減肥只是喝口水的工夫

什么？喝水也能減肥？沒錯！其實，喝水長胖是浮腫造成的，只要減少攝取的鹽分，水腫就會漸漸消退。相反，給空腹注入水分的話，能夠適當地稀釋增高食欲的胃酸，可有效地抑制和避免快速進餐，而導致多食的弊端，能節制過量的攝入。除控制飲食之外，還需“燃燒”體內的脂肪，這仍需水來積極參與。如果你懂得利用水去減肥，距離苗條日子就不遠啦！

PART 1 喝很多水不如喝對的水

光喝很多水就對減肥有幫助嗎？答案是NO，我們平日喝的各種水里，其實只有一部分對減肥有益。

PART 2 加進燃脂料，玩轉一杯普通白開水

+ 魔芋粉

魔芋粉吸水后體積膨脹系數很大，最高可達到干燥時體積的100倍，它能使胃產生飽脹感，自然就不想再吃進更多的食物，適量地吃可以控制食欲。

（最佳時間：下午茶時間）

+ 紅糖

紅糖含有豐富的礦物質、維他命、氨基酸，并且有利尿作用，適合經常被水腫困擾的人。

（最佳時間：下午4—5點血糖比較低的時候喝）

+ 陳醋

陳醋中所含有的醋酸離子能清潔腸胃，適合貪食和消化不好的胖MM。

（最佳時間：睡覺前兩小時喝）

+ 決明子

決明子具有清肝火、明目、通便的功能。但不適合虛寒體質的人用來減肥。

（最佳時間：豐富的午飯后）

+ 花粉

飲用一些保健花粉對辛苦節食的MM能起到補充營養的作用。服用蜂花粉可以造成飽食感，同時，花粉中的卵磷脂可燃燒過剩的脂肪，達到減肥的目的。

（最佳時間：隨時隨地）

PART 3 喝水享受新觀念

1．8杯水？不，是12杯

正常人每天應補充水分大約為3000毫升，卻被我們一直用籠統的8杯水去“衡量”了。實際上以最普通的一次性杯子（容量大概有250ml）來計算，我們每天需要喝下12杯水才足以供應血液代謝、維持身體內循環的水分。

2．喝水也要“細嚼慢咽”

不要在渴了的時候才想起喝大量的水，喝水過多，血管里的血液會被水稀釋，導致血液所含的氧及營養物質濃度下降，于是心臟就必須加大工作強度，致使心臟負荷增加，長期如此，對健康危害極大。如果為了減肥排毒每天喝水，一定要一口一口慢慢補充，每天必須在下午喝掉一天飲水量的60%，晚上稍微減少一些。

3．三種水不能喝

常常在格子間工作的OL為什么會被浮腫困擾？原因可以在你喝的水里找。放了一夜未喝的久置水、飲水機里反復煮沸的千滾水、還有天天都喝磁化杯的磁化水……這些變質了的水都有可能使肌體循環紊亂，人容易變得水腫，水分都積累在下腹部變成梨形身材。