每晚睡眠不足6小時中風危險大等

充足的睡眠是擁有健康身體的保證。據美國睡眠醫學會年會上公布的一項最新研究發現，經常性每晚睡眠不足6小時會導致中風危險顯著增加。

由亞拉巴馬大學科學家完成的新研究是美國一項更大規模研究的一個子項目，涉及參試者5000多人，參試者年齡在45歲至退休年齡之間?？茖W家根據每晚睡眠時間的長短，將參試者分成5組。參試者每6個月報告一次自身身體癥狀情況。對參試者的跟蹤調查平均持續3年。結果發現，與每晚至少睡9個小時的同齡人相比，缺乏睡眠的中年人即使體重健康而且沒有家族中風病史，其中風幾率也會更高。每晚睡眠少于6小時的參試者更可能出現身體一側麻木或無力、頭昏眼花、視力喪失或突然失語，無法口頭或書面表達自己等中風癥狀。

亞拉巴馬大學科學家表示，即使考慮到年齡、體重和高血壓等已知中風危險因素，“缺少睡眠”依然是導致中風危險增加的重要原因。

新研究負責人之一，流行病學教授維吉尼婭·霍華德表示，很多人存在上述各種癥狀，但是卻沒有意識到這些是中風前兆；一些人甚至在看病的時候沒有跟醫生提及過。不良睡眠習慣會加重這些癥狀，如果就拖不治，必然導致中風發作。

加拿大新研究顯示：房間太黑更易失眠

關燈、拉上厚窗簾創造黑暗環境有利睡眠，而近日在美國波士頓舉行的職業睡眠協會年會上發表的一項加拿大瑞爾森大學研究稱，有些人失眠是因為對黑暗恐懼。

研究負責人、心理學副教授科林·卡尼及其團隊選取了93名18～22歲的人作為研究對象，將他們分為睡眠良好者和睡眠較差者。卡尼為確認黑暗給人們帶來的恐懼效應，分別在有光線和無光線的條件下，令所有人都接觸相等功率的噪聲或振動。隨后觀察受試者眨眼速度和其他衡量恐懼感的指標。

結果顯示，在睡眠較差的人里，有近一半的人恐懼黑暗；睡眠較好的人，也有1／4恐懼黑暗。研究者認為，對于一些失眠者來說，黑暗會讓他們產生恐懼感，從而加劇失眠狀況。雖然通常睡覺時應保證周圍黑暗，但對于怕黑的失眠者，最好放置一個昏暗、不直射眼睛的光源。

中年男性減肚子可改善性功能

眾所周知，經常鍛煉身體好。據英國《每日郵報》近日報道，一項新研究發現，中年男性積極鍛煉不僅有助于減肥，更有助于改善性功能。研究發現，五十多歲的男性減“備胎”和啤酒肚，有助于提高性驅動，增加精子數量，增強勃起功能。減肥可以使雄激素水平低下危險降低50％。

新研究中，都柏林圣文森特大學醫院研究人員調查了參加美國糖尿病預防項目的900名平均年齡為54歲的男性參試者。參試者被隨機分為三組，接受一年旨在預防糖尿病的治療。三分之一參試者通過節食和每周鍛煉150分鐘的等矯正生活方式(“鍛煉減肥組”)；三分之一參試者服用糖尿病藥物甲福明(二甲雙弧)(“甲福明組”)，其余參試者服用安慰劑(“安慰劑組”)。結果發現，雄激素水平與減肥量及腰圍減小量成正比例關系?！板憻挏p肥組”參試男子雄激素水平偏低的比率從研究開始時的20％降低至研究結束時的11％。

新研究負責人弗朗西斯·海斯博士表示，肥胖男性罹患糖尿病之前，其雄激素水平偏低是一種普遍現象。中年男性減肥(特別是腹部脂肪)不僅可降低前期糖尿病危險，還可以增強其身體產生雄激素能力。因此，中年男性通過積極鍛煉和飲食控制雙管齊下，努力減小腰圍，降低體重，既防病強身，又可改善性生活。