做個好夢睡個好覺(續)

3 多夢背后的身心失衡亂夢紛紜——提醒現實壓力過大

人的心理對于外界信息，就像人的身體對于食物一樣，沒有、或者數量過少都無法獲得滿足，人會表現出各種心理饑餓的癥狀；信息過多，超出了消化吸收的能力也不行，過量的信息甚至會損壞人的心理功能，就像暴飲暴食損傷脾胃一樣。

現代人處在被信息包圍的環境中，很多狀況下都是被動接受，除了人們主動地依賴電視、電腦、手機等信息系統外，在電梯里、商店里、汽車上、飛機上也都無可逃避，媒體運用各種手段，比如美女、優美的音樂或畫面，裹挾著他們需要公眾接受的信息，讓人無處可逃、不得不接受那些毫無用處、毫不相干的信息。

如果外界的信息量過多，人們消化信息的功能就會變得亢奮，到了晚上應該休息，它也仍然停歇不下來，就像一個小孩子，面對眾多誘人的玩具，即便被家長按進被窩里，眼睛依然不忍心離開，甚至偷偷拿到被窩里玩。所以，亢奮的神經在睡眠狀態下依然很興奮，無法安靜下來，就會導致亂夢紛紜。

有些入睡困難的年輕人，依賴安眠藥睡覺。每晚能睡六七個小時，但他們也訴苦說安眠藥的副作用只能讓人入睡，不能保證睡眠質量。還有一些人每天晚上睡覺前玩電子游戲，或者看手機報、電子書等，一直到自己的大腦神經疲憊到極點，才上床睡覺。“直到一絲力氣都沒有，躺在床上就像死人一樣，就不會再因為失眠而起來折騰了。”睡著了就能睡好嗎?迷迷糊糊、亂夢紛紜，第二天起來頭昏腦脹，一整天都是恍惚的。

長期靠安眠藥入睡不可取，靠游戲等電子信息讓自己耗竭入睡就更不可取。電子信號對眼睛的輻射大，會刺激視神經興奮，加上游戲、故事等本身的刺激，人的神經更不容易放松，睡眠質量更不會得到提高。

睡前進行適當的精神放松是最好的方法。有條件的人可以配合輕音樂、搖籃曲之類的有催眠作用的音樂，也可躺著或者坐著，用緩慢的深呼吸做放松。吸氣的時候滿滿地快速吸入，體會整個身體被新鮮氧氣充滿的飽脹感，然后緩慢地呼出來，很細很細地呼，想象所有的疲勞都一點一點排出去，使自己的身體越來越柔軟。就這樣反復地做，記住動作要領：“吸入一大片，呼出一條線。”隨著全身的神經慢慢放松，睡意會悄悄降臨。很多躺著做放松的人不知不覺就睡著了；但是，躺著放松很容易昏睡，所以就難以保證放松的質量，雖然睡著了，但睡得不深，睡眠質量不高。因此，還是建議坐著做放松，特別對那些不容易靜下來的人，尤其必要。

夢境回放：白天小編輯 夜里大導演

夢里我坐在自家18層主臥的陽臺上，大概是深夜12點，四周一片漆黑，只有一些路燈的光。忽然傳來一陣急剎車的聲音，接著下來兩個人進了對面的樓門，一層層的燈亮了又滅，一直到我對面的第18層。似乎是一男一女，也來到陽臺。他們從交談到爭執，最后，黑暗中我看到男人猛然拔出一把匕首，刺斷女人的喉嚨，然后拔腿而逃……我失聲驚叫，并跌跌撞撞地跑回屋中報了警。可是，警察趕來觀察現場后，并未發現任何兇殺的跡象。那間房子的主人已經好多年不住這里，破門而入時，看到地面和家具上都蒙著厚厚的灰塵，連腳印都沒有。

我很尷尬地回了家，百思不得其解。事情過去兩天后，我下樓倒垃圾，看到對面那棟樓有封鎖現場的地標，旁邊的人告訴我，18層的陽臺上昨晚發生了一起兇殺案，一個女子被匕首刺穿了喉嚨。我又回想起前天晚上的情景，難道是我在夢中預測到了這起兇殺案?

