霧霾天 應對有招

　　最近，全國各地頻頻出現霧霾天氣，不僅能見度低，嚴重影響著路面交通，給人們的正常生活帶來不便和損失，更會給人們的健康造成很大的影響呼吸道疾病患者增多，不少醫院急診日夜都有患者在排隊就醫。據介紹陰霾天氣不但可能會對心臟、呼吸道有影響，還可能會傷肺。在這樣的大霧天氣中，我們如何應對霧霾天氣?又該怎么減少霧天對健康帶來的危害呢?
　　陰霾大霧緣何而起
　　霧是由大量懸浮在近地面空氣中的微小水滴或冰晶組成的氣溶膠系統，是近地面層空氣中水汽凝結(或凝華)的產物?？諝庵械幕覊m、硫酸、硝酸、有機碳氫化合物等粒子也能使大氣混濁，視野模糊并導致能見度惡化，如果水平能見度小于10000米時，將這種非水成物組成的氣溶膠系統造成的視程障礙稱為霾。
　　近年來，無處不在的顆粒污染物使許多城市天空愈加渾濁，汽車排放尾氣中的化合物，燃料燃燒釋放的大量粉塵，工業生產中排放的廢物，建材等行業制造的各種顆粒狀物質，都成為了大氣顆粒物大家庭的新成員。此外，環境中的各種化合物與大氣顆粒物互相作用，發生一系列化學反應，生成了一些組成更復雜、對人體毒性更強的物質。這都為霧霾天氣創造了條件。
　　大霧天氣對人體有什么影響
　　霧氣看似溫和，里面卻含有各種酸、堿、鹽、胺、酚、塵埃、病原微生物等有害物質，霧霾粒子所攜帶的這些有害物質可能誘發炎癥，導致細胞因子釋放和活性氧自由基產生，并導致胞內信號傳導改變，對人體產生毒性作用，誘發疾病。霧霾期間人體出現上呼吸道感染、哮喘、結膜炎、支氣管炎、咳嗽、鼻塞、皮疹、心血管系統紊亂等疾病的癥狀增多，其中兒童和老年人患病的概率更高。
　　重污染的霧霾天氣還可導致患有心血管病患者雪上加霜，這是因為一方面濃霧天氣壓比較低，人會產生一種煩躁的感覺，血壓自然會有所增高。另一方面霧天往往氣溫較低，一些高血壓、冠心病患者從溫暖的室內突然走到寒冷的室外，血管熱脹冷縮，也可使血壓升高，導致中風、心肌梗死的發生。
　　霧天空氣污染嚴重，空氣質量差，抵抗力較差的糖尿病患者極有可能出現肺部及氣管感染而加重病情。
　　如何減少霧天對健康帶來的危害
　　少出門，戴口罩。當遇到濃霧天氣，對于老人和孩子來說，盡量減少霧天外出。如果不得不出門時，最好戴上口罩。戴口罩對于過敏性哮喘的人來說更重要，口罩可以防止一些灰塵進入鼻腔，起到一定的防護作用。
　　霧天晨練不宜過早。人們晨練時，人體需要的氧氣量增加，而霧中的有害物質會侵害呼吸道造成供氧不足，從而產生呼吸困難、胸悶、心悸等不良癥狀。所以霧霾天氣晨練不宜過早，最好以太陽出來為準。從太陽出來的時間推算，冬天鍛煉比較好的時間段是上午9時。晨練前要注意適當喝點開水，補充水分。另外，冬天鍛煉不宜過于激烈，以快走的方式為最好。
　　霧霾天室內通風有學問。霧霾天室內通風很有學問，既不能不開窗，也不能盲目開窗，因為弄不好就會接觸更多污染空氣。專家建議讀者，最好在中午開窗，而早晚陰霾濃度較高時則避免開窗。如果是靠近馬路的住戶，在白天車流量較大時盡量少開窗。此外，開車遇上堵車，也盡量別按下車窗。
　　生活規律。由于老人和兒童的抵抗力較弱，專家建議老年人要保持科學的生活規律，避免過度勞累。此外，由于霧天光線較弱及導致的低氣壓，有些人在霧天會產生精神懶散、情緒低落的現象。可以喝點兒咖啡，聽聽音樂來改善這種低沉的情緒。
　　注意清潔個人衛生。霧霾天氣，如果實在有事情必須外出，回到家后一定要及時洗臉、洗手、漱口。另外，用棉簽蘸點自來水或生理鹽水清洗鼻腔很有必要。
　　合理飲食、適當補充點兒維生素。霧霾天氣要注意飲食清淡，少食刺激性食物，多吃些豆腐、牛奶等食品，可多吃一些富含維生素C、維生素E的食物，以利于身體排出粉塵微粒，如檸檬、橙子、獼猴桃、青椒、白菜、土豆、牛奶、雞蛋、菠菜等。另外，由于霧天日照減少，兒童紫外線照射不足，體內維生素D生成不足，對鈣的吸收大大減少，嚴重的會引起嬰兒佝僂病、兒童生長減慢。因此必要時要補充維生素D。
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