夏日運動美膚課

迷上運動，不僅身體時刻保持年輕活力狀態，肌膚的“熱情飽滿”也顯而易見。網球、慢跑、搏擊或水中瑜伽等“美膚”運動，也是你拓展社交圈的最佳途徑。就像好萊塢明星那般以健康淡妝出鏡吧，如果護膚瘦身功課做到位，即使你在運動時也會是名媛。

戶外激烈運動防曬顯身手

打造紅潤“元年肌”

到戶外氧吧里進行變速跑、網球、羽毛球等激烈的有氧運動，最適合代謝差、膚色黑黃的人，只要嚴格做好運動前的防曬和運動后的清潔，這類運動不但能改善暗淡面色，還是燃脂纖體的好方法。

運動前

化學物理兼顧，防曬才靠譜

戶外運動會使物理性防曬霜略顯厚膩，加上出汗很容易破壞物理性防曬霜的反射膜，因此只要肌膚不敏感，化學物理兼備的防曬霜更適合戶外運動。選擇SPF35／PA+++及以上的防曬霜，并在每20分鐘左右擦凈汗水后補搽一次。為了讓肌膚不至于在日曬和運動的雙重夾擊下脫水嚴重，在防曬之前使用保濕精華以提升角質層的屏障功能。若喜歡健康色肌膚，可選用低SPF高PA指數的防曬霜并在其之前使用美黑產品，記得涂抹均勻才能保證曬后肌膚出現華麗細膩的蜜糖色。

膏狀彩妝，深色肌也閃亮動人

粉白的粉底絕對是運動美女的大敵，使用比膚色深半號的粉底，再用金棕色啫喱點染顴骨、鎖骨等突出處就可為性感加分。膚色白皙的話，一罐粉紅膏狀腮紅就能搞定，蘸取少許用于蘋果肌后點按均勻，唇中央也不妨點一些以增加紅潤感。想要眼部多些顏色，放棄眼影，選擇防水彩色睫毛膏就行了。

運動后

溫和卸妝，讓肌膚充分透氣

為了盡可能避免日曬和汗水帶來的刺激，運動后擦凈汗水并馬上沖澡降溫，洗去防曬霜的殘留。防曬霜的高指數和重復搽涂，其納米微粒容易在肌膚表面殘留，需使用防曬專用卸妝品清潔，隨后以溫和的無泡沫潔面乳徹底清潔面頸部，搽上鎮定舒緩的保濕乳以補充水分。

抗氧修護，防止光老化

若是想將日曬造成的傷害降到最低，別忘了當天晚上使用抗老化產品進行修護。尤其在容易出現細紋和暗沉的眼周，使用促進膠原蛋白增生的抗皺眼霜避免褶皺加深。

不要立即纖體

運動后馬上使用纖體產品，可以讓脂肪燃燒趁熱打鐵?但剛剛暴曬過的肌膚很脆弱，如果纖體產品中含有咖啡因、姜辣素、胡椒精華等刺激肌膚血液循環的成分，反而會加重肌膚的不適感。不妨先以含蘆薈、小黃瓜等萃取的啫喱型產品為身體降溫，等肌膚完全鎮定下來，再涂抹纖體產品，此時的按摩不但可以放松肌肉，還可加速脂肪燃燒。

室內輕快運動補濕美白增細膩

掃清粉刺和壓力痘

輕快有力的室內運動如搏擊操或拉丁舞，最容易打開毛孔排泄廢物，最適合療愈封閉性粉刺，因為涉及毛孔擴張水分蒸發的問題，運動前做足保濕功課，運動后注重美白修護，才能讓人皮滑肉緊。

運動前

保濕足，打造輕快好膚質

室內激烈的有氧運動很容易讓肌膚缺水并出現油脂量狂增的情況。只有運動前做好充足保濕工作，并在運動間隙隨時補充水分，才不會在運動后變成“橘皮大人”。可以選用輕油脂的保濕精華和保濕乳，擔心T區過油的話，可在此處適當拍一些控油乳液，隨后以紙巾按去多余的油脂。

