肩周炎防治三法

一、癥狀

1.肩部疼痛為持續(xù)性，常常夜間明顯。

2.肩部活動受限，活動時疼痛明顯。嚴重時肩處于內(nèi)旋位，肌肉萎縮明顯。

3.肩關節(jié)前、外、后方均有壓痛，以肱二頭肌長頭腱部壓痛最為明顯。肩峰下及三角肌止點處也有壓痛。肩關節(jié)僵硬，主動、被動活動均受限。

二、防治

1.中醫(yī)治療法：

（1）中藥。將具有祛風散寒、解痙通絡、活血化淤功效的膏藥貼在患處可緩解疼痛。

（2）拔罐。拔罐治療肩周炎常選用的穴位有：肩井、肩隅、肩前、肩貞、天宗等穴位。

（3）刮痧。刮痧常選用的經(jīng)絡有：手臂外側(cè)的肺經(jīng)、大腸經(jīng)。每周可刮1～2次。

（4）針灸。針灸治療肩周炎常選用的穴位有：肩井、肩隅、肩前、肩貞、大椎、曲池、外關、腕骨等穴位。選用1～1.5寸針灸針，用75%酒精棉球消毒皮膚，刺入穴位，留針20～30分鐘，每日1次。

2.運動療法：

（1）端肩。先做左肩的端肩動作（向上聳），然后再做右肩的端肩動作，左右交替進行，每次做20下以上。

（2）爬墻。正面趴在一堵空墻上，雙臂緊貼墻上，手指帶動手臂逐漸向上做爬墻的動作。保持身體的穩(wěn)定和不動，盡量讓雙臂向上爬得高一些、更高一些，直到疼痛不能向上。

（3）劃圈。每隔一兩個小時就做一下手臂劃圈的動作。上下左右方向劃圈或者前后方向劃圈都可以，順時針、逆時針交替進行。可以一只手叉于腰部，另一只手臂劃圈，也可兩只手臂同時劃圈。劃圈時動作一定要緩慢深長。

（4）梳頭。雙手交替由前額、頭頂向枕后、耳后繞頭一圈，如同梳頭動作。每次做20下以上。也可做抱頭動作：兩足站立與肩同寬，兩手交叉緊抱后腦；兩肘拉開，與身體平行；兩肘收攏，似挾頭部，反復交替至少做20下。

（5）搓背。患臂從背后下側(cè)摸背，好臂從背后上側(cè)去拉患臂，可改善局部血液循環(huán)，使肩周炎癥狀得到明顯的改善。

3.偏方療法：在熱姜湯里加少許鹽和醋，然后用毛巾浸水擰干，敷于患處，反復數(shù)次。此法能使肌肉由張變弛、舒筋活血，緩解疼痛。

（吉林省大安市龍沼鎮(zhèn)計生站 任秀芝 郵編：131300）