淺談太極拳的修身養性機理

【摘 要】隨著社會的進步與人們的工作節奏在相應加快，機動車代步，電腦局部代替人腦工作，產生了典型的上實下虛現代病。同時，在追求效益、追求速度的同時，緊張不安，焦慮煩躁，憂愁恐懼，失落惆悵以及精神抑郁癥日趨嚴重。為釋放精神壓力，緩解緊張情緒，調整好良好的心態，太極拳不斷地被人們所重視與推廣。因此，探討其修身養性原理，具有一定的理論意義與現實意義。

【關鍵詞】用意不用力;消除精神壓力;修身養性;陶冶情操

由于工作上的競爭壓力，學習上的應考壓力，高強度的腦力勞動，家庭經濟債的償貸壓力，人際關系處理不當的壓力等等方式，煩心事多，日積月累，就會焦慮不安，飲食不香，睡眠不足。輕者產生神經衰弱癥，重者得精神抑郁癥。

大自然是一個陰陽綜合體，放松與壓力本身也是一對陰陽，如果壓力是陽，那末放松是陰。常說有壓力才會有動力，但長時間地超過人們的負荷度時，會導致陰陽失調，導致學習與工作效率低下，生活質量下降，久而久之，會產生身體上與精神上的疾病，而導致這后果卻是慢性的，不能單純靠西醫藥物醫治。所以，以強調陰陽中和為特征的太極拳運動漸漸進入人類的生活圈，太極拳的修身養性功能不斷地得到挖掘與發揮。

按照陰陽失調的程度，我們可以把它分為二種，一種是輕度的，即緊張不安，焦慮煩躁神經衰弱型的等等。第二種較為嚴重的，即精神抑郁型。但不管失調的程度不同，我們都可以利用太極拳運動去主動地協調中和，進行慢慢調理。

1.從太極拳的形態特征進行調理

1.1輕松柔和

太極拳的拳架平穩舒展，動作緩慢均勻，符合人體的生理習慣。適合不同年齡、性別和體質的人，尤其是對體弱和患有某些慢性病的人，更是一種較好的體療手段。

1.2連貫均勻

整套太極拳動作，上下銜接、招招呼應，連貫一氣，看不出有明顯停頓的地方。整個拳架，速度均勻，前后貫串，行云流水，綿綿不斷。

1.3圓活自然

太極拳的動作處處帶有園形或弧形，避免直來直往，這是符合人體各關節自然彎曲狀態的。通過弧形活動進行鍛煉，有利于動作的圓活自然，也能使身體各部分得到均勻的發展。

1.4協調完整

在太極拳運動中，不論是整個套路，還是單個動作姿勢，都要求上下相隨，內外一致。身體各部分之間要密切配合。

2.用太極拳對人的生理結構進行調理

人是一個有機的整體，由經絡貫通上下，溝通內外，內屬于臟腑，外絡于肢節。太極拳獨特的習練方式可有利于通經活絡。首先，太極拳強調全身心的放松，可削弱、轉移和克服內傷病的七情刺激，有利于經絡的疏通。其次，太極拳全身性輕慢松柔的適當運動，會使周身暖意融融，可加大經絡傳導速度和強度，有助于經絡暢通透達，使氣血充盈灌注全身，滋養各臟腑組織器官，維持和保護機體功能，提高抗御病邪和自我修復能力。再者，太極拳運動中，腰部的旋轉、四肢的屈伸所構成的纏繞運動會對全身三百多個穴位產生不同的牽拉、擰擠和壓摩作用，起到類似針刺的作用，活躍經絡、激發經氣、疏通經絡和調整虛實，加強各組織器官的生理功能。

太極拳活動，對神經衰弱的預防和治療有著積極的作用。由于太極拳動靜結合，精神專一，全神貫注到運動中，這就使大腦皮層中與運動相關的部分作有規律的興奮，而其他部分逐漸轉入抑制狀態，得到充分的休息。日常學習生活工作后，大腦皮層中和學習工作有關的腦細胞處在興奮狀態。能力消耗過多而需要休息與抑制。而太極拳練習，真好能夠達到一種抑制效果。 其次，太極拳對腦的功能還起著積極的調節因素和訓練的作用。太極拳要求做到“內外相合”、“上下相隨”、“完整一氣”、“意動身隨”、“呼吸自然”、“一動無有不動”。這些動作使得精神、情感、視覺、聽覺和觸覺等都與運動溶為一體，怡然自樂。長此堅持練習，最終會使腦功能得到很大的恢復和改善。

