打扮你的聲音

　　人們可以通過打扮來使自己看起來年輕幾歲，染頭發、涂粉底，甚至做整容手術，這些都是常見的抗衰老法寶。然而，怎樣才能阻止渾濁嘶啞的聲音透露出衰老信號呢？
　　
　　雖然我覺得自己和50歲的真實年齡相比，看起來要年輕許多，但我那低啞的顫音卻讓我時刻感到自己已然是個“奔六”的人了。每次我對孩子提高嗓門，或是在公園里沖我的狗大聲喊叫時，喉嚨都會感到酸痛；如果不幸得了喉炎，我的康復時間竟然要長達兩個多月。是時候看看專家們能否拯救我的聲線了。
　　“比生孩子還痛苦”的
　　聲帶檢測
　　現在，我正在去給聲帶做體檢的路上。根據我姐姐的經驗，這可能是一次“比生孩子還痛苦”的經歷。但英國皇家耳鼻喉醫院的頂尖喉科醫生約翰·魯賓先生向我保證，“聲線動態喉鏡”的檢測只是小菜一碟。要想讓自己的聲線永葆青春，這顯然是個必要的起點。
　　經常為著名演員和歌手進行秘密治療的魯賓先生，為了尋找我聲音打顫的原因，他把一個帶有攝像頭的硬邦邦的視鏡塞進了我的嘴里。魯賓先生指了指屏幕，那里顯示了我發聲部位的全部圖像。屏幕上的聲帶就像兩條垂直的白色帶子，閃著微弱的光，但它們其實是喉部側面肌肉的一部分。聲帶通過不同的頻率振動來控制音高，兒童的音高為260赫茲，成人則為125赫茲。在我試著發“嘻”的聲音時，聲帶就會以一種明顯的松垂狀態前后移動。
　　聲帶老化影響發音的常見癥狀包括胼胝（即角質增生）、息肉、鈣沉積和硬化，這些都是為人師者的常見病癥。
　　像專業歌手那樣練習發聲
　　接著，魯賓先生的同事露絲·愛普斯坦博士開始為我做進一步的檢查。愛普斯坦博士是一位語音治療師，向患者提供聲音受損的預防和康復方法。她讓我盡量長時間地發出“啊”音，當我為自己強有力的渾厚聲音感到驕傲時，愛普斯坦博士的電腦語音分析結果卻嚇了我一跳。
　　結果顯示，基頻微擾的水平有所上升，還出現了輕微的振幅微擾，從聲襞中流出的空氣則導致呼吸聲較重。愛普斯坦博士解釋說，這意味著我有些發聲刺耳、嘶啞的癥狀，這是聲音疲勞和衰老的表征。我頓時倒吸一口冷氣。
　　當我站立著假裝面對觀眾說話時，我的音高升高了，聲音清晰嘹亮。這時的檢測數據顯示，我發音中的基頻微擾和振幅微擾水平有所下降。愛普斯坦博士說，這是由于我的呼吸更深，并用橫膈膜和腹肌控制了呼氣量。
　　在不練習這種控制能力的情況下，大多數人只能利用肺的上半部發聲，這樣效率較低，還可能損害聲帶。肺的功能會隨著年齡增加而減弱，但愛普斯坦博士指出，訓練有素的歌手和演員發出的聲音就像年輕人的一樣，這說明時常做做他們那種發聲練習確實值得一試。
　　記得給你的聲帶補水
　　保養聲音的另一個辦法是健康飲食，每天需要喝多達兩升的水來給聲帶補水；還應當避免過多咖啡因或酒精的攝入，尤其是白酒，白酒會導致胃酸反流，從而刺激聲帶。
　　愛普斯坦博士建議我做一些基本的呼吸練習，包括躺在地板上用鼻子盡量深地吸氣，然后把氣全部呼出，讓自己適應肺部完全充滿的感覺。
　　其實，只要保持良好的生活習慣并做適當練習，只需六周至八周，就會看到聲帶情況的顯著提升。用愛普斯坦博士的話來說，保養聲音永遠不會太晚。
　　當然，也有一種人工方法能讓你的聲音保持年輕，那就是聲帶整形。聲帶整形在美國可作為整形手術提供給患者，這一手術從腹部提取脂肪再注射到喉部，使人的聲線保持豐滿。不過，這種手術的費用高達25000美元，一般僅提供給因癌癥等導致聲帶嚴重損傷的患者。
　　神奇的“亞歷山大療法”
　　愛普斯坦博士還讓我嘗試了一種“亞歷山大療法”。在她指導下，我臉朝上躺下，頭枕在一堆書上，膝蓋彎曲，雙腳放平，她把我的四肢和頭部、肩部擺成一種特別的“半臥位”休息姿勢。這一療法能釋放頭部的緊張狀態，對呼吸和說話都有幫助，同時它還能幫助減少壓力，緩解背部疼痛。
　　愛普斯坦博士告訴我，“亞歷山大療法”本質上并不是一種療法，而是幫助人們在所有活動中正確運用自身能力的一種技能，已成為許多演員和歌手的日常練習項目。
　　現在，當我帶著自家的寵物狗大步出門時都是用哨子，而非大聲喊叫。我還經常試著做更深的呼吸，以及不沖孩子大聲嚷嚷，雖然這個確實有點難度。
　　我原本難纏的喉炎迅速消退了。我希望自己能很快證實愛普斯坦博士的信念——就聲音而言，我們真的能讓它變得年輕。
　　（摘自《普知》2012年第3期）