讓存款迅速變少的“健康”習慣

　　瓶裝水
　　美國自然資源保護委員會的研究調查顯示：美國瓶裝水1年的銷售額在40億美元左右，該機構估算人們花費比天然水高出240倍～1萬倍的價格購買1加侖的瓶裝水。營養學家羅賓·凱登經常遇到人們提問瓶裝水對人體是否有益，因為人們擔心水裝在塑料瓶中會帶有一些危害身體的微物質。換個角度，如果人們直接飲用過濾后的天然水，每年將節省至少200美元。
　　保健品
　　營養品和維生素補充劑是性價比較低的不必要開支，營養師伊麗莎白·索寞表示它們并未帶來很大益處。索寞繼續描述，一些中老年人喜歡服用膠體礦物質和螯合物，但這些昂貴的保健品卻無法證實它們在人體中被吸收的情況。最佳的保健方式還需要均衡飲食，從健康蔬果中獲得不同補給。
　　健身卡
　　2006年有機構便指出辦理了健身房會員資格的會員們去健身房鍛煉的次數每個月少于5次，這意味著每次這些會員健身的成本超過15美元，這方面的投入不劃算，真正有效又經濟的健身方案是利用空閑時間自由散步。
　　豆乳
　　美國營養師凱登認為不少人對豆乳的理解與實際效果有較大偏差，人們以為豆乳對身體極佳，但事實上豆乳中所加入的糖和豆類物質中含有不穩定的轉基因成分，都造成潛在危機。較為有保障且有益的飲品應該選擇脫脂或低脂牛奶，每瓶還能節省1.5美元。
　　有機花生醬
　　心理學家和作家丹·基爾什鮑姆的書《減肥計劃的源泉》中提出，花生醬雖然是有益的食物但它卻擁有“令人難以置信的高脂肪”。比花生醬便宜1美元～2美元的脫脂奶油或奶酪是更好的選擇。
　　輕怡蘇打
　　蘇打水一直是西方居民認為是促進健康的飲品，但實際上蘇打水加入的糖分促進了肥胖生長作用，讓很多人體重增加和擁有粗大的腰圍。把蘇打水從購物清單中拿去，每年將省下至少300美元。
　　橙汁
　　基爾什鮑姆在書中還指出，尤其是橙汁是“營養的噩夢”，每盎司橙汁的卡路里指數比同等數量的可樂更多。并且一瓶橙汁飲料的價格是12個新鮮橙子的價格總和，橙汁的購買應該減半。
　　皮膚護理
　　美國皮膚專家托尼·納卡拉表示很多中老年消費者愿意每個月花費成百數千美元為護理皮膚，事實上為皮膚補充營養和光線照射治療作用微乎其微。
　　大腸水療
　　大腸水療對清理身體內環境有一定的作用，但作用只是暫時的，80美元甚至更多的1次護理費用不算實惠。營養師凱登表示大腸水療將有益和無益的細菌一并清理出身體，更容易制造出別的問題。真正的健康清理身體內環境是依賴補充大量的水、水果和蔬菜，并每天飲用含有大量腸胃益生菌的酸奶。
　　蛋白質成品
　　一些中老年人喜歡在餐前服用蛋白質成品，但大多蛋白質成品包裹著膠質衣、飽和脂肪酸和糖，破壞了蛋白質的直接作用。補充蛋白質最佳方法是，每天吃最多兩顆水煮蛋或喝1杯酸奶。
　　（寧良凌編譯自美國《福布斯