心理健康視角下體育運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生的影響

摘 要：大學(xué)生的心理健康問(wèn)題已經(jīng)成為學(xué)生、家長(zhǎng)、高校乃至社會(huì)普遍關(guān)心的問(wèn)題。運(yùn)用文獻(xiàn)資料分析大學(xué)生產(chǎn)生心理障礙的原因及類(lèi)型，闡述體育運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生心理健康的影響，認(rèn)為體育運(yùn)動(dòng)不僅能夠改善大學(xué)生的機(jī)體健康狀況，而且對(duì)調(diào)節(jié)和緩解大學(xué)生因?qū)W習(xí)造成的心理壓力，治療大學(xué)生的心理疾病具有十分顯著的作用。

關(guān)鍵詞：大學(xué)生；體育運(yùn)動(dòng)；心理健康

中圖分類(lèi)號(hào)：G806 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：1006-026X（2012）12-0000-01

近年來(lái)隨著對(duì)體育運(yùn)動(dòng)功能的重新認(rèn)識(shí)，人們已越來(lái)越清楚的意識(shí)到，積極參加體育運(yùn)動(dòng)不僅能增進(jìn)機(jī)體的抵御疾病能力、促進(jìn)機(jī)體健康、增強(qiáng)體質(zhì)，同時(shí)對(duì)人們的心理健康亦能起到良好的調(diào)節(jié)和促進(jìn)作用。但我國(guó)高校體育系統(tǒng)中，人們而對(duì)學(xué)校體育的“健心功效”方面認(rèn)識(shí)重視不夠。因此，積極開(kāi)展高校體育促進(jìn)和大學(xué)生心理健康關(guān)系的研究，以及深入探討學(xué)校體育對(duì)學(xué)生心理健康促進(jìn)的積極效用顯得尤為重要和迫切。

有關(guān)體育運(yùn)動(dòng)的健心效應(yīng)方面的科學(xué)研究近年來(lái)開(kāi)始受到重視，越來(lái)越多的研究說(shuō)明，體育運(yùn)動(dòng)對(duì)心理健康有顯著的調(diào)節(jié)與治療作用。如我國(guó)著名的醫(yī)學(xué)心理學(xué)家丁雄教授指出：“人類(lèi)的心理適應(yīng)，最主要的就是對(duì)于人際關(guān)系的適應(yīng)，所以人類(lèi)的心理病態(tài)主要是由于人際關(guān)系的失調(diào)而來(lái)?！斌w育活動(dòng)以集體形式進(jìn)行，人際交往呈群體多向性。體育活動(dòng)本身就是一個(gè)“課堂社會(huì)”，許多教學(xué)活動(dòng)的內(nèi)容和形式實(shí)質(zhì)上就是對(duì)社會(huì)生活的一種模擬。在這些活動(dòng)中，學(xué)生將獲得順利與挫折、成功與失敗、優(yōu)勢(shì)與劣勢(shì)、群體與個(gè)體等種種體驗(yàn)如諾瑟、彼特魯羅等人的研究結(jié)果都證明了體育運(yùn)動(dòng)（包括有氧和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)）對(duì)焦慮、憂郁等變量的情緒狀態(tài)有顯著的調(diào)節(jié)作用，對(duì)焦慮癥等顯著的治療效果。

1.心理健康的概述

世界衛(wèi)生組織（WTO）提出如下心理健康標(biāo)準(zhǔn)：具有健康心理的人，人格完整；自我感覺(jué)良好；情緒穩(wěn)定，且積極情緒多于消極情緒，有較好的自控能力，能保持心理平衡 ；能自尊、自愛(ài)、自信，而且有自知之明。一個(gè)人在自己所處的環(huán)境中有充分的安全感，且能保持正常的人際關(guān)系，能受到別人的歡迎和信任。心理健康的人對(duì)未來(lái)有明確的目標(biāo)，并能切合實(shí)際，不斷地進(jìn)取，有理想和事業(yè)上的追求。

大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)：標(biāo)準(zhǔn)大致包括：智力正常，能夠協(xié)調(diào)和控制情緒，保持心境良好；爭(zhēng)取的自我觀念，了解自我，悅納自我正常的交際能力，接受他人；自我人格完善，適應(yīng)能力強(qiáng)，心理和行為與年齡相符。

2.心理健康視角下體育運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生的促進(jìn)作用

2.1體育運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)情緒的改善

關(guān)于體育運(yùn)動(dòng)與情緒的關(guān)系問(wèn)題，是鍛煉心理學(xué)領(lǐng)域中研究最多的、內(nèi)容最豐富、方法最成熟的熱點(diǎn)話題（毛志雄）。不良情緒對(duì)人體健康危害極大，一些胃腸道病、高血壓的發(fā)生有60%是由情緒引起的，運(yùn)動(dòng)能夠改善不良情緒已得到了許多研究者的認(rèn)同。70%左右的醫(yī)生認(rèn)為身體活動(dòng)可作為治療焦慮和抑郁癥的手段。

