佟麗婭在《北京愛情故事》中飾演的沈冰,青春靚麗,淳樸清新,受到了大家的喜愛,而佟麗婭那苗條美麗的身段也讓人羨慕不已,佟麗婭是怎么減肥的呢?對于瘦身,她說她本來也是易胖體質,可是功夫不負有心人,她自己找到了一套行之有效的好方法,兩周就可以改變易胖體質。
很多MM都會有水桶腰的煩惱,對于這個問題,佟麗婭表示想要瘦腰,先要注意自己的飲食問題。由于有水桶腰的人,身體的曲線并不明顯,有些還會出現左右臀部高度不同的情況。還有些人有便秘的情況,這主要是因為喜歡吃生冷或者是油膩食物而引起的。想要減肥,在吃飯的時候就要細嚼慢咽。因為食物進入人體后,體內的血糖含量就會增高,當血液中血糖含量到達一定水平時,大腦的食欲中樞就會發出停止進食的信號。若是細嚼慢咽的話,不僅能幫助消化吸收,還能在并沒有吃太多食物之前,血糖已經升高,大腦已發出停止進食的信號,從而達到減肥的目的。
佟麗婭減肥方法一:保證充足的睡眠
保證充足的睡眠對于健康與減肥都是非常有利的。人體需要勞逸結合,研究證明,保證充足的睡眠有助于減肥。佟麗婭對于自己的睡眠質量一直都要求很高,這樣也使得她的身材保持得非常好。
佟麗婭減肥方法二:不要一味地節食
減肥不要以犧牲健康作為代價,要注意健康飲食。千萬不要一味地控制熱量的攝入,這是因為只有均衡的飲食才能夠抑制饑餓和控制熱量。佟麗婭非常注意自己的飲食,防止自己暴飲暴食。
佟麗婭減肥方法三:控制食物攝入量
減肥必然需要控制熱量的攝入,只是不要過分地控制,應該聰明地控制飲食,比如選擇較小餐具、多吃一些水果與蔬菜,少吃肉類,少喝高熱量的飲料,更重要的是要多喝水,這樣就能夠很好地控制熱量的攝入,從而達到減肥的目的。
佟麗婭減肥方法四:喝點綠茶
想要加快脂肪的分解速度,不妨喝點綠茶。綠茶是一種非常健康的保健品,它含有某種天然的物質,能夠加快人體的新陳代謝,對于減肥是非常有利的。因此不妨常喝點茶品。
佟麗婭減肥方法五:跳舞減肥
很多人都會選擇跳舞減肥,既娛樂又減肥。佟麗婭是舞蹈專業畢業的,她認為跳舞能夠很好地塑造人的形體。因此,不妨選擇自己喜歡的一種舞蹈,完美自己的體型。
(責任編輯:九公主)
生理期應多吃的6種食物
久久紅
女性生理期由于“失血”,身體的多種營養物質也隨之流失一部分,因而在生理期,女性應注意多補充一些失去的營養,多吃以下六種食物。
核桃
民間又稱長壽果,含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸,能營養大腦與皮膚,迅速補充體力,有延緩衰老、滋補養顏之功。
芝麻
黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E,可增加皮脂分泌、加強皮膚彈性、保持皮膚細膩,是改善皮膚粗糙的最佳食物。
淡菜
淡菜是貽貝科動物的貝肉,也叫殼菜或青口,蛋白質含量高達59%,有“海中雞蛋”的美譽。淡菜含豐富的人體必需脂肪酸,能保養皮膚,降低膽固醇。中醫認為淡菜補肝腎、益精血,可治療各種虛勞之癥。
羊肉
羊肉性熱,溫中暖身,補虛益氣,每500克羊肉能提供6427卡熱量,而羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的一半。
鴿肉
鴿肉含豐富的血紅蛋白,脂肪含量低,蛋白質含量比豬肉高9.5%,而又比雞肉更易消化吸收,因此民間有“一鴿九雞”的說法。
海參
海參擅長填益精血,富含蛋白質、氨基酸、維生素、微量元素,膽固醇含量幾乎為零。女性常食海參不僅能駐顏美容、抗衰老,還可增強機體免疫力。
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