女性為什么比男性容易失眠？

已故好萊塢電影明星奧黛麗，赫本有一句名言：“愛吃的女人衰老早，會睡的女人美到老。”可是睡眠障礙影響著許多女性，于是衰老也會提前來到。

調查發現，每4個成年人中就有1人有睡眠問題，其中近一半為慢性失眠。而且女性更為多見。從青春期到老年期，各年齡階段的女性有睡眠問題的比例都比男性為高。有睡眠問題的女性大致是男性的1.5倍，其中有慢性失眠的，女性是男性的1.3倍。

但可能很多人不知道，女性天生就有比男性睡眠好的基礎。神經科學家介紹：女性激素是“天然的安眠藥”。女性卵巢分泌的雌激素和孕激素跟安眠藥一樣，對大腦中的受體-Y-胺基丁酸(GABA)發揮作用。這個受體是腦部最重要的有抑制作用的神經遞體，會使人鎮靜。GABA也是最重要的睡眠遞體，人在入眠時，腦中分泌較多的GABA，告訴身體“該關機了”。

女性激素可強化GABA的作用，其中孕激素又比雌激素對GABA的作用更強。絕經前，女性激素分泌正常，體內幾乎天天“吃安眠藥”。但是，每月一次的月經到來時，雌激素、孕激素會同時降低，“天然安眠藥”就暫時消失了，因此許多女性可能發生睡眠障礙，出現經前期緊張綜合征(包括情緒不穩、脾氣急躁、水腫和睡眠障礙等)。

一旦進入更年期，尤其是40歲后，女性激素水平開始明顯下降、一旦絕經性激素停止分泌，女性就完全失去了“天然安眠藥”，對睡眠質量就會產生更大的影響。中國婦女的平均絕經年齡為49.5歲(年齡范圍為40～55歲)。研究發現，45歲后孕激素先于雌激素下降，這些女性特別容易出現月經失調，尤其是功能性子宮出血，當然睡眠質量不好也是一個重要癥狀。這就是更年期綜合征中女性抱怨得最多的一個癥狀——“睡眠不好”的來源。

精神科醫生也發現，一些女性過去一直都睡得很好，直到更年期才開始出現失眠。臺灣地區曾調查50～59歲的女性，發現每兩個人中就有1人失眠。對42～57歲婦女做的調查發現，六成的人表示睡眠不好，不滿意睡眠質量。其中，絕經后婦女有27％抱怨睡眠質量不好，快絕經的婦女中為20％，但沒有停經的婦女只有12％。絕經前睡眠質量不好的主要表現是入睡困難，在床上至少得躺半小時才能入睡，到了半夜，又會因燥熱醒來，起床喝了水又想上廁所，一整夜反復上演同樣的劇情，以至白天上班沒有精神。而到了絕經后，就會出現每到夜深人靜，大家都在呼呼大睡時，疲累不堪的自己卻還睜著眼，腦子不肯休息、胡思亂想。心中想著，“天底下最幸福的事，就是能睡著覺!”

還有報道說，一些與睡眠有關的疾病也在會在更年期后出現，例如睡眠呼吸中止癥。據統計，更年期前，睡覺時會打鼾的女性為9％，會打鼾的男性是25％：絕經后，女性打鼾的比例大幅躍升，跟男性一樣都為35％。對此，醫生的解釋是：女性激素有保護上呼吸道肌肉張力的效果，到了更年期、尤其是絕經后，失去這種保護作用的女性發生睡眠呼吸中止癥的比例就會慢慢增高。

睡眠不好的后果對女性的傷害不光是不美觀的下垂眼袋、黑眼圈、細紋增多，或注意力不集中、疲倦、情緒差，對健康的影響更是非常明顯的。英國醫生研究發現，睡眠少于5小時的女性，患中風、心血管疾病的風險比睡不好的男性得病的風險高。此外，睡眠不足的女人，還容易發生多種疾病，包括肥胖、糖尿病，甚至免疫力下降。還有研究認為，睡不好的女人得癌癥的風險也較高。

睡眠不好和植物神經功能紊亂有相互影響的密切關系。經常失眠者會出現很多身體狀況，如肩頸酸痛、心悸、腸胃不舒服、嘴巴干、視物模糊等，都跟植物神經功能失調有關。而且慢性失眠的人，由于晚上睡不著、無法放松，白天的交感神經也常常容易處于亢奮狀態，新陳代謝比一般人要快，經常處于警覺狀態，于是又更睡不著。

植物神經功能失調，睡不好，也會讓腸胃系統更敏感，更容易發生如腸易激綜合征的毛病：頻頻腹瀉或便秘；或有時腹瀉、有時便秘，兩者都會在想排便時發生，于是經常肚子痛。消化科醫生發現，有腸易激綜合征的病人中以女性居多。此病又會妨礙睡眠，病人不容易入睡，沒有充分休息，進而產生惡性循環。

精神科醫生也發現：慢性失眠跟精神科疾病的發生有很大相關，即使過去沒有情緒障礙的女性，由于慢性失眠會導致憂郁癥的發生高達2～4倍，失眠是憂郁癥的重要危險因子。

一項生理學的研究還發現：人在體溫最高和最低的中間，人會想睡覺。一般來說，男性在下午4～6點體溫最高，凌晨4～6點體溫最低，于是在晚上10～12點想睡。女性在下午2～4點體溫最高。凌晨2～4點體溫最低，于是在晚上8～10點想睡，因此女性應比男性早2小時想睡，傾向早睡早起。但通過檢測有睡眠障礙的女性的體溫，發現她們的最高體溫、最低體溫，往后延了4～6小時，原本應該10點想睡，結果到凌晨4點才睡，一早又得起來。

懂得以上這些引起女性睡眠質量下降的原因后，處于不同年齡的女性，處于不同生理周期的女性就能找到解決睡眠質量不好的辦法，而不要一味追求吃安眠藥。尤其是處于更年期的女性，可以通過一些心理的、營養學的、運動鍛煉的和調節生活規律和生活節奏的方法，再適當采用一些改善更年期激素水平急速下降的藥物或保健品來改善更年期的生活質量，特別是改善你的睡眠質量。