你是哪種“累型”的人？

我太累了。每天回到家里，我需要先睡一覺才行；我總是提不起精神，情緒低落，頭昏眼花；我經常睡不好，夜里總是醒來幾次……你老是有這樣的抱怨嗎？如果一連幾天提不起精神，你可能已經陷入了一場個人精力危機之中。無形的累不僅讓你精神萎靡不振，而且還會讓你的容顏受損，使你變得老態，所以你有必要診斷后找出自己的真正問題，杜絕做“累”人。

測試題

你屬于哪一種“累型”的人呢？請進行下面的“累型”種種測試題：

1.午睡時馬路上汽車的噪聲總吵得你難以入眠。

2.入睡的時候墊了好幾個枕頭還是不舒服。

3.晚上總也睡不好，翻來覆去，半夢半醒，說不出原因，反正就是身體不舒服，忽而出汗，忽而發癢。

4.時間好像總是不夠用，工作、學習計劃從來完不成。

5.家務活兒總是干不完。

6.真想有自己的時間，抽空放松一下，做喜歡做的事情，可這幾乎不可能。

7.最近胖了不少，你正在控制飲食。

8.除了一天三頓飯，正在減肥的你任何東西都不吃。

9.只有在渴的時候才喝水。

10.最近工作、學習不順利。

11.正處于生活的低落期，周圍有一種不安定的氛圍。

12.這些日子特別不愿意看悲傷的電視或新聞。

13.感到情緒低落，頭昏眼花，好像沒什么大毛病，但又真的不舒服。

14.你成了受氣包，很想獨處。

15.覺得流鼻涕很煩，是不是感冒了？

16.最近對健身很著迷，每天都去健身房。

17.每天早上都會跳一小時操，晚上跑步40分鐘。

18.如果因故停練一天，第二天一定加倍補回來。

結論與對策

1~3題：臥室之累

睡眠不好是你沒精打采的直接原因。一晚上要睡夠8小時才能感覺好。可氣溫過高，或是噪聲等因素，都有可能讓你減少睡眠。

累型處方：合適的枕頭和床能幫助你解決問題。床墊要選擇彈性不太大的，選把頭放進去支持脖子的陷入式枕頭效果最好。另外，臥室的環境要安靜，光線要暗。

4~6題：心理之累

當今人們往往“力爭上游”，當無法達到目標的時候，就會產生失敗感，這是一種由心理轉化到生理的累。

累型處方：學會把自己列入時間表的優先位置，完全為自己做些事情。比如睡前看半小時的書，早一點起床，洗個舒服的澡，或者取消一些任務去休閑放松。

7~9題：減肥之累

經常節食或不吃飯，減少熱量的攝入和不及時補充流質，你身體的能量就會被耗盡，疲勞自然而然產生了。

累型處方：人每天都需要攝入熱量以保持正常的新陳代謝。應該每隔兩三個小時就吃點東西；為了保持精神旺盛，每天還要適量喝些流質性飲料，其中主要包括水。

10~12題：壓力之累

在壓力之下，你將會感到既失落又急躁，甚至疲憊不堪。

累型處方：鍛煉是一種被科學證明了的戰勝憂郁的有效策略，而且見效很快。或者聽聽碟，看看電影，做做手工，總之做你喜歡的事情，只要它能給你帶來舒適感。

13~15題：疾病之累

將要到來的疾病會使你手足無措，并導致發燒、肌肉酸痛和疲勞等癥狀。

累型處方：在患病時消耗體能將增加疾病的嚴重性和持續性，只要及時休息一兩天你就能很快恢復。同時也要警惕情緒變化。如果你既疲勞又急躁不安，那還是小心一點趕快休息為好。當然，如果經過幾天的休息和自我調養還不能恢復精力，就要去醫院看醫生了。

16~18題：鍛煉過度之累

許多研究表明，擁有健壯的體魄能延緩衰老。但鍛煉要適量，過度的鍛煉不會使人精神煥發，而是好幾天沒精神。

累型處方：無論是散步或逛街，都是日常鍛煉。如果已經逛了一整天街，就可以算作是鍛煉，而不必再去健身了。也可以每周停止鍛煉一天，休息和恢復，使你在鍛煉的間歇中重新獲得體能，你就能精神煥發了。