香蕉與芭蕉營養價值有什么區別呢？

芭蕉、香蕉分不清?

“今天才知道，很多地方賣的香蕉是芭蕉!芭蕉比香蕉便宜啊，芭蕉吃了便秘啊!芭蕉有3個棱，香蕉有5個棱。”此博文一出，立即引來博友的眾多評論。

商家是以芭蕉代替香蕉嗎?筆者去了本市的幾大超市和市區一些水果攤后發現，大多商販所賣的均是博文中所說5棱的香蕉，少數是4棱，惟獨不見3個棱。“棱多棱少不能說明什么。芭蕉指的是進口的‘皇帝蕉’，無棱，樣子類似手。它比香蕉貴得多，加上不易存放，最近沒進貨。”一水果攤老板說道，并指出現在香蕉品種多，但主要分進口和國產兩類。

筆者進而采訪了果樹專家。專家告訴筆者。芭蕉和香蕉同屬芭蕉科，營養價值相差不大。不過兩者屬于不同種，外形肯定有區別，但網上所說的“芭蕉3個棱，香蕉5個棱”卻太過武斷。另外。香蕉有棱邊與沒有棱邊只是不同品種的分別，跟營養價值沒有關系。香蕉的營養價值主要取決于生長環境，與氣候水土有關。而芭蕉由于吃的人少。種植的面積也少，價格反而要貴。水果攤主所說“皇帝蕉”也不是芭蕉，而是屬于香芽蕉類。

那么如何區別呢?專家教了我們幾招：一看形狀：香蕉形長，但果柄短，而芭蕉則形短而果柄長。二看顏色：有些香蕉的表皮上會有黑色的芝麻點，芝麻點越多，味道越好。而芭蕉很少會出現芝麻點。三嘗味道：香蕉的味道較芭蕉更好、更甜，芭蕉則偏酸。

香蕉通便與體質有關

醫學專家則指出，芭蕉會導致便秘的傳言也不是科學的。香蕉和芭蕉都屬于涼性水果，都有潤腸通便的作用，但體虛的人要少吃，還要注意不能空腹食用。

雖然香蕉芭蕉都有潤腸之效，但為什么有些人吃了沒作用，甚至加重便秘呢?

中醫師認為，中醫講究治病要辨證。其實吃水果食物也要辨證。如何健康吃香蕉也是有學問的，不僅要看個人體質，還要講究吃法。中醫一般把便秘分為四種，熱秘、氣秘、冷秘和虛秘。熱秘是因為虛火上升(也就是平常說的上火)，氣秘則緣于氣息不暢。香蕉性寒，對于這兩種便秘有緩解功效，而后兩種便秘的人，本身脾胃就比較虛寒，吃了香蕉有可能適得其反。他們可以吃一些堅果類的食品，比如杏仁等來潤腸。

另外，中醫師說，吃香蕉緩解便秘的效果也是因人而異的，有的人體質較為敏感，而有的人吃后效果并不明顯，不要因為潤腸效果不明顯就多吃。吃香蕉也要有度，本身體質不錯、吃香蕉有效的人，最多一天吃1到2根。

營養專家也認為：芭蕉和香蕉相比，營養價值差別不大。都屬于高鉀食物。鎂的含量也很豐富。現代醫學證實，鉀能維持正常的血壓與心跳，防止血壓上升及肌肉痙攣，而鎂則具有消除疲勞的效果。而且，香蕉中的糖分可迅速轉化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量來源，這也是很多運動員喜歡在比賽期間食用香蕉的原因。