jié)體溫的能力，心跳和呼吸加快；脫水10斤會出現(xiàn)肌肉痙攣、閉眼后無法平衡、全身能力下降、精神錯亂、失眠和舌腫脹；脫水15斤時(shí)死亡。

（專家:中國保健協(xié)會高級營養(yǎng)保健師吉玲）

失血極限：

當(dāng)一次出血超過全部血量的20%時(shí)，就會出現(xiàn)臉色蒼白、脈搏細(xì)弱等休克表現(xiàn)。而失血量的警戒線是40%。

人體的血容量約占體重的7%～8%，例如：一個(gè)體重60公斤的人，血液總量約為4200～4800亳升。人體全部血液的80%在循環(huán)，約20%儲藏在脾臟、肺、皮膚等臟器內(nèi)，因此脾臟被稱為人體內(nèi)的“血庫”。失血量的警戒線是40%。超過這個(gè)量，人體的主要器官心臟就會因?yàn)楣┭蛔愣泳o工作，出現(xiàn)心率過快的癥狀，如果沒有及時(shí)輸血，就會導(dǎo)致心衰。而其他器官也會因供血不足而衰竭。

失血對人體的影響隨出血量的多少及出血速度的不同而不同，失血分急性和慢性。急性的話，可能很快人就會瀕臨死亡。而慢性失血的情況下，由于人體會適時(shí)地造血補(bǔ)充，所以慢性失血的危險(xiǎn)沒有急性兇險(xiǎn)。1987年，一名癌癥病人被發(fā)現(xiàn)體內(nèi)只有0.9升的血液，不過她的血液是在幾個(gè)星期內(nèi)慢慢流失的。

若失血量小于全部血液的10%，人體需“動員”貯存血液參與循環(huán)，就不會有明顯的不適。而失血量在短時(shí)間內(nèi)超過30%，若不及時(shí)輸血就會危及生命。

（專家:北京軍區(qū)總醫(yī)院血液科主任何學(xué)鵬）

溫度極限：

人體能承受的最低溫度是20度（身體核心溫度）左右，人體能承受的最高溫度在43度（身體核心溫度）左右。

寒冷時(shí)身體開始顫抖，血液停止流向四肢。如果核心體溫繼續(xù)降低，會發(fā)生體溫過低，人們便會開始失去知覺，然后心跳失率，大約20度時(shí)，心臟功能就會受到抑制，心跳就會停止，人會死亡。

人體各器官中，大腦是最無法抵御高溫的器官。高溫時(shí)，人體通過出汗散熱。汗液會導(dǎo)致部分電解質(zhì)，如鈉、鉀、鎂等流失。此外，心跳頻率也會增加。皮膚上的微血管擴(kuò)張，以便使體內(nèi)的熱量更加有效地散發(fā)出去。但是，當(dāng)溫度進(jìn)一步升高，人體的排汗、呼吸、血液循環(huán)等一切臟器及代謝系統(tǒng)都可能喪失，導(dǎo)致機(jī)體死亡。但要分清楚兩個(gè)概念，前面所說的最高和最低溫度指的是人體的核心溫度，而不是外部環(huán)境溫度。當(dāng)外部溫度超過40度時(shí)人們可通過排汗保持身體清爽。天冷時(shí)人們可以通過顫抖等保持溫度。但當(dāng)人體調(diào)節(jié)溫度的努力用盡也無法使身體保持在合適的溫度時(shí)，人的生命就會受到威脅。

（專家:上海理工大學(xué)低溫醫(yī)學(xué)研究所所長華澤釗）