纖體乳先行，邊動邊瘦身

運動前就搽上纖體產品，配合由上至下的按摩幫助吸收，尤其是腰部及臀部多用一些，你會發現激烈的腰胯運動比專業按摩還給力，不僅加速燃脂，更改善橘皮的積累。

淡妝綠香氛，清爽又有型

和搭檔近距離接觸，淡妝會讓你和他都感覺更好。防曬之后，在T區拍少量BB霜讓膚色均勻，防水睫毛膏+棕色眼影膏打造堅定眼神，潤色唇膏能時刻保持雙唇濕潤狀態。若要再加分，束發后在發梢噴上少量綠色調香氛，轉身間洋溢著泉水、苔蘚的氣息，讓自己和他人都心情更晴朗。

運動后

溫和卸妝，讓肌膚充分透氣

運動后毛孔擴張，彩妝的色素很容易沉積到肌膚深處，一運動完馬上選擇溫和卸妝油清潔面部并舒緩肌膚，之后，用不含酒精的植物性化妝水收斂肌膚，拍上無油保濕乳讓肌膚輕松透氣。

密集美白，肌膚回復白皙細膩

別因為在室內運動就偷懶防曬，室內的燈光也會把人烤黑，如你實在不喜歡在流汗之前涂防曬用品，那在運動當晚就要使用美白面膜進行密集修復，以減緩自由基對肌膚造成的傷害，讓肌膚重現細膩。

不要馬上使用精華素類保養品

剛做完有氧運動，你會發現肌膚紅潤血脈擴張，但任何高營養的保養品敷上去都會浮在表面，難以吸收，因為在運動后的15分鐘內，毛孔的擴張和排泄達到頂峰。此時只要蘸取收斂型化妝水在T區濕敷，借以收斂毛孔，再涂上無油保濕霜讓肌膚看起來比較清爽即可。使用精華素和昂貴面霜反而會加重肌膚的負擔。

水中釋壓運動防止漂白劑傷害

提升肌膚彈力指數

游泳或水中瑜伽，不但可以減輕辦公室一族常見的肩頸酸痛問題，水的拍擊力對恢復老化肌的彈性也有意想不到的作用，但要做皮潤發烏的“美人魚”，運動前后要想方設法抵抗池水中漂白劑的傷害，并加緊保濕瘦身最重要。

運動前

加倍護發素，溫柔防損傷

雖然游泳能細膩肌膚和雕塑形體，但游泳池里的漂白劑和強烈的紫外線也會讓頭發褪色和變脆弱，并出現大量開叉。在入水前，頭發盡量盤扎起來，塞進防紫外線的泳帽為佳。如原本屬于脆弱性發質，游泳前沖濕時在發絲上使用一層護發素后略加沖洗，能適當隔離泳池水對頭發的傷害。

物理防曬霜，保護全身肌膚

水面的反射紫外線是美膚的噩夢，每次下水前都應以防水防曬霜涂抹全身以免曬傷，同時備上一支含有SPF指數的潤唇膏，保護雙唇免受水的困擾。

運動后

發膜深層滋潤，秀發才減齡

泳帽也無法完全杜絕漂白劑對頭發的傷害，回家后應做發膜護理：避開頭皮涂上發膜后，從發根向發梢方向捋干，然后將頭發盤于法頂，戴上浴帽，用熱毛巾熏蒸15分鐘后清洗掉，恢復頭發活力。

加速排毒，按出好面色

游泳當天的護膚功課當數深層清潔和排毒。敷上溫和清理毛孔的清洗式面膜或酵素型去角質品，讓肌膚變得細膩清爽，更可收斂毛孔。隨后使用有機植物按摩精華油進行面部按摩，既可促進淋巴循環，又能預防水分進一步蒸發。

伴精油入眠，亮出彈性肌

睡前先以淋浴乳清潔全身，再用添加精油的植物按摩油由四肢向軀干方向按摩全身肌膚，尤其著重在關節部位，隨后以溫水沖洗一遍，保留按摩油在肌膚表面形成的油脂薄膜。一覺醒來，肌膚不僅不會脫水干燥，反而會變得滑潤有彈性。