失眠從根上怎么治

是不是經常會有這種感覺，夜深了，床上的你眼睛閉著，可腦子里卻被塞得滿滿的，心靜不下也睡不著，聽著鬧鐘嘀嗒嘀嗒清晰地響著，特別痛苦。事實上，現在越來越多的都市人都被失眠困擾著，尤其以腦力勞動者居多，總覺得一夜長似一年，翻過來覆過去，怎么也睡不著。

最近幾年在門診遇到這樣的患者日漸增多，有點像是“家常便飯”了。可千萬別小瞧失眠這種毛病，雖然不是什么大病，但對很多人來講特別容易成為“導火索”，凡是來向我討教的病人，我都讓他們回去熬一碗粥，取酸棗仁末15克、黨參10克、粳米10克，先以粳米加水加黨參煮粥至將熟，然后加入酸棗仁末再煮至熟爛。早晚溫服即可。

可能有點中醫基礎的朋友會覺得這個方子有點奇怪，為什么呢？因為酸棗仁養神，可助睡眠，但是黨參可是補氣提神的，這兩種風馬牛不相及的東西怎么會搭配到一起？這就是中醫的美妙和神奇之處。一個提神，一個安神，這就等于是二物之偏“喚醒”了我們身體里這種本能的從清醒到睡眠的“自然療法”。很多人不知道，其實中醫用藥不僅僅是去直接解決問題，而是舉一反三，通過食物和藥物來調節身體里的自然機制，這才是最治本的中醫之道。

有個朋友說最近睡眠不好，但是嫌熬粥太麻煩，問我除了熬粥還有別的方法沒有？我說方法當然是有，而且還非常簡單，對“懶人”非常受用，只要睡前喝一杯淡鹽水就行，這個方法對大多數的失眠癥都有很好的效果，經過了不少朋友的肯定，如果不是腎病或者心腦血管疾病的患者，不妨試一試，相信會給你帶來不小的驚喜。

可能又有人半信半疑了，這原理又是什么呢？

中醫里有個說法，叫“咸味入腎經”，“腎主藏”。什么是“藏”呢？就是你每天的睡眠。很多失眠的人都是陰虛體質，歸根到底是身上的陽氣太重，打亂了平衡。而我們每天的睡眠就是陽氣收藏，身體由陽入陰的過程。如果這個腎藏不好，那么人就會跟著睡不好，所以，喝一杯淡鹽水可以增進腎臟功能，協助身體加快由陽到陰的過程，這樣調整好了體質的陰陽，睡眠質量當然就會提高了。如果了解了中醫中這些有趣的理論，廚房里的柴米油鹽就都變成了很好的中藥。

我有一個朋友因為工作的關系需要經常出差，而且他有個壞毛病，就是到了一個陌生的地方，總是睡不著覺，感覺少了點什么似的。那天打電話過來請教我，教了他這個法子以后，他就養成了經常管酒店服務員要一小碟食鹽的習慣，搞得那些服務員都莫名其妙。后來他每次出差自己都要帶上一小瓶食鹽。

其實，失眠這個東西，不但要內養，外調也很重要，現在的人晚上回家越來越晚，這是很不好的現象，很多專家在提到養生的時候會強調晚上凌晨之前得上床睡覺，為什么呢？因為肝經的經氣在丑時最旺，也就是凌晨1?3點的時候，要是這時段睡不著，就是出了問題。

所以一定要早睡，晚餐盡量少吃點，睡覺前可以喝一些淡鹽水、牛奶或者蜂蜜水，但是一定不要喝一些咖啡、濃茶之類的刺激飲料，這只會讓失眠狀況雪上加霜。