主動減壓的操作路徑

　　教師的工作壓力確實相當大。短期內要想改變這種客觀狀況也不現實。若整天抱怨壓力大，除了加深職業倦怠外不起任何作用，能拯救我們的，只有我們自己。我們自己得掌握主動權。
　　要多讀書，多學習一些名師的經驗。讀書，從表面上看是增加了“負擔”，實質上可以吸取他人先進的教育方法和經驗，增長自己的教育智慧，從而讓管理和教學都更加輕松。
　　要培養負責的班干部。有了有能力且負責任的班干部，可減輕班主任工作的很多負擔。對于任課教師而言，科代表和學習組長的帶動作用與榜樣示范很重要，他們會引領全班同學遵守課堂紀律、認真完成作業。通過他們去幫助那些本學科學習基礎不夠好、學習習慣較差的學生，會大大地減輕任課教師的工作量。
　　要不斷提高專業技術水平。要不斷改進課堂教學，發揮學生的積極性、主動性，向40分鐘要質量。還要及時反思自己的課堂，并記錄下來，這對以后的教學非常有利。
　　課外作業布置最好少而精，并且越接近生活、有趣而有用越好。有些簡單的或有趣的作業可和學生一起檢查或批改。比如語文學科的作文，教師傳統上的精批細改，既費時又費力，學生還往往不屑一顧。如果教師指導得法，學生就很樂意互改作文，互學長處。要相信學生的能力，有時他們寫出的一些建設性的評語連教師都想不到。
　　要經常保持愉快的心態。有一位高中教師教三個班語文，在網上是兩個熱鬧的教育教學論壇的版主，還兼兩個期刊雜志的特約編輯，可他的工作卻有條不紊，有聲有色。有人問：這是不是太累了？怎么忙得過來？他回答：忙是肯定的，但因為喜歡，所以不累。事實上，教育教學也應該是充滿樂趣的，如果你有一雙發現樂趣的眼睛，你就會在師生趣事中找到快樂。
　　一個外國學者有個減輕煩惱的小秘方，也適用于教師，那就是在生活和工作中多用“雖然……但是……”這個句式。
　　要堅持有益的休閑方式。教師的業余生活也應陽光燦爛。教師要追求有益的休閑方式，下班后、節假日，不要沉迷于牌局、酒局，這會讓自己意志消沉、麻木不仁。散步、釣魚、讀書、練字、種花、打太級拳等，都是很好的選擇。并且，最好從中選擇一兩種方式固定下來，堅持到底，必能使身體更棒，更有朝氣和活