2.2體育運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)智力的發(fā)展

智力的構(gòu)成經(jīng)過(guò)心理實(shí)驗(yàn)，一般認(rèn)為應(yīng)包括觀察力、注意力、記憶力、思維力和想象力，而其中思維是智力的核心。人的智力雖然受遺傳的影響，但起決定作用的還是后天的發(fā)展。體育運(yùn)動(dòng)不僅可以提高腦的生理機(jī)能，而且對(duì)發(fā)展某些智能具有直接的影響。智力是大腦的功能的表現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)是在大腦的發(fā)展階段，可塑性強(qiáng)，而體育過(guò)程具有寓教于樂(lè)，對(duì)人格的建樹(shù)發(fā)揮直接的作用。運(yùn)動(dòng)能增加大腦的供氧量和供血量，加強(qiáng)腦細(xì)胞的營(yíng)養(yǎng)，延緩腦細(xì)胞的衰老。經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng)的人在視、聽(tīng)、觸及空間的感、知覺(jué)方面能得到更多的鍛煉和體驗(yàn)，對(duì)左、右大腦半球的功能都會(huì)有所改善。體育運(yùn)動(dòng)的手段主要是以身體實(shí)踐活動(dòng)為主。學(xué)生根據(jù)條件調(diào)節(jié)、控制自己的協(xié)調(diào)性和生理負(fù)荷量，評(píng)價(jià)自己鍛煉的效果，訓(xùn)練思維的靈活性。運(yùn)動(dòng)還可提高記憶力，據(jù)有關(guān)學(xué)者所做實(shí)驗(yàn)表明，坐著、站著及跑后休息三種情況下背課文，第三種狀態(tài)下記憶力最好。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可消除大腦疲勞，提高其工作效率。

2.3體育運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)社會(huì)適應(yīng)能力的提高

良好的社會(huì)適應(yīng)能力是維持心理健康的必要條件。體育運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)人體適應(yīng)力的提好。如在各種群體性的活動(dòng)中，要求自身增加與整體的環(huán)境狀態(tài)，提高環(huán)境適應(yīng)力。體育活動(dòng)對(duì)于提高人的社會(huì)健康水平具有重要的促進(jìn)作用，這是由體育活動(dòng)的社會(huì)特性所決定的。人在體育活動(dòng)時(shí)，既需要交往與合作，又存在相互競(jìng)爭(zhēng)的現(xiàn)象。這種在體育活動(dòng)過(guò)程中形成的交往、合作和競(jìng)爭(zhēng)的意識(shí)和行為會(huì)遷移到日常的生活、學(xué)習(xí)和工作中去。

2.4運(yùn)動(dòng)與人格

人格，也稱(chēng)個(gè)性。統(tǒng)一的人格是心理健康的重要標(biāo)志之一。體育對(duì)學(xué)生人格的塑造，具有特殊的作用。一是學(xué)生正處于發(fā)育的敏感生理期，通過(guò)體育不失時(shí)機(jī)地促進(jìn)他們的健康成長(zhǎng)，練就強(qiáng)壯體魄，為其人格的建樹(shù)，奠定良好的基礎(chǔ)；二是學(xué)生的性格、氣質(zhì)、能力、價(jià)值觀、道德觀尚處于稚嫩的待心理健康的人格特征，是在正確人生觀和信念的支配下，樹(shù)立遠(yuǎn)大的理想，使思想、認(rèn)識(shí)、行為相一致。

3.心理健康視角下體育運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生的負(fù)面影響

運(yùn)動(dòng)對(duì)心理健康的促進(jìn)作用是有條件的，只有以一定的方式進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)才能達(dá)到這樣的效果。如果運(yùn)動(dòng)不科學(xué)則有可能產(chǎn)生心理負(fù)效應(yīng)，負(fù)效應(yīng)主要有心理耗竭和鍛煉癮迷。心理耗竭是指鍛煉者在運(yùn)動(dòng)中因長(zhǎng)期無(wú)法克服的心理應(yīng)激而產(chǎn)生的一種心理生理耗竭反應(yīng)，主要發(fā)生在一些競(jìng)技運(yùn)動(dòng)中嚴(yán)重者可能直接導(dǎo)致退出比賽。鍛煉癮迷是指對(duì)有規(guī)律的鍛煉活動(dòng)的一種心理依賴，主要發(fā)生在長(zhǎng)期進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉的人，他們對(duì)錯(cuò)過(guò)一次身體鍛煉機(jī)會(huì)就會(huì)體驗(yàn)到消極情緒。

4.結(jié)論及建議

只有健康的運(yùn)動(dòng)方式才能促進(jìn)心理健康的發(fā)展。選擇運(yùn)動(dòng)方式應(yīng)該考慮：以群體運(yùn)動(dòng)為主，這樣可增強(qiáng)鍛煉者的群體適應(yīng)能、人際關(guān)系協(xié)調(diào)能力，并可轉(zhuǎn)移不良的情緒等；以快樂(lè)體育為主，避免枯燥的、生理和心理消耗性的大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。對(duì)于有嚴(yán)重的心理疾病患者應(yīng)當(dāng)在醫(yī)生或指導(dǎo)員的指導(dǎo)下指定運(yùn)動(dòng)處方進(jìn)行鍛煉。只有全身心的投入才能促進(jìn)心理健康的發(fā)展。個(gè)體要全身心地投入到健身運(yùn)動(dòng)中，這種狀況下的健身運(yùn)動(dòng)的過(guò)程體驗(yàn)本身就是一種樂(lè)趣和享受。只有掌握正確的方法才能促進(jìn)心理健康的發(fā)展。鍛煉方法是否正確，影響鍛煉效果，這就要求人們掌握一定的健身運(yùn)動(dòng)常識(shí)。正確運(yùn)用鍛煉方法，可以克服心理障礙。只有堅(jiān)持參加健身鍛煉，才能保持心理健康持續(xù)發(fā)展。在健身運(yùn)動(dòng)中戰(zhàn)勝自我、超越自我，使自己保持旺盛的斗志；不斷拼搏、努力進(jìn)取，在健身運(yùn)動(dòng)中完善自我意志品質(zhì)，使自己的生理和心理始終保持健康持續(xù)的發(fā)展。

通信作者：曹蓓娟

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