鬧鐘響了，我被驚醒，端坐起來良久才回過神來，我是在夢中的夢中預測到了一起兇殺案嗎?我恍惚著本能地看向門口的垃圾袋，后脊梁一陣發冷……

鳳香釋夢：塵封的隱痛在極度疲憊時發作

這個夢的典型特點是“夢中夢”。我們在電影《盜夢空間》里曾經看到過，通過一定的藥物，人可以一層一層地做夢中夢。夢中夢是怎么回事?電影中的情節有沒有道理呢?

當人在身心極度疲憊，身心狀態不和諧時，就容易出現夢中夢的情況。夢中夢和夢魘有些相似，以為自己醒了，其實沒有真正醒過來。所不同的是，夢魘時部分意識可以是清醒的，而夢中夢則依然完全沉浸在潛意識中。像電影中用一定的藥物實現夢中夢的做法，在生活中并沒有見到過。一些致幻劑確實可以催生出更多的夢，但是，只能是亂夢紛紜，不能像電影中那樣有目的地控制夢境。

在這個夢中夢里，前面深層的夢，表達的是夢者內心深處的情景，那里一片黑暗，夢者對那里知之有限。但是，有一段記憶被封存在里面，今夜，在夢里，她要勇敢地去探究一番。一個男人用匕首割斷了一個女人的喉嚨，俗話說“咽喉要道”，喉嚨是人體的要害部位，喉嚨被割斷，人的呼吸、吃飯、說話的功能都將喪失掉。女人被男人刺中了要害，傷得很慘，慘痛到令人無法釋懷卻又無法面對，只能封存在內心的最深處，束之高閣，再也不敢問津、不愿憶起。那段慘痛可能曾經把夢的主人打入十八層地獄，但是，她卻依然愿意把它珍存在十八層樓的高度，可見，這是一段不同尋常的經歷。

匕首是尖銳、有力的象征，弗洛伊德說它象征男人的性器官，女人受到了性的鉗制，對此心有不甘卻無力反抗。但是，撇開弗洛伊德的俗套，走到更開闊的視野中，也許匕首就是男人的“手腕”，男人用手腕壓制女人，女人感覺受傷害、不甘心。她不知道在這個情感關系中誰對誰錯，總是試圖去探究，但是，心靈的警察幫不上忙，因為警察是理性的象征，“情感”的家務事，“理性”這個清官也斷不清啊!

滴血的心仍在隱痛，不甘心這樣徒勞無功地醒來，因此，在些許意識參與的情況下，在較淺的潛意識層面，她為自己編輯了一個合乎心愿的結局：那被裁定為兇殺案，是一個男人刺殺一個女人的案件；男人是殺人犯，女人是受害者。言外之意，男人將要被判刑、被制裁的。

真的如此嗎?隨著意識逐漸清醒，疑惑再次升起。心靈的審判和拷問將在未來的某個不安之夜繼續進行。

在一個關系中，如果標定自己是受害者的地位，內心的抱怨就不會停歇，自我的心靈就不會健康，美好的生活就會被蒙上齷齪的塵垢。

這個夢被它的主人發到我郵箱里，做夢人自稱是個編輯，每天都要勘校大量稿件，老板催逼、作者催逼，每晚睡在床上腦海里還在校稿。在極度疲憊的狀態下，她的意志力變得薄弱，那些極力控制、極力壓抑的內心隱痛冒了出來。那么，這是一段真實的傷痛還是一個虛幻的、自怨自艾者的錯覺呢?

小貼士

睡前做放松，減少夢中夢

睡前半小時到1小時內，不宜再進行腦力勞動，也不宜進行劇烈的體育運動。和緩的運動，比如散步、瑜伽和太極等能夠促進血液的循環，起到放松的作用，可以減少夢中夢的發生。如果睡前能夠靜坐放松20分鐘效果更好。

(編輯：唐棣)