養(yǎng)生專家指出,出汗也有主動(dòng)出汗和被動(dòng)出汗之分。因?yàn)樘鞖狻h(huán)境或心理壓力造成的出汗稱為被動(dòng)出汗。只有因運(yùn)動(dòng)而產(chǎn)生的排汗,才是主動(dòng)出汗,這種汗是人體進(jìn)行自我調(diào)節(jié)的產(chǎn)物,主動(dòng)出汗后不僅會(huì)讓人感覺(jué)很舒服,還能起到以下七種養(yǎng)生作用:
排出毒素
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院副院長(zhǎng)沈雁英教授表示,主動(dòng)出汗能加快人體的體液循環(huán)和代謝過(guò)程,將體內(nèi)堆積的乳酸、尿素、氨等毒素排出,還能保障鼻子、皮膚、肺臟、大腸的暢通。
控制血壓
高血壓是一種由于血管內(nèi)徑變窄、變硬,單位血流量受到限制而引起的疾病,運(yùn)動(dòng)出汗可以擴(kuò)張毛細(xì)血管,加速血液循環(huán),增加血管壁彈性,達(dá)到降低血壓的目的。
促進(jìn)消化
夏季不主動(dòng)出汗,會(huì)使氣血運(yùn)行減慢,影響消化,導(dǎo)致吃飯不香、胃口不佳,神經(jīng)活動(dòng)也會(huì)因此受到影響,影響睡眠質(zhì)量。
防骨質(zhì)疏松
不少人以為出汗會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)鈣質(zhì)隨汗液流失,對(duì)此,衛(wèi)生部北京醫(yī)院藥學(xué)部臨床藥師張亞同指出,只有水溶性的維生素才會(huì)隨汗液流失,鈣雖然溶于水,但溶解度很低,不太會(huì)隨著汗液排出。相反,出汗有利于鈣質(zhì)的有效保留,防止骨質(zhì)疏松。
增強(qiáng)記憶
美國(guó)針對(duì)2萬(wàn)中學(xué)生進(jìn)行的一項(xiàng)長(zhǎng)期教育實(shí)驗(yàn)表明,主動(dòng)運(yùn)動(dòng)流汗對(duì)學(xué)生會(huì)產(chǎn)生積極正面的效果,記憶力、專注力都能得到大幅度提升。
護(hù)膚美容
總不出汗的人,皮膚代謝緩慢,一些廢棄物難以排出。出汗可以清潔毛孔,達(dá)到美容護(hù)膚的功效。
減肥
當(dāng)人體運(yùn)動(dòng)達(dá)到一定強(qiáng)度時(shí),脂肪便會(huì)燃燒轉(zhuǎn)化成熱量,通過(guò)汗液排出體外。
(陳曉薦自《健康生活報(bào)》)
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