與夏日綜合征 Say Byebye

你的夏日癥有幾度

下面這些癥狀都是夏季最常見的，看看它們都是如何引起的?然后測一測你的夏日病是輕是重。

□食欲不振

□精神萎靡

□胸悶氣短

□四肢無力

□情緒煩躁

□工作效率低

□腹瀉

測試結果

如果符合2項：你屬于輕度苦夏，若每一個癥狀都不嚴重，多注意休息和飲食清淡就可以調理過來。

如果符合3項～5項：已經屬于中度苦夏，通常是由于身體的多方面紊亂交叉引起的，需要一段時間從飲食和生活上全面調理。

如果符合6項以上：親愛的，你已經是重度苦夏了，說明你身體較虛弱，容易受到暑氣的影響，建議通過中醫找到病根，進行系統調理。

雖然已立秋，但驕陽并不示弱，面對攀升不下的高溫，我們的身體往往新陳代謝過分旺盛，容易內分泌失調，陽氣外發伏陰在內……盡管不是生病，卻總感覺不爽快。我們大家自檢，調整生活習慣，開具私人處方，和夏日綜合征Say Byebye。

壞習慣引發苦夏

暴飲暴食

夏季容易腸胃不振，很多人胃口不好就不吃，有了胃口就狂吃，讓本來就虛弱的腸胃很難受，所以哪怕不想吃也可以喝些粥或是吃點兒水果，千萬不要讓胃忽空忽滿。

過分貪涼

大量出汗后立即進食冰涼的飲料或食物，寒氣很容易入侵身體，導致熱傷風。

經常熬夜

經常熬夜等不規律的作息習慣會進一步加重身體機能的紊亂，從而促使各種癥狀更加嚴重。

不擅解壓

身體出現不適時人體的抗壓能力就會減低，因此要學會排解壓力，多讓自己身處自然環境中有助于舒壓。

情緒暴躁

很多人天越熱越是無法控制情緒，在身體機能低下時更難控制情緒，一定要學會適當疏解，否則容易傷肝。

常用空調

長期處于低溫環境，加上室內與室外溫差大，時間長了會造成人體平衡調節系統功能紊亂，出現頭痛、發燒、流鼻涕，也就足所謂的空調病。

4張經典處方告別苦夏

你一定也曾被這些癥狀折磨過，也曾緊張兮兮地跑去醫院求助大夫，以為自己得了什么重病，其實你只是苦夏了。合理調整飲食，適當改變一些生活方式，多多運動，一定可以輕松告別苦夏。

腸胃不適

[癥狀描述]拉肚子總是突如其來，并沒有吃生冷或是辛辣的東西就會突然拉肚子。

[診斷]夏秋季腸胃功能容易紊亂，消化和吸收能力都會減弱，特別是本身腸胃就比較虛弱的人，在夏季會更加敏感，稍有不易消化的食物就會導致腹瀉。

專冢建議

飲食調理：推薦幾款消暑的粥品，綠豆粥能清熱敗火，蓮子粥可解暑熱、消胃健脾，荷葉粥能止咳解毒，百合粥或銀耳粥能潤肺止咳，養心安神。

生活方式：作息不規律會直接導致腸胃紊亂，所以在晝長夜短的夏秋季更適合靜養，特別是晚上10點后不宜進行劇烈的活動。

運動建議：不進行劇烈的有氧運動。可以嘗試能調理腸胃的瑜伽動作，推薦鱷魚式——首先仰臥，手臂側平舉，手心向下貼在地板上，然后吸氣，抬左腿呈直角，呼氣，左腿側向右邊貼地，肩平穩不動，每一遍保持5秒～10秒。另一條腿重復上述動作。

空調病

[癥狀描述]并沒有感冒卻常常咳嗽、頭痛、流舁涕等癥狀，嚴重的時候還會關節酸痛、頸僵背硬甚至肩頸麻木。

[診斷]這些癥狀其實就是空調引起的綜合征。另外，女性體質不如男性，體質更寒，更容易因為低溫而引起自律神經紊亂。

專冢建議

飲食調理：建議在辦公室準備一些紅糖姜茶，感到有寒意就一定要喝一杯，能及時驅除體內的寒氣。尤其是月經期間，可以和玫瑰花一起沖泡飲用，能活血補氣。

生活方式：不能為了風度不要溫度。如今除了辦公室，很多公共場合處處都是空調，所以，養成隨身攜帶一條披肩的好習慣吧，隨時給裸露的身體保暖。

運動建議：游泳是治療空調病最好的運動，既清涼又能給身休足夠的鍛煉，特別是強化四肢的末梢神經，緩解在空調房里容易手腳冰涼的問題。

習慣性胸悶

[癥狀描述]常常會覺得胸口悶，尤其是壓力特別大或是熬夜加班的時候，會突然感覺喘不上來氣、頭暈目眩、渾身乏力。

[診斷]從中醫學上說，暑氣入侵后會導致神經功能紊亂、心肺功能降低，從而出現胸悶、頭暈、氣短的癥狀，在突然情緒波動后，這種癥狀會更加明顯。

專家建議

飲食調理：人體的鉀會隨著汗液過多流失，造成缺血鉀的現象，導致人體胸悶心慌，倦怠無力。要多多補充含鉀豐富的食物，比如香蕉、萵苣、苦瓜、海帶等。

生活方式：減少自己的壓力、調整好情緒，盡量把繁重的工作放在上午完成。上午的身體供氧量更加充足，抵抗壓力和壞情緒的能力也更強。

運動建議：可以參加一些能充分緩解壓力的健康運動，比如有氧舞蹈、拳擊。運動完，可以在睡前泡個澡，但千萬不要超過15分鐘。

突發濕疹

[癥狀描述]面部及身體有成片的紅斑，呈現密集或散布的小丘疹或肉眼難見的小水泡，并伴有瘙癢、脫皮等。

[診斷]濕疹不僅和身體內外的濕氣有關，與情緒、壓力也密不可分，比如疲勞、抑郁、氣悶、失眠等神經精神因素也很容易引發濕疹。別以為是單純的皮膚問題，其實這也是苦夏的一種表現。

專家建議

飲食調理：濕疹發作期問，一定要少吃辛辣刺激性食物，盡量不吃海鮮、牛羊肉等發物，飲食以清淡為主。可以按薏米和水1：10的比例煮薏米水，每天早晚喝一杯，能有效祛除體內濕氣。

牛活方式：一般來說，情緒排解能力差的人更容易長濕疹。盲目擦藥是不治本的，不如配合有舒緩情緒的精油來減輕癥狀。

運動建議：濕疹期間不宜進行劇烈運動，可以在家做一些簡單的瑜伽調息。(摘自《時尚芭莎》)