激情工作，快樂生活

　　教師的人生發展是有榜樣效應的。從某種意義上說，教師的生活宛如一面鏡子，如果教師的生活幸福、工作順利，往往可以顯示我們社會發展的文明和諧。最近有老師在網上問我，為什么職業生涯存在著這樣那樣的問題和壓力？我們該怎么辦呢？我想了很久，覺得這個問題真的不容易回答。我曾經擔任過8年的中學教師，現在在大學工作，對于如何成為一名好教師有自己的思考。我以為，對于所有教師來說，要擁有幸福快樂的人生，是可以用積極心理學的理論和方法來規劃的。
　　擔任中學教師已經十幾年了，在這個崗位上越做自己越沒有成就感，而是有太多的無力、無奈。眼看著學生考取高一級學校深造時還是蠻高興的，但是自己每天的教育教學工作實在乏味。堆積如山的作業、考題，處理不完的備課閱卷、學生問題……考試要高分，學生不能出問題，學生越來越難教，教師的責任越來越大，越來越力不從心，而我們自己的生活質量也越來越差。這樣干下去到底是為了什么呢？真的與當初做教師的初衷背道而馳。難道教師的人生就是這樣的嗎？
　　——劉老師
　　我與很多中小學老師有過接觸和交流，我發現類似劉老師的情況為數不少。這種情形應該屬于職業倦怠。本來，教師在自己的崗位上總是以教書育人為目標和責任，只要學生有了成長和發展，就會有價值感和成就感。然而現在即使有很多學生升入高等學府就讀，教師也會覺得倦怠，究其原因，還是與應試教育有直接關系。當我們把學生變成考試機器的時候，我們自己也不可避免地成了考試機器。因為教師是學生的訓練者，這架考試機器的好壞取決于教師訓練的效率，學生所擁有的考試才能正是教師訓練的結果。然而當教師只注重考試能力提升的時候，教育教學活動本身就發生了變化，變成了機械乏味的工作，缺乏創造性和人情味。學生由于不感興趣，缺乏主觀能動性，很難與教師的工作相配合，這就使得教育教學缺少良性循環。教師每天都面臨教學、作業、考試、閱卷、分數評點等，工作樂趣自然無從談起。學生從中體驗的多是失敗，很難感受到學習過程中克服困難、突破難點的樂趣，學生的厭學情緒會不由自主地轉移給教師，使得教師精神負擔增加，工作壓力加大，不少教師陷入了這種消極情緒惡性循環的狀態。有一些教師還會把這種情緒轉移給家長，于是學生又從家長那里得到了另一個壓力源。
　　由于年復一年的高考，我們教師別無選擇，只能不顧一切地讓學生學會應試，把課堂變成簡單的考試訓練班。面對今天的高考和社會環境，如果我們只是簡單應對，恐怕就只能是既傷害學生，也傷害自己。因此教師更需要用智慧來處理自己的生活和工作。
　　積極是一種重要特質，具有積極特質的人大多擁有積極的心態。積極心態與個人處境有關，是一個人選擇一個最能適應的環境，發揮出最大潛能，無怨無悔的人生態度。具有這樣人生態度的人，在面對挑戰和工作壓力時，通常能夠做到激情地工作、快樂地生活。美國密西根大學教授Barbara Fredrichson研究發現，積極情緒體驗不僅有助于人的成長和發展，而且可以激發人的幸福感。
　　的確，消極情緒總是使人的思維和行動范疇變窄，處于消極情緒狀態下的人總是使用一種特定的自我防御的行為方式。過多的消極刺激會妨礙人的潛能發揮，人會習慣地運用自身的防御方式來保護自己，以增加安全感。相反，積極情緒卻可以擴展個人的及時思維與行動范疇，這個范疇的擴展提供了建設可持續個人資源的機會，反過來又通過產生的積極或適應性的情緒—認知—行為，為個人的成長和發展提供潛能。
　　這種積極情緒擴展建構理論對于教師的工作和生活無疑具有啟發意義。每一個教師都應該具有積極的心態，力求在自己的環境中發揮自己的最大潛能，把自己的所有力量奉獻給我們的教育事業。