同時，太極拳也對高血壓起作用。一般高血壓都伴隨著心臟病，屬于循環系統。此病大部分由精神因素所致。因為精神、情緒是人的一種心理變化，心情愉快時脈搏、呼吸、血壓、消化液的分泌正常，新陳代謝等都處于平衡、協調狀態。反之，情緒不好，生點氣，馬上血壓就增高。如果能經常保持精神愉快，心胸開闊，情緒穩定，血壓就會正常。藥物治療很難真正達到降血壓效果，但利用長期的太極拳活動，卻能起到降壓效果。這種病要求“心靜”，環境“安靜”，“體松”，在“靜”中進行活動。思想集中，氣沉丹田，氣血順暢，感覺舒服。中正安舒，身體各部位自然舒展，在心理上始終保持安靜狀態。

3.用太極拳的腹式呼吸對身心進行調理

太極拳運動采用腹式呼吸方法，要求深、勻、細、緩、長。腹式呼吸會加大軀體神經系統對呼吸的調控，從而對自主神經系統調節內臟機能產生更加良好的影響。人體所有的臟器都有一個共同點：都要由動脈供血獲得營養。首先從現代生理學的角度，腹式呼吸法會使自律太陽神經叢活性化，從腹部大動脈、小動脈大量輸送能變成養分的氧和葡萄糖。對于神經叢功能衰弱癥療效顯著。同時，腹式呼吸法也是消除緊張、憤怒、失望、悲觀等消極情緒最方便、最快捷的方法。現代人的心態常常表現為被各種壓力所激怒，或者是應對壓力無出路而轉入消極的昏昏沉沉的狀態。這種狀態下的人呼吸都會發生異常變化，久而久之必然影響體內的陰陽平衡，從而產生疾病。胸中積怒和昏沉狀態都會造成呼吸不暢、變淺，常常使人覺的壓抑，透不過氣來，如果持續不斷地承受強大的壓力，就會導致各種疾病的產生，如胸腺病、胃潰瘍、肝氣郁結、便秘等。采用腹式呼吸法，壓力留在下腹部，緩解了胸部的壓力，使氣機順暢，心胸開闊，所有不快隨之消散。

4.太極拳的人與自然和諧特征能消除個人煩惱

太極拳講究人與自然的合一，人身為一“小太極”，自然為“大太極”。在戶外、曠野、樹林、草地上，無拘無束地流暢練拳，呼吸自然，開闊心胸。與大自然靜靜地交流、交融，將自己溶人大自然之中，天人一體，生機無限，熱愛自然、熱愛人生之情油然而生。忘卻煩惱，進入一種恬靜自然的境界，消除精神上的壓力與緊張。

5.太極拳的群眾體育項目，增加人與人間的和諧

人們集體練習太極拳，創造了一種全新的環境，隨著音樂舒拳走勢，成為一種融洽感情、樂此不疲的太極文化交流情感的活動。太極拳以靜心養性，動中求靜的運動方式，做為一種高情感活動是非?？扇〉?。許多的老年人，婦女平日較為孤獨，有一種場合給他們一起練拳、交流、說笑，相互尊重，其樂融融。太極拳以其綿緩斯文的運動風格，尤其容易增加人與人的和諧相處的觀念。增強體質與陶冶性操。

6.以柔示弱而又堅貞不屈的精神使人心態平和

太極拳在發展過程中，一方面，太極拳不貪慕虛榮，不追名逐利，“驕諂勿用，忍讓為先……心中常舒泰，名利總不貪……恬淡如常，不忮不求，順其自然……”。古往今來修煉有素的太極拳家，都不會為名利所累。另一方面，太極拳又能夠與時俱進、奮發進取。對自己則能精益求精，不斷追求拳學功夫的進步和靈性修養的提升；對社會則能自覺地把個人德性的圓滿、個體智慧的增長和自我功力的提高，與社會群體的健康進步相互協調、互相平衡，在實現個人靈性的完善和個體生命質量提升的同時，自覺地擔承起社會的責任與使命。無私地將自己所學回報社會、服務社會。為社會的健康、和諧、進步和發展，任勞任怨地貢獻自己的力量。

總之，太極拳運動，是一種優秀的中華文化，長期堅持鍛練，不斷地吸收內在的營養，對人們個體的強身健體，品格修養，為人處世能力的提高，社會良好道德規范的形成，都有很大的幫助。在社會物質生活改善與提高的同時，使個體個人與社會團體都有健康精神面貌與之相一致。太極拳運動，能使每一位參與者，在身心上得到相應的回饋。

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