夏季失眠者 喝些荷花粥

在現(xiàn)代社會中，許多女性容易受到失眠的困擾：年輕的職業(yè)女性在激烈的社會競爭中為了與社會同步，睡眠不足幾乎成為了一種常態(tài)。當有了家庭后，工作、家庭兩頭忙，照顧老人和孩子，失眠也不可避免。終于熬到中年，這下可以輕松了吧？不行，更年期又開始“找上門”，對睡眠進行“騷擾”。步入老年后，失眠更是一個普遍存在的問題。

所以，醫(yī)學界對于女性與睡眠的關系有這樣一種說法：“年輕女子需要它，中年女人渴望它，年老婦女求之而不可得。”美國國家睡眠基金會的調(diào)查指出，30歲～60歲的女人，4人之中就有3人每天睡不到8小時。失眠簡直可以算做一種流行病。長期失眠，對于女性而言不僅僅是長期有黑眼圈和眼袋“相伴”，還容易出現(xiàn)疲勞、抑郁、易怒、思維渙散等情況。所以，民間也有“會吃不如會睡”“吃人參不如睡五更”的說法。

一年四季中，夏季最容易出現(xiàn)失眠的情況。為什么呢？中醫(yī)認為心藏神、心主神明。心神安定，則睡眠安穩(wěn)，心神不寧，則不能入睡。而“夏主心”，心臟在夏季活動旺盛。夏季是一年四季中最熱的季節(jié)，在酷暑的籠罩下，“火氣通心”，容易導致心火過旺，火熱內(nèi)擾心神就會出現(xiàn)各種睡眠障礙。而且夏季人體毛孔全部打開，汗液排泄較旺盛，但“汗為心之液”，“汗血同源”，出汗過多會導致心血不足而引發(fā)失眠。

古代的養(yǎng)生家有一句話叫“一日不睡，十日不醒”。就是說，如果一個晚上沒有睡好覺，再睡上10個晚上也補不回來。良好的睡眠不僅能使人精力充沛，還能增強人體的免疫能力，所以古人也曾說“不覓仙方覓睡方。”

既然夏季失眠是由于心火過旺所引起的，那么防治失眠就要從清除心火著手了。如何清除心火呢？俗話說“藥補不如食補”，通過飲食調(diào)養(yǎng)就是一個不錯的方法。在飲食上，大家可能最先想到的便是蓮子了。因為蓮子有祛心火、養(yǎng)心安神的作用，所以，蓮子粥、蓮子湯成了失眠一族的首選之物。其實夏季荷塘飄香時，妖嬈多姿的荷花也是消滅心火、對抗失眠的好幫手。失眠嚴重的人，不妨給自己做一道清心去火的荷花粥。去荷花池中摘取幾朵大瓣的荷花，取下花瓣和蓮須一起焙干研成細末兒，然后加入小米煮成粥后趁熱食用。每天可以服用1次～2次。為何荷花的花瓣和花須就能幫助我們找回失去的睡意呢？中醫(yī)認為，荷花一身都是寶，蓮子、蓮須、蓮葉、蓮藕等都可以入藥。花瓣入心、肝二經(jīng)，能清心涼血，而蓮須歸心、腎二經(jīng)，能清心通腎、清熱解暑。兩者合用，對于防治失眠有很好的效果。而且荷花還有養(yǎng)護容顏的功效，可以讓女性的肌膚在睡夢中煥發(fā)亮麗光彩，真是一舉兩得！

除了荷花和蓮子外，荷葉也是治療失眠的一大能手。用荷葉來治療失眠，可不僅僅局限于荷葉粥、荷葉湯之類，還可以做成荷葉枕。摘取新鮮的荷花花瓣和荷葉各1000克，清洗干凈后放在干燥通風的地方陰干，避免暴曬，以免藥效流失。完全干燥后，將干荷花瓣和荷葉研成粗末兒，混勻后用布包裹縫好，裝入枕芯，荷葉藥枕就制成了。如果沒有條件摘到新鮮的荷花和荷葉，那就去中藥店買一些干品也行，然后依上法制成藥枕就可以了。想要睡得安穩(wěn)，一個舒坦的枕頭自然少不了。有了荷葉枕頭的相伴，在荷花與荷葉的清香環(huán)繞下，一個個香甜的夢也向你敞開了大門。

古人有“先睡心，后睡眠”之說法。意思是睡覺時要保持情緒平和，讓身心放松，才能安然入睡。“睡心”即靜心。佛家說“心靜自然涼”，同樣，心靜自然安。所以喜歡在床上思考問題的人，千萬不要讓工作和生活中的煩惱影響自己的睡眠，先美美地睡上一覺再說吧！