　　教師要把各種孩童培養成優秀的人才，并在社會上作出自己的貢獻，這項工作自古以來就是很不容易的。讓教師富有激情地上一次課容易，但要始終富有激情地上好每節課是很難的。教師富有激情地工作，就是能夠在工作和學習過程中永遠保持積極心態，向學生展示學習是一件充滿歡樂的事情，這樣的榜樣效應對于培養學生持續的學習精神是非常重要的。當學生看到老師每天都滿懷激情地工作，他們會直觀地認識到，學習新知識是一件充滿歡樂的事情，即使遇到困難也會在所不辭。
　　積極情緒擴展建構理論還告訴我們，教師富有激情地工作是完全可以持續的，只要我們在自己的工作和生活中能夠不斷地體驗和感受積極的情緒。也許有很多老師會認為：生活中哪有那么多的積極情緒體驗呢？這就是積極心理學的關鍵所在。積極心理學一向倡導人們要聚焦于工作和生活的積極面。教師的積極情緒體驗不是別人給予的，而是自己創造和努力得來的。具有積極心態的教師，首先在認知上能以比較樂觀的心態看待學生和教學活動中的積極方面，看到學生的進步和希望，積極地組織各種教育教學活動，讓自己的課堂及人生豐富多彩，并為此充滿成就感和幸福感。
　　教師的這種工作狀態，也會讓學生產生滿足感，從而用更積極的方式來看待自己和周圍的世界。學生內在的學習積極性一旦被激發出來，與教師的激情工作形成良性循環，就會形成教師樂教、學生樂學的理想局面。
　　今天，仍有很多教師有一種不恰當的思維定式，認為教育學生就應該指出他們的錯誤并且幫助其糾正錯誤。這絕不是教育教學工作的主要內容。有研究發現，當教師過多聚焦于問題，或過多糾正學生錯誤的時候，學生的學習動機就會降低或消失。也就是說，在糾正學生錯誤的過程中，有可能學生的錯誤沒有改正，而原有的優點卻被削弱或忽略了。這樣，教師就給自己制造了教育障礙，并在教育教學活動中形成惡性循環，從而產生很強的挫敗感。
　　激情工作，快樂生活，往往會給教師帶來美好的人生。這樣的教師不依賴別人，并且總能給同事和學生帶來歡樂，他們永不疲倦，有用不完的熱情和干勁，以此讓自己的能量得到不斷補充，并最終形成良性的職業生涯發展模式。
　　那么，我們如何通過改變自己，逐步成長為一名充滿成就感、幸福感且受人歡迎的教師呢？首先要從積極心理學的角度來思考和規劃自己的工作、生活和人生，運用積極心理學的方法處理問題和應對挑戰，要常懷感恩之心。具體說來，要盡量做到以下5個方面：
　　1.堅持鍛煉身體。積極參加體育鍛煉，并把這件事看得與每天吃飯一樣重要。在現代社會人群中，有很多抑郁指數較高的人，實驗表明，體育鍛煉對70%有抑郁癥狀的人具有顯著療效。如果我們能夠堅持有規律的體育鍛煉，就能夠保證精力充沛、免疫力提高、心情開朗，抗壓能力就會得到相應提升，從而遠離抑郁情緒。
　　2.保證充足的睡眠。睡眠對于每個人都是非常重要的，要想保持健康的身體和充沛的精力，擁有規律而充足的睡眠是不可或缺的。現在有很多年輕人自恃年輕、精力旺盛，經常透支睡眠，這恰恰是現代人的一個重要的壓力源。睡眠不足、長期疲勞都會損害健康，而由于睡眠不足引起的慢性傷害，恢復起來也比較緩慢。
　　3.加強與家人的溝通與互動。由于社會節奏的加快，每個人與家人溝通、互動的行為模式已完全不同于傳統社會。人們在每天忙忙碌碌中，會忽略與家人的溝通與互動，這使得我們在不知不覺中喪失了自己的支持資源。如果能夠更多地尋求家人的支持，就會使我們的生命得到更多的滋養，從而產生幸福感。
　　4.經常與好友聚會，保持持久的友誼。適時與好友聚會，是釋放壓力、緩解焦慮、感受生活幸福快樂的一個有效方式。每當我們與好友分享自己的歡樂，我們的歡樂體驗就會更強，同樣，如果我們把煩惱與朋友分擔，煩惱就少了一半以上。有朋友的理解和支持，我們將會更加顯著地感受到生命的價值和生活的意義。
　　5.為自己認定的有價值的目標努力工作。我們每個人都有自己的目標，有對目標價值的理解。如果我們能堅定信心，鎖定目標，最大限度地發揮潛能，并最終實現自己的目標，我們的人生必將充滿成就感與幸福感。
　　（責編木