月經(jīng)過多的女性應(yīng)補(bǔ)鐵

　　女人的容顏就像燭光，血液就像蠟燭。當(dāng)一根蠟燭的蠟油減少并耗盡時(shí)，燭光將隨之變得微弱以至熄滅。容顏也一樣，貧血會(huì)讓女人像枯萎的花兒一樣，黯然失色。
　　女性貧血，以缺鐵性貧血居多，人類對(duì)此病的認(rèn)識(shí)有一個(gè)漫長(zhǎng)的過稱，它曾被稱為“萎黃病”“綠色病”，甚至被誤認(rèn)為是精神失常……
　　1554年，德國(guó)醫(yī)生Lange.J首次對(duì)貧血癥狀進(jìn)行了仔細(xì)描述：“這名女孩非常虛弱，近兩年來，她的面色越來越蒼白，唇淡無華，無力，動(dòng)則心跳加快，納呆，尤其厭惡肉食。”蘭格把這種病稱之為“處女病”，因?yàn)樗l(fā)現(xiàn)，絕大多數(shù)的病例都是處女。
　　蘭格猜想這種病是一種身心病，認(rèn)為是處女的性壓力及經(jīng)血不調(diào)引起的，并認(rèn)為一旦她們結(jié)婚并有性生活，這種病便會(huì)不治而愈。這種的說法在弗洛伊德出現(xiàn)之前流行了300多年，弗洛伊德的妻子瑪莎即患有此病。
　　17世紀(jì)，一種名為“綠色貧血（Green Sickness）”的疾病在法國(guó)流傳開來。這種病在醫(yī)學(xué)上又被稱為“Chlorosis”，它有一個(gè)希臘詞源“Chloros”，在希波克拉底和蓋倫的著作中，它都被認(rèn)為是一種“歇斯底里的精神疾病”。然而，英國(guó)醫(yī)生Thomas Sydenham卻認(rèn)為這是“血?dú)獠蛔恪薄?681年，他指出：“鐵能夠有效治療萎黃病。脈搏變得有力而且有規(guī)律，皮膚表面變得溫暖，面部（不再蒼白或者是死灰色）變得紅潤(rùn)有活力……”當(dāng)時(shí)，人們并不知道鐵是血液中的重要組成部分。
　　人們知道鐵存在于血液中，始于1713年兩個(gè)法國(guó)科學(xué)家在血液的殘存物的灰燼里發(fā)現(xiàn)了鐵元素。其實(shí)在醫(yī)學(xué)發(fā)展史上，人們總是先偶然找到了治療疾病的藥物，然后才慢慢發(fā)現(xiàn)其治療的原理。
　　直到19世紀(jì)上半世紀(jì)，萎黃病在歐洲廣泛流傳。盡管關(guān)于它是否屬于“精神性疾病”的爭(zhēng)吵鬧得沸沸揚(yáng)揚(yáng)，但一個(gè)法國(guó)內(nèi)科醫(yī)生卻因此賺了大錢，他叫P.Blaud。1832年，P.Blaud弄出了一種藥丸，里面主要是硫酸亞鐵和碳酸鉀，這種藥丸風(fēng)靡一時(shí)。從他開始，人們才認(rèn)為“鐵”是一種可以治療貧血的藥物。
　　化學(xué)家和生理學(xué)家開始做動(dòng)物實(shí)驗(yàn)，他們發(fā)現(xiàn)了血紅蛋白——含鐵的主要血液成分。可是令人沮喪的是，當(dāng)時(shí)的實(shí)驗(yàn)證實(shí)，人體似乎并不能從P.Blaud所制的藥丸里吸收無機(jī)鐵而生成血紅蛋白。
　　直到1893年，愛丁堡大學(xué)醫(yī)學(xué)院講師Stockman才從實(shí)驗(yàn)的角度證實(shí)了人體可以吸收無機(jī)鐵并合成血紅蛋白，而所謂的“萎黃病”的機(jī)理是女性月經(jīng)期血液流失以含鐵食物攝入不足。盡管利用鐵劑治療萎黃病取得了較好的療效，但關(guān)于其機(jī)理，生理疾病還是心身疾病的爭(zhēng)論仍然喋喋不休。
　　1937年，哈佛醫(yī)學(xué)院把“萎黃病”的特征定義為貧血。但近年又有學(xué)者開始論證萎黃病作為女性青春期疾病，還是應(yīng)該從精神醫(yī)學(xué)的角度追溯到希波克拉底和蓋倫時(shí)期的“處女病”。
　　不管怎么說，缺鐵性貧血，作為一種疾病，至今仍然是世界關(guān)注的話題，據(jù)國(guó)際衛(wèi)生組織調(diào)查，在全世界范圍內(nèi)，缺鐵性貧血在婦女兒童中的比例高達(dá)30%以上，中國(guó)可能還高于這個(gè)數(shù)字。
　　每5名女性中就有1人貧血
　　婦女以血為用，養(yǎng)顏的根本就是滋陰補(bǔ)血，血足才能使面色紅潤(rùn)靚麗、經(jīng)血正常、精力旺盛，否則就容易出現(xiàn)面色萎黃無華、唇甲蒼白、頭暈眼花、倦怠乏力、發(fā)枯肢麻、經(jīng)血量少、經(jīng)期延遲等癥狀。嚴(yán)重貧血時(shí)，還容易出現(xiàn)皺紋r6sdEHgcGb/OgI7I1MU1rEt9y/KyaubxeQo+ohd0TvA=早生、華發(fā)早白、更年期提前等早衰狀況。
