健康出游快樂無憂

隨著生活質(zhì)量的提高，越來越多的人喜歡在閑余時間選擇去旅游，不管是選擇這種方式去減壓，還是去享受生活，旅游畢竟能夠帶給人很多收獲和愉悅，但出去放松身心的同時，怎么才能保證旅游的質(zhì)量，做到健康出游、快樂無憂呢？不管你選擇哪種方式出游，安全、健康是保證你旅途愉快的第一要素，因此，我們從“衣、食、住、行”四個方面來探討一下冬季出游需要注意的地方。

衣護健康體

冬季出游，天氣漸漸變寒冷，首要的是注意保暖。根據(jù)天氣變化，可以選擇防風(fēng)性的外套，如呢絨，毛皮和皮革制的衣服，羽絨服可形成不對流的空氣層，保暖性好，是冬季出游的首選。外出旅行最舒服的當然是輕裝上陣，穿著過厚的衣服和帶過重的東西，易給旅游者造成負擔，而且冬季皮膚較干燥，所以，選擇輕便、寬松 的衣服會讓你更健康一些。內(nèi)衣要柔軟、吸濕、透氣，以利保溫、干燥。另外，暖色彩的衣服對旅游的姿態(tài)、情緒和氣氛等有很大的影響，最實際的一點是拍照效果會很好。

食為健康本

外出旅行，衛(wèi)生問題不容忽視，尤以吃首當其沖。不要以為天氣寒冷，食物不容易變質(zhì)，便圖便宜選擇衛(wèi)生條件不好的餐廳就餐；同樣，切忌放開肚皮，大魚大肉，暴飲暴食；生猛海鮮宜少吃，更不可隨意選擇所謂的“野味”。冬季更應(yīng)該注意飲食的搭配，瘦肉類、蛋類、鮮魚、豆制品、動物肝臟對補充人體熱量很有好處，可適當多食用。

住在健康地

在住宿時，很多人都喜歡酒店提供的個人衛(wèi)生用品，其實那樣并不環(huán)保，建議出游時自帶洗漱用品。同時，盡量不要使用住宿條件不佳的旅店等提供的毛巾、牙刷等個人衛(wèi)生用品；如發(fā)現(xiàn)所使用的寢具上有污物，應(yīng)立即要求更換，因為如果寢具衛(wèi)生狀況不佳，將可能影響身體健康。

行出健康路

出游最重要的是安全。冬季氣候干燥，寒冷，容易誘發(fā)許多常見的病痛，出行前首先應(yīng)該根據(jù)自身的身體狀況有目的的選擇出游地。登山及高原旅游需要注意，隨著海拔的增高，氣壓、氣溫及氧氣壓將大大降低，凡患有嚴重心血管疾病、冠心病、心絞痛、嚴重高血壓、低血壓、嚴重心律失常者、急性中耳炎以及懷孕婦女最好不要去高山或高原地區(qū)旅游。海濱空氣濕度大，氣候陰冷，加上空氣中鈉離子含量較高，患有急性風(fēng)濕病、糖尿病、甲狀腺功能亢進、滲出性胸膜炎、心力衰竭者不宜去海邊。患有冠心病、高血壓和慢性支氣管炎的朋友不宜在冬季出游，尤其遇到風(fēng)雪天更要忌諱以免病情加重。 登山不宜穿皮鞋、新鞋、高跟鞋和涼鞋。穿著這些鞋不適宜走遠路、高低不平的路以及濕滑的路，而且足底易起水泡，腳部皮膚易受傷。真正適宜登山的是較輕便的運動鞋、旅游鞋或防水鞋，需穿厚棉襪，這樣腳不會起水泡。中老年人登山，應(yīng)量力而行，要有緊有弛，搭伴在輕松的心態(tài)下登山，有必要準備一根手杖，走山路時它會助你一 臂之力。 山路消耗體力，在山中行走人更容易感到饑餓、體乏，因此，要帶上熱量足夠的零食，如巧克力、大餅、雞蛋、去皮的花生都可以幫助補充體力，另外，清爽的酸梅也是提神的好東西。水要帶，但不需要太多，夠解渴又不構(gòu)成旅途累贅最好。 山上的氣溫變化大，山風(fēng)也大，因此，上山時應(yīng)帶足衣服，盡管山下是烈日炎炎，也一定要帶上風(fēng)衣或薄毛衣。秋雨無定，因此，輕便的雨具也是必不可少的。 在荒野山林中，如果有一個小型指南針，可以有明確的方向，解除你害怕迷失而不敢在稍遠卻又景色宜人的地方多逗留。