　　據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國(guó)婦女貧血率在20%左右，10%的青春期少女患有缺鐵性貧血。在日本，少女缺鐵性貧血發(fā)病率高達(dá)16%。
　　是否貧血，來測(cè)測(cè)看吧！
　　◆疲乏 ◆軟弱無力◆面色蒼白◆心悸氣短
　　◆心率過快 ◆頭痛 ◆暈厥 ◆皮膚干燥
　　◆傷口愈合慢◆毛發(fā)枯干◆指甲匙狀外翻
　　這里列舉的都是貧血的典型癥狀。測(cè)試一下，如果你的肯定回答在3個(gè)以上，那就是你的身體在向你發(fā)出貧血的信號(hào)了。
　　缺鐵跟貧血有什么關(guān)系？
　　血液的主要生理功能之一是向全身各器官和組織運(yùn)送氧氣，這種生理功能是依靠血液中的血紅蛋白來完成的，而鐵元素是合成血紅蛋白所必需的物質(zhì)，所以鐵缺乏勢(shì)必影響血紅蛋白的合成，從而導(dǎo)致貧血。
　　缺鐵性貧血更青睞女性
　　一、月經(jīng)過多
　　正常情況下，人體的血細(xì)胞在不停地“更新?lián)Q代”，每個(gè)代謝周期都會(huì)“淘汰”一部分老血細(xì)胞，同時(shí)制造新血細(xì)胞。這就跟我們平時(shí)獻(xiàn)血一樣，并不是說你獻(xiàn)了400毫升血后，身體里就一直少400毫升血。然而，血液的制造速度趕不上流失速度，自然也就出現(xiàn)貧血。正常女性，月經(jīng)過后身體會(huì)迅速進(jìn)行代償，在下個(gè)月經(jīng)周期來臨前補(bǔ)足“差額”。而月經(jīng)過多的女性，一次性失血量，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過身體的代償能力，出現(xiàn)貧血也就不足為奇。
　　二、飲過濃的茶
　　茶葉中還含有鞣酸、茶堿、咖啡因等物質(zhì)，尤其是鞣酸，可與鐵元素結(jié)合成一種不能被機(jī)體吸收的復(fù)合物，妨礙鐵的吸收。
　　三、不用鐵鍋
　　以往，人們多用鐵質(zhì)炊具，鍋、鍋鏟都是用鐵制成的、在烹飪過程中，鐵會(huì)溶入食物之中，日積月累，可補(bǔ)充身體鐵元素的不足。而現(xiàn)在，很多女性喜歡用不粘鍋，這讓身體失去了一個(gè)重要的補(bǔ)鐵途徑。
　　四、使用劣質(zhì)化妝品
　　劣質(zhì)化妝品和染發(fā)劑中含鉛量高，而鉛會(huì)阻礙血紅蛋白的生成，進(jìn)而導(dǎo)致缺鐵性貧血。
　　紅細(xì)胞正常也可能貧血
　　血液中的鐵元素一部分存在于血紅蛋白中，另一部分存在于骨骼或脊柱的髓質(zhì)中。前者主要維持血液的基本功能；后者屬于“后備軍”，以備前者損耗后隨時(shí)調(diào)用。
　　醫(yī)學(xué)上常采用紅細(xì)胞計(jì)數(shù)的方法來作為確定貧血的標(biāo)準(zhǔn)。成年女性紅細(xì)胞在（3.5～5.0）×1012/升、血紅蛋白在110～150克/升者為正常。
　　人體的缺鐵是一個(gè)從輕到重的漸進(jìn)過程，只有身體嚴(yán)重缺鐵時(shí)才反應(yīng)為血紅蛋白明顯下降。在此之前，身體缺鐵不嚴(yán)時(shí)，血紅蛋白指標(biāo)不會(huì)有明顯變化，但其實(shí)身體的“工作能力”已經(jīng)明顯下降，最顯著的一點(diǎn)就是容易感染。
　　血清鐵蛋白是能夠最早反映鐵耗竭的指標(biāo)，目前被認(rèn)為是鐵缺乏的最靈敏指標(biāo)。正常的血清鐵蛋白指標(biāo)為：男性18～220毫克/毫升；女性14～138毫克/毫升。當(dāng)血清鐵蛋白小于12毫克/毫升時(shí)，表明機(jī)體儲(chǔ)存鐵開始消耗。
　　每天攝入多少鐵最合適
　　根據(jù)中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)《中國(guó)居民膳食指南》，中國(guó)女性鐵攝入量應(yīng)為18～25毫克/天；孕早期婦女為15毫克/天，中期為25毫克/天，晚期為35毫克/天，哺乳期女性則為25毫克/天。
　　哪些食物的鐵含量較高
　　含鐵豐富的食物有動(dòng)物肝臟（每百克含鐵25毫克）、動(dòng)物全血（每百克含鐵15毫克），其他為肉類、蝦米、蛋黃、黑木耳等。
　　設(shè)法提高鐵的吸收和利用率也很重要。動(dòng)物肝臟、血和肉中的鐵，是以血紅素形式存在的，最容易被吸收，其吸收率一般為22%，最高可達(dá)25%。植物中所含的鐵，大多是以植酸鐵、草酸鐵等不溶性鹽的形式存在，所以難以被人吸收、利用，其吸收率一